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¿El régimen ideal - que ella?

Правильно распределяйте рацион в течение дня
Distribuyan correctamente la ración entre día
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Para el mantenimiento del metabolismo correcto y el nivel del azúcar en la sangre es necesario comer cada 3-4 horas. Así, la ración correcta debe consistir de tres recepciones básicas de la comida y dos tentempiés.
Начинайте свой день со стакана воды
Comiencen el día del vaso de agua
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Antes de que tomar la taza del café de la mañana o el té, tomen un vaso de agua con el limón. Esto ayudará equilibrar el trabajo de la carretera digestiva y más vale asimilar las sustancias nutritivas entre día.
Придерживайтесь принципов раздельного питания
Sigan los principios de la alimentación disociada
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Los proteínas (la carne, el pez, el huevo, los productos de leche) son mejor combinar con la verdura en hojas y hortalizas que contienen la cantidad insignificante de los hidratos de carbono, por ejemplo, con la ensalada, los pepinos, los tomates. Los productos que contienen los hidratos de carbono, deben emplearse separadamente de albuminado. Tal principio de la alimentación mejora la digestión y aumenta la duración del sentimiento de la saturación.
Совершайте ежедневную утреннюю прогулку
Den el vuelta diario de la mañana
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Si incluir en el régimen del día entre el despertar y el desayuno el paseo de la mañana, esto ayudará mejor preparar el organismo al trabajo. Se trata del paseo con el perro o el recorrido simplemente corto en el ritmo tranquilo, y no sobre el entrenamiento intenso.
Уделите должное внимание завтраку
Prestaréis la atención debida al desayuno
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Se acerquen a la selección de los productos para el desayuno con el esmero especial. Según muchos dietólogos, la avena pelada es la elección buena, ya que las fibras, que se encuentran en ella, son digeridas despacio. De los proteínas, necesarios para el desayuno, es posible añadir la leche desnatada, el yogurt magro, las nueces o soldado vkrutuyu el huevo.
Пейте много воды и других напитков
Beban mucha agua y otras bebidas
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Bastante a menudo el sentimiento del hambre embrollan con la sed que lleva al fin de cuentas al uso de las calorías superfluas. Si no gusta el gusto del agua simple, en ella siempre es posible añadir poco jugo de los agrios u otras frutas que le dará el aroma, pero no aumentará el valor calórico.
Добавьте в рацион полезные продукты
Añadan en la ración los productos útiles
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En la ración diaria del régimen ideal es necesario añadir las frutas diversas y hortalizas, es deseable – por la temporada. Rico en las fibras alimenticias, rápidamente y saciarán por mucho tiempo el hambre, también saciarán por las vitaminas necesarias y los microelementos y mejorarán el proceso del metabolismo.
Будьте разборчивы в еде в вечернее время
Ser melindrosos en la comida por la tarde
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La hora vespertina durante el descanso ante el televisor o detrás de la lectura del libro es casi más peligrosa, ya que en este momento es posible sin controlar comer una gran cantidad de los bombones, las galletas u otras golosinas. Debe escrupulosamente prepararse para entonces, habiendo escogido para pocos manjares queridos y útiles, por ejemplo, es pocas nueces y las frutas secas.
Используйте специи
Usen las especias
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Los olores estimulan los receptores gustativos y llaman el sentimiento de la saturación más rápidamente al uso hasta una comida más baja en calorías. Además, las especias son capaces de dar un nuevo gusto ya a los platos habituales que es importante especialmente a la observación de los ciertos regímenes.
Позаботьтесь о нужных продуктах в холодильнике
Se preocupen de los productos necesarios en el refrigerador
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Los productos útiles – congelado y los legumbres en conserva, la verdura y las frutas frescas, siempre deben ser al alcance de la mano para que al sentimiento que ha aparecido del hambre no surja la tentación de encargar la pizza. Los conocimientos pequeños del arte culinaria ayudarán rápidamente preparar el tentempié sabroso y útil.
Не заедайте стресс едой
No tomen el estrés con la comida
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El estrés es una de las causas difundidas del fracaso del régimen. Para evitarle, más vale preparar los últimos sacramentos las variantes – el libro interesante, la música querida, la gestión del blog o la práctica respiratoria ayudarán sobrevivir el estrés, sin recurrir al uso de la gran cantidad de la comida.
Будьте физически активными
Ser es físico activo
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La actividad física es la parte integrante de cualquier régimen. No es posible sin embargo usar los ejercicios para las justificaciones del aumento de la porción de comida. Más vale concentrarse en lo que los ejercicios ayudarán levantar el nivel de la energía, mejorar el sueño y es más rápido dar al cuerpo la forma deseada.
 
 
Si sabéis que:

En la aspiración a sacar al enfermo, los doctores echan de bolina a menudo. Así, por ejemplo, cierto Charles Yensen en el período de 1954 a los 1994. Ha sobrevivido más de 900 operaciones de la desaparición de los neoplasmas.