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Dejar fumar y no reponer

La verdad sobre el peso excesivo

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Realmente, primero algunas semanas después de la renuncia del fumar es posible reponerse a algunos kilogramos, y esto es normal. Asustarse de esto no vale la pena, puesto que el peso debe estabilizarse con el tiempo, si, claro, no comenzáis a comer la tonelada de los panecillos, los pasteles y konfetok. ¿Que astucias ayudarán effectivamente librarse del fumar y no reponerse?

El secreto 1 - el envenenamiento

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Muchos aseguran que el fumar los ayuda apoyar la figura esbelta. Y esto es perfecto no es asombroso – como se repondrás aquí, cuando el organismo es envenenado constantemente. Durante la combustión del cigarrillo se separa aproximadamente 4 mil de sustancias distintas, y casi todo se reflejan negativamente en la salud. La nicotina empeora la absorbilidad de la comida en el intestino, por eso casi la mitad de todos los productos por el organismo no es asimilada simplemente.

Las conclusiones

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Habiendo dejado fumar, en seguida dejaréis de tener necesidad de tal gran cantidad de las calorías, puesto que toda la comida comenzará normalmente a ser asimilada. ¡Esto llevará a lo que ahorraréis no sólo sobre los cigarrillos, sino también sobre la comida! Y el intestino arreglar a usted ayudará svezhevyzhatyy el jugo de las patatas y la col. Beberlo es necesario por 1/3 vasos tres veces en el día por las medias horas hasta la comida. Pero si a usted la acidez subida, más vale no aficionarse el jugo.

El secreto 2 - el renacimiento del apetito

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Tras algunas semanas después del último cigarrillo fumado se es dormido el olfato y el gusto. Comenzaréis de un modo excepcional con agudeza a sentir el olor de la carne asada en el grill, el aroma del café. ¿Esto llevará al aumento agudo del apetito – y bien, como no comer aquí el trozo, cuando huele es tan sabroso? Sin embargo no vale la pena luchar con él – ahora usted como deben de un modo variado comer nunca.

Las pequeñas astucias

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Escojan para los tentempiés los productos con el contenido bajo de los hidratos de carbono y las grasas. Desde buena mañana se acercarán perfectamente los cereales hlebtsy, las frutas secas y el queso. En ellos, además de la cantidad baja de las calorías, es muchas vitaminas y los minerales. La mayonesa regular sustituyan por la crema agria magra, la carne de cerdo – a la carne de ternera, y la ensalada metan no con el aceite vegetal, y el jugo de limón – y es útil, y es sabroso. A la mesa coman primero hortalizas – crean el sentimiento de la saciedad.

El secreto 3 - adiós, el chupete

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Una de las tareas principales del antiguo fumador es la victoria sobre el reflejo de succión, es decir, sobre la costumbre eternamente algo de tener en la boca. Por eso muchos sustituyen el cigarrillo es intuitivo por la comida distinta – las semillas, konfetkami y otros manjares. ¿Traten al principio después de la renuncia del fumar de comprobar, si realmente sois hambrientos, o a usted se ha despertado el reflejo de succión?

¿Cómo vencer el reflejo de succión?

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Cualquier comida, que se puede mucho tiempo tener en la boca sin tragar, ayudará. Esto pueden ser no sólo los bombones de succión, pero las hojas de la col, la ensalada, el perejil – se puede mascarlos mucho mucho tiempo, habiendo recibido además el mínimo de las calorías y el máximo de las sustancias útiles. Y el ajo con el perejil, además de todo esto, ayudan bajar esencialmente el tiro doloroso al tabaco. Se puede comer las semillas. Son altos en calorías, pero le ocuparán y distraerán de los pensamientos del cigarrillo.

El secreto 4 - la medicina dulce

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De los antiguos fumadores, especialmente el sexo femenino, tira constantemente en dulzón. Es la reacción natural del organismo. El postre es el antidepresivo, y ayuda vencer después de la renuncia del fumar el estrés. También las golosinas previenen el espasmo de los vasos, que surge inevitablemente como resultado de la renuncia de los cigarrillos. Por eso no vale la pena atormentarse por la renuncia también de las golosinas.

¿Que hacer?

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Es necesario escoger las golosinas correctas. En vez de los bombones es posible comer la uva, la fresa, las pasas, el chocolate amargo, los dátiles y médico son menos altos en calorías, que las tortas y los pasteles, y ayudarán vencer effectivamente con de nicotina frágil.

El secreto 5 - el aire libre

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Todo se saben que la figura conservar ayudan bien los cargamentos físicos. A los antiguos fumadores del cargamento les dan también la adrenalina, que antes recibían del fumar, y sin que se sentirán inevitablemente cansado y roto. Por eso fitnes – el amigo principal para el antiguo fumador. Pero debe ocuparse al aire libre.

Программа занятия для бывшего курильщика

El programa de la ocupación para un antiguo fumador

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Escojan las ocupaciones, donde tendréis la posibilidad independientemente de regular el cargamento y el ritmo, por ejemplo, el aquaeróbic. Hagan cada día los paseos al aire libre. El oxígeno ayudará ventilar fácil y quemar las calorías superfluas. ¡No vale la pena poner los récords, su objetivo – limpiar el organismo y máximamente ponerse en forma!

Es pocos hechos

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Por el fumar y la glotonería en el organismo responden las mismas sustancias – endokannabinoidy. Por eso el peso excesivo es no tanta consecuencia de la renuncia del fumar, es por cuánto resultado de la sustitución de una mala costumbre (el fumar) a otra (la glotonería).