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¿Que tipo fitnesa escoger?

Del bikram-yogo - el alto la celulitis

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Al bikram-yogo llaman también el yoga caliente. Ocuparse de este tipo fitnesa se puede a cualquier edad. La contraindicación es a no ser por los problemas con el sistema cardiovascular. Las lecciones los bikram-yogos es aceptado pasar en las condiciones próximas al clima a India. El aire se calienta en un local cerrado hasta 40 grados que, indudablemente, influye sobre los vasos y el corazón. Tal calor sofocante contribuye al calentamiento de los ligamentos y los músculos, y libran effectivamente de la celulitis.

Banka para el calentamiento

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Para la lucha contra la celulitis los especialistas aconsejan los procedimientos que calientan: la sauna, el baño, los envolvimientos calientes. Durante estos procedimientos, así como y a las ocupaciones por el bikram-yoga, se refuerza la hidradenitis que contribuye a la deducción de las toxinas del espacio intercelular. Es un de los procesos necesarios, que ayuda librarse de "la corteza de naranja».

El kor-entrenamiento - para la coordinación

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Últimamente la popularidad siempre más grande usan los programas, en que los ejercicios se cumplen sobre la superficie inestable. Ocuparse del kor-entrenamiento se puede hasta en la edad avanzada. La plataforma para tales ocupaciones son las superficies especiales inestables, que obligan el cuerpo a retener el equilibrio. Esto contribuye a los gastos intensivos de la energía, es quemado más de calorías, se entrenan los músculos del vientre y la columna vertebral.

Es pocos hechos sobre el kor-entrenamiento

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Los investigadores del colegio Americano de la medicina deportiva notan que las personas, que se ocupan regularmente del kor-entrenamiento, caen más raramente sobre la superficie desigual o escurridiza. En la sala para kerlinga hasta era puesto el experimento, que ha mostrado que las mujeres en el calzado escurridizo o sobre los tacones altos perdían el equilibrio a 40 % menos que no entrenado.

El flamenco - para la flexibilidad

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Se puede bailar el flamenco a cualquier edad. Las lecciones pueden ser como por de grupo, y solas. A las mujeres del flamenco ayuda abrir la sensitividad y la feminidad. La bonificación adicional del baile es la plasticidad y la flexibilidad, la presencia correcta, la resistencia y la fuerza de los pies. Las bailadoras del flamenco se acostumbran a ir con la cabeza bien alta y los hombros enderezados. Y el retorcimiento del cuerpo en el baile da el talle juncal.

¿El flamenco de varikoza?

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El detalle característico del flamenco femenino – sapateado – los golpes rítmicos con las suelas y los tacones de los zapato por el suelo. Según muchos científicos, tal redoble de tambor es la profiláctica excelente de la várice varicosa. Además, el flamenco es la terapia hermosa para inseguro en propio atractivo y las mujeres tímidas.

Huping - para la presión

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El aro gimnástico, o la blasfemia-hup, nos es conocido hace mucho. Antes lo girábamos simplemente en el talle. Pero ahora huping se hacía el chillido presente de la moda en occidental fitnese. Resulta, el aro se puede no simplemente girar, sino también cumplir con su ayuda del ejercicio para el pecho, las manos y la presión. Y girarlo debe ahora por la ciencia: una cierta cantidad de las vez en una parte, es tanta – en otra, conservando además la posición correcta del cuerpo.

Los hechos sobre hupinge

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Los médicos americanos de la universidad Viskonsinsky pasaban la inquisición de las mujeres a la edad de 16-59 años, que giraban regularmente el aro. Es conforme a los datos de la investigación, todos ellos se sentían para algunos años más de un aspecto jóven edad biológica. En particular, el nivel de la colesterina a ellos era mismo, como a las mujeres para 6-7 años es más joven, que no giraban el aro nunca.

Stiletto - para el mejor soporte

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Stiletto – el programa de fitness en el calzado en … el tacón. El riesgo de ninguno: correr y no es necesario saltar, casi todos los ejercicios se cumplen con el soporte al torno coreográfico. En Rusia la dirección dada fitnesa es desconocida, pero es la cuestión de tiempo. Mientras se puede recibir el efecto semejante de los programas de fitness, en que tiempo es necesario ponerse los zapatos de baile (el jazz, latina, el ballet, los bailes de salón etc.).

Los hechos sobre stiletto

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La dirección fitnesa stiletto era elaborada con la participación de los ortopedistas del hospital De Milán la Dignidad-Rafaelle. El objetivo principal de la dirección dada – enseñar a la mujer es uniforme distribuir el peso al alto, cuando lleva tacones, preparar los ligamentos y las articulaciones a la circulación. A finales de la lección cumplen el desperezo especial, que es útil a las mujeres después de cada salida sobre las horquillas, ayudará evitar las consecuencias negativas para los pie.

La diapositiva - para el relieve de los pies

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Para todos los interesados apretar las caderas y dar la forma hermosa nozhkam se acercará el aeróbic en los tapices pequeños especiales escurridizos. A las ocupaciones es necesario poner especial escurridizo bahily, moviendo en que, se puede imitar la carrera sobre los rodillos o los patines. Conforme a las investigaciones pasadas, la diapositiva – el producto adelgazante hermoso de la superficie interior de las caderas. Por el movimiento principal en este tipo fitnesa es el deslizamiento los pies.

¿Cómo son dadas las clases?

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Además del deslizamiento, en las lecciones son incluidas las vueltas del cuerpo, las elevaciones de los pies, cae, los movimientos de mano por los pies y las manos. Esto puede ser el paseo continuo, así como la alternación de los ejercicios (se han paseado un poco, han cumplido un poco los ejercicios de fuerza). La diapositiva mejora la resistencia, quema la grasa, entrena el corazón y da a los músculos el tono.

La carrera - contra el peso excesivo

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La carrera – el medio excelente del peso excesivo. Para las mujeres la carrera hasta es más útil, que para los hombres, especialmente a las distancias largas. Conforme a las investigaciones de los antropólogos de la universidad De Harward, a las mujeres les son útiles las carreras a las distancias largas, mientras que el sprint, por fuerza de los rasgos fisiológicos, les es dado más difícil. La carrera ayudará siempre tener el peso en los límites, sin recurrir a los regímenes duros.

Corregimos la figura por medio de la carrera

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La carrera, probable, el único tipo de los entrenamientos, que contribuye a la transformación de la figura del tipo "pera" en el tipo "el reloj de arena". En todos otros tipos de los entrenamientos "la pera" tiene que balancear la parte superior para corregirlo con la parte inferior. La carrera no sólo quema effectivamente la grasa más abajo del talle, sino también hace es más esbelto los músculos volumétricos de las nalgas y las caderas.

Si sabéis que:

Se considera antes que zevota enriquece el organismo por el oxígeno. Sin embargo esta opinión era desmentida. Los científicos han demostrado que bostezando, la persona enfría el cerebro y mejora su capacidad de trabajo.

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