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Se preparamos por el verano

Los cambios en la ración

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En invierno el organismo exige «el combustible para la calefacción», que queremos abusar. Así, basta no sólo a la calefacción, sino también a la reserva zhirka la protección contra el frío. La primavera en nuestras amplitudes no alegra el calor especial, así que es posible atrevidamente sustituir tres meses del invierno por cinco meses del sueño invernal. Pero tan pronto como comienza teplet, es necesario dominarse y sin lástima despedirse de los kilogramos superfluos.

Bajamos el valor calórico de los platos

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Es necesario bajar en primer lugar el valor calórico de la ración. No olviden de tomar en consideración además los gastos diarios de la energía. Así, si conducís en general la vida sedentaria, el valor calórico de la ración no debe superar 1600 kcal, si sois practicados deportes activamente, debéis emplear cerca de 2500 kcal en el día.

"No existe" a la comida nociva

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Los especialistas en una alimentación sana recomiendan negarse en primavera a los productos que contribuyen a la aparición de los kilogramos superfluos: el embutido graso, los víveres curados al humo, las chips, las patatas fritas, el pan blanco, las bebidas gaseosas, las golosinas. Prestaréis también la atención al modo de la preparación de la comida. Reducir el valor calórico del plato se puede a expensas de la reducción de la sal, las especias y el aceite durante la preparación.

La introducción en la ración de los hidratos de carbono difíciles

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La mañana comiencen de los hidratos de carbono difíciles, por ejemplo, de las papillas. Se puede comer para el desayuno el trozo del pan, pero es obligatorio con los cereales y la moltura ruda. Por el día el organismo tiene necesidad del tejido celular (las ensaladas hortalizas), también en las grasas y los proteínas (el pez, el huevo, la carne). Para la cena se acercará perfectamente la comida albuminada (el trozo del pez cocido al vapor).

¡Por la carrera en el gimnasio!

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El cambio de la ración – todavía ni mucho menos todo. El cuerpo tiene necesidad de la actividad física, entonces el descenso del peso será mucho más eficaz, puesto que al cargamento crecerán los gastos de la energía. Además, si no ser practicado deportes, después de la pérdida del peso excesivo la piel puede perder la elasticidad. Preparen el organismo poco a poco. Comiencen del cargador pequeño, y en una semana de las clases regulares es posible inscribirse en el club de fitness.

¿Que deporte escoger?

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Para la perfección de la figura se acercará lo más posible el gimnasio, también los estudios en grupo, tales como streytching, pilates, el yoga clásico. Durante estas ocupaciones son elaborados todos los grupos de los músculos. Si no tenéis tiempo por las ocupaciones en el club de fitness, se puede ser practicado deportes en casa, por ejemplo, por medio de la maqueta de entrenamiento o el video-curso. Principal – ser practicado deportes regularmente y no dar a él ningunos favores.

Devolvemos la belleza a la piel

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Para devolver la belleza la piel después de los fríos invernales, traten de usar la cosmética con el contenido retinola, gialuronovoy los ácidos, la vitamina C, la lecitina. Estas sustancias normalizan el equilibrio de la piel, la humedecen. Retinol y el fitoestrógeno poseen el efecto expresado que rejuvenece, contribuyen a la síntesis elastina y el colágeno, que responden por la elasticidad de la piel, alisan los pliegues superficiales.

Para los cabellos

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Restablecer los cabellos ayudarán los cursos de los procedimientos dirigidos a la prevención de la caída del cabello y el tratamiento de las enfermedades del cuero cabelludo. A tales es posible llevar los spa-procedimientos, la mesoterapia, la influencia térmica, la crioterapia, ozonoterapiyu, el masaje cuántico, darsonvalizatsiyu etc. Importante es la partida cosmética. Adquieran los medios para los cabellos en base a las hierbas naturales. Restablecen el equilibrio normal vodno-de grasa.

Para las uñas

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Si después del invierno a usted se rompen y sloyatsya las uñas, adquieran los medios, en que composición hay unos aceites de albaricoque y de almendra. Es necesario frotarlos en la razón de cada uña. Ayudará restablecer las uñas el procedimiento de salón – parafinoterapiya. Devolverá rápidamente las uñas la fortaleza, y la piel de las manos – la elasticidad y la belleza.

¡No relajarse!

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Habiendo alcanzado el efecto esperado, no vale la pena relajarse. Una alimentación correcta, los entrenamientos regulares físicos y el cuidado de él – las reglas principales de su vida nueva. ¡Si seguirlos constantemente, y no de vez en cuando, la primavera siguiente encontraréis en vseoruzhii!

Si sabéis que:

Durante la vida la persona estadística media produce ni mucho ni pocas dos piscinas grandes de la saliva.

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