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Las vitaminas: la verdad y los mitos

El mito 1: la vitamina C protege del resfriado

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Conforme a las investigaciones, que eran pasadas en los últimos años, este error completamente injustificadamente. En realidad el ácido ascórbico, o la vitamina C, ayuda el organismo simplemente más effectivamente luchar con ya síntomas que han aparecido del resfriado, pero por completo sanar el resfriado ayudará solamente el tiempo y la recepción de las medicinas.

El mito 2: la vitamina В12 alienta

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La vitamina В12 es importante para el organismo, y su déficit conduce a la anemia. Sin embargo los síntomas de su falta no son vinculados de ningún modo a los indicios del cansancio o la debilidad (la desorientación, la amnesia, las punzadas en las extremidades). Lo que la recepción regular de la vitamina В12 alienta la carga y la energía, es perfecto por nada es demostrado. Y la disposición buena tiene que de pleno valor comer los productos que contienen las vitaminas. Incluso la vitamina В12.

Миф 3: по цвету мочи видно уровень витаминов

El mito 3: por el color de la orina se ve el nivel de las vitaminas

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Algunas vitaminas solubles de agua, tales como las vitaminas del grupo En, la vitamina C, pueden dar a la orina el matiz naranja vivo que significa que en su su organismo basta. Los riñones para sacar el exceso, comienzan a trabajar en el régimen intensivo, así como cambia el color de la orina. Pero la mayoría de las vitaminas en general de ningún modo no descubren, por eso no vale la pena experimentar. Y observen simplemente la dosis, fijado a usted por el doctor.

El mito 4: las vitaminas sintéticas son seguras

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Las añadiduras sintéticas y las vitaminas son necesarias para el mantenimiento de usted por todos los componentes necesarios nutritivos. Pero es importante observar aquí la dosificación, de otro modo en el exceso se hacen tóxicos. Además, debe tomar en consideración que el organismo acumula el hierro y las vitaminas liposolubles Y, D, E, A, por eso aceptarlos complementariamente en forma de las añadiduras debe con la precaución grande.

Миф 5: витамин С содержится только в цитрусовых

El mito 5: la vitamina C contiene solamente en los agrios

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Esto y en absoluto la afirmación equivocada, puesto que el ácido ascórbico contiene en muchos productos. No sólo en los agrios. Así que, si a usted a los agrios la alergia, podéis sustituir el vaso del jugo de naranja por un pimiento rojo dulce, y reciban la misma cantidad de la vitamina C.

Миф 6: добавки с антиоксидантами защищают от рака

El mito 6: las añadiduras con antioksidantami protegen del cáncer

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Aunque quería creer en esto, pero es la mentira. Al día de hoy no hay completamente ningunas pruebas de lo que la recepción antioksidantov en las añadiduras baja la probabilidad del desarrollo onkozabolevany y previene los daños genéticos que provocan el cáncer. Pero algunas investigaciones es demostrado ya que antioksidanty son incompatibles a veces con la terapia medicinal y debilitan su acción.

Миф7: las multivitaminas son necesarias

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Conforme a las últimas investigaciones, la persona sana no recibe absolutamente ningunas ventajas de la recepción de las polivitaminas. Las personas que aceptaban las polivitaminas a lo largo de muchos años, no pueden jactarse para la salud excelente y la longevidad, que los que los aceptaba solamente a veces. En cualquier caso, es posible decir con seguridad lo siguiente: la mejor fuente de los minerales y las vitaminas son los productos de la alimentación, y no la pastilla.

La verdad 1: bajan el riesgo de la pérdida de la vista

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Tales vitaminas, como E y Con, también que contienen en hortalizas y las frutas el xantofilo y zeaksantin reducen esencialmente la probabilidad del desarrollo makulyarnoy las degeneraciones a las personas mayor 65 años. Basta de equilibrar propia ración e incluir en él muchas hortalizas y las frutas. Pero si el médico diagnosticaba la agravación de la vista, pueden ser necesarios y también las añadiduras y la inserción de algunos cambios en el modo de vida, por ejemplo, la renuncia de la nicotina.

Правда 2: способствуют укреплению костей

La verdad 2: contribuyen al refuerzo de los huesos

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Sí, la vitamina D, A, también el calcio, el potasio y el magnesio contribuyen al refuerzo de los huesos. Recibir estas sustancias es más preferible de los productos (las nueces, la carne, las semillas, el brécol, los afrechos, los guisantes, el perejil, la coliflor, los granos que han germinado del trigo). Si tenéis una fragilidad subida de los huesos o la osteoporosis, el doctor puede registrar complementariamente las añadiduras con la vitamina D y el calcio.

Правда 3: калий нормализует кровяное давление

La verdad 3: el potasio normaliza la tensión arterial

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El potasio ayuda el trabajo del corazón, baja la probabilidad de la hemorragia cerebral y el surgimiento de las enfermedades de los riñones. Contiene él en muchos productos (los granos enteros, la carne, la leche, hortalizas y las frutas), por eso sentir su falta en el organismo bastante difícil. Así que, a la observación de los principios de la alimentación sana no hay completamente necesidad de aceptarlo en forma de las añadiduras.

La verdad 4: la vitamina В9 es necesaria embarazado

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Esto realmente así. Con frecuencia nosotros siente la falta del ácido fólico y no sospechamos sobre esto. Si para nosotros esto es no peligroso, en el desarrollo del niño futuro puede jugar el papel principal. La vitamina В9 responde por la formación del tubo nervioso del fruto y previene los defectos connaturales del desarrollo. Por eso no estaría más emplear regularmente a la planificación del embarazo el ácido fólico en las pastillas.

¿Que se diferencian los minerales y las vitaminas?

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Las vitaminas le son necesarias al organismo para las funciones de la digestión, el crecimiento, el trabajo del sistema nervioso. Y los minerales regulan los procesos de cambio, apoyan la estructura celular y contribuyen al refuerzo de los huesos. Así, el calcio abastece los huesos fuertes y sube la coagulación de la sangre. El hierro es necesario para el abastecimiento de la sangre por el oxígeno por medio de la hemoglobina, que lo lleva a otras telas y los órganos.

¿Cuando son necesarias las añadiduras y los minerales?

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El médico puede fijar a usted la recepción de las añadiduras de vitaminas y los minerales, si sois embarazados o amamantáis al chiquitín. También las indicaciones a la recepción de las polivitaminas son el vegetarianismo y la ausencia en la ración de la alimentación de la comida del origen animal, la recepción de algunos medicamentos, la intervención recientemente llevada quirúrgica, las enfermedades inflamatorias del intestino.

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