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10 modos de vencer la avitaminosis primaveral

La verdura sobre la peana

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En la verdura es muchas vitaminas. Es útil para la salud del organismo, y su color saturado verde influye benéficamente sobre el sistema nervioso. Que siempre sea fresca y máximamente útil, la planten sobre la peana. En las condiciones de casa crece perfectamente la cebolla, el perejil, el berro.

Traben amistad con el jengibre

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El jengibre no sólo es el medio excelente del resfriado, pero también apoya la inmunidad. Lo incluyan en el menú en cantidad de tres-cuatro discos por día. No es necesario, ya que su gusto ardiente puede causar daño al estómago. También para la profiláctica de las enfermedades de resfriado y el refuerzo del organismo en el tiempo primaveral no se nieguen al rábano silvestre y la mostaza.

Las vitaminas naturales de la comida

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Traten de no cargar el organismo de los platos "pesados". Limiten el uso de la mayonesa, la comida grasa, de harina. Traten de comer más de frutas o las frutas secas. Los dátiles, las pasas, los orejones deben hacerse los productos constantes en su mesa. Hortalizas hagan las ensaladas fáciles, metiendo con su cualquier aceite vegetal. La carne sustituyan por el pez, y las pastas alimenticias – el pan rallado.

Se armen de las especias

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Para la lucha contra la avitaminosis todos los medios son buenos, y estos medios pueden hacerse las especias. Añadido en la comida, mejoran el cambio de las sustancias, aceleran la circulación de la sangre, suben el apetito y hasta mejoran el humor. Con su ayuda del plato se hacen más perfumados y es más sabroso. El comino, la albahaca, el pimiento negro, el tomillo, el romero y muchos otros condimentos suben nuestro tono vital, haciendo el gusto de la comida es más brillante, y su aroma es más saturado.

El paseo de comer

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Subir la capacidad de trabajo y vencer las consecuencias de la avitaminosis se puede, haciendo los paseos en el descanso para comer. Después de que han comido, den una vuelta un poco a pie. Los rayos solares durante el paseo le ayudarán cobrar ánimo, completar las reservas de la vitamina D en el organismo y acabar su día de trabajo en el estado de ánimo bueno.

La actividad física

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Luchar con la flaccidez y el cansancio es necesario por medio de los ejercicios físicos. Puede aparecer a primera vista que las fuerzas no existen literalmente ni en que, pero después de las ocupaciones con la sorpresa descubriréis que empezaban a sentirse mucho más animosamente. Esto se explica por la fabricación endorfina durante los entrenamientos, que nos ayuda sentirse es excelente.

El fin de semana al aire libre

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Después de la semana laboral convengan a él el fin de semana al aire libre. Vayan a dar una vuelta en el bosque o el parque. Con la llegada de la primavera estos lugares se hacen de un modo excepcional hermosos. Hay una primera vegetación, el aire – es puro y transparente. En todas partes somos rodeados los aromas primaverales y el trisado de los pájaros. En tales condiciones de la avitaminosis primaveral no se quedará la huella. Se sentiréis que ha descansado y pleno de fuerzas al comienzo de la nueva semana.

¡Duerman bien!

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Es imposible restablecer las fuerzas, si constantemente dormir poco. Al organismo le es necesario el sueño de pleno valor octohorario. Está claro que en los días de trabajo de trabajo no es posible dormir más largamente, como si de esto no quería. Pero aquí el fin de semana se permitan recrearse en la cama más largamente regular. Esto permitirá quitar el estrés y restablecer las fuerzas.

Apoyen la actividad del cerebro

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El cansancio intelectual no es más fácil físico. El trabajo pensador puede muy fatigar el cerebro y será difícil concentrarle. Ayudarán Aquí el potasio y el calcio. Estos elementos estimulan la actividad cerebral. En calcio son ricos los productos de leche, incluso el requesón, y el potasio es en los tomates y el queso.

Cambien el tipo de la actividad

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Las ocupaciones monótonas pueden producir pena a cualquiera y la apatía. Incluyan en la distribución del tiempo algo nuevo. Se inscriban en fitnes el club, visiten la piscina o la sauna, planten las flores sobre la peana. La mejor variante habrá un paseo común con los amigos o con la familia. Se puede salir junto con los niños al centro entretenedor. ¡Que ni habéis escogido, traten de recibir el máximo de las emociones positivas!

Si sabéis que:

Durante la vida la persona estadística media produce ni mucho ni pocas dos piscinas grandes de la saliva.

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