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Una alimentación veraniega para embarazado

Los rasgos de la ración veraniega

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El verano – caluroso es hora y en tal tiempo en la comida apetece pensar en absoluto. Visitan En cambio los pensamientos de los refrescos, el helado y las frutas jugosas. Pero hay una categoría de las mujeres, que alimentación independientemente de la estación del año debe quedarse de pleno valor. Es a aquellas representantes del bello sexo, que se preparan para hacerse las mamás.

Los rasgos de la posición

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La mujer embarazada, encontrandose en la posición especial, no se permite cambiar a él la ración como se le occurirá. A pesar del calor sofocante y la ausencia del apetito, debe continuar comer de pleno valor y es equilibrado, ya que de esto depende la salud de su niño futuro. Si el menú embarazado es privado de muchos productos, el fruto que crece no recibirá las sustancias nutritivas en la cantidad necesaria, y de esto no es posible permitir.

¡La salida es siempre!

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No es necesario desesperarse, si por falta del apetito en el tiempo caluroso la mujer embarazada no puede mirar simplemente la carne o el pez. A todos los productos, que ha caído en la desgracia, es posible encontrar la sustitución digna. Por ejemplo, en vez de la carne comer el requesón o el queso, y en vez de los primeros platos calientes preparar las sopas frías. Como se puede añadir la variante, estos productos en las cantidades pequeñas en otros platos y así recibir todas las sustancias necesarias.

Y la cualidad, y kolichesto

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Una alimentación veraniega embarazado es justamente aquella variante del menú, donde la cualidad, y la cantidad de la comida juegan el papel grande. Naturalmente, todos los productos deben ser sin defectos, y la comida – svezheprigotovlennoy. En el tiempo caluroso es alto el riesgo del desarrollo de los bromatoxismos, por eso es necesario seguir la cualidad de la comida especialmente escrupulosamente. Ayudará luchar con el apetito malo la alimentación por las pequeñas porciones cada 2-3 horas.

El orden aproximado de la alimentación

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Los especialistas aconsejan comer en el período caluroso veraniego a menudo y poco a poco. Tal alimentación fraccionada será de utilidad para todo, y especialmente a las señoras en la posición. Consulta organizar el orden del uso de la comida entre día del modo siguiente: dos desayunos, la comida de pleno valor, el tentempié en forma de la merienda, la cena fácil, el vaso del kéfir ante el sueño. Tal alimentación permitirá no sentir el hambre y evitar el peso en el estómago.

La sal pérfida

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La sal detiene el agua en el organismo y provoca la aparición de los hinchazones. Embarazado tales complicaciones ni a que, entonces, debe limitar el uso de la sal. En verano somos necesarios más de líquidos, por eso más vale completamente excluir la sal, o aplicar por el mínimo. Mismo toca los productos salados: los pepinos, los tomates, las setas, el pez. Las salsas, frito y los platos picantes que suben la sed, no debe incluir también en la ración veraniega embarazado.

Preparamos correctamente

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El papel grande juegan los métodos que respetan de la preparación de la comida en el período veraniego, tales como la cocción, zapekanie, el apagamiento, la preparación a un par. Esto es útil y para la salud de la mujer, y para su figura. La comida preparada de ese modo, es asimilada mejor, no irrita la pared de la carretera digestiva, por el contenido bajo de la grasa tiene menos de calorías, entonces, no daña la figura.

Hortalizas y las frutas

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Algunas mujeres embarazadas no filosofan con la elección del menú veraniego y deciden podnalech hortalizas y las frutas, el bien de la falta de ellos hoy no existe. Claro, nadie impugna la utilidad de los productos dados de la alimentación, sino también hacer por sus principal en la ración embarazado no vale la pena también. Hay Para esto como mínimo tres causas.

Las frutas, hortalizas y la alergia

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La primera causa en la restricción del uso de las frutas y hortalizas es la alergia. Por eso hasta por aquel, a quien no se manifestaba antes, no es posible es de ellos en unas grandes cantidades. A las mujeres embarazadas que tiene la inclinación por la alergia, debe por completo excluir de la ración las frutas y hortalizas, que provocan la aparición de la reacción indeseable.

Las frutas, hortalizas y la pirosis

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Por la segunda causa, por que es necesario limitar la cantidad hortalizas y las frutas, sirve la pirosis. Aparece, como regla, en la segunda mitad del embarazo y es llamada a la presión que se aumenta matki al estómago. Muchas frutas y hortalizas suben la acidez del jugo gástrico, y a la pirosis esto refuerza la irritación y el sentimiento del quemazón. Más vale negarse para este período a tales productos, especialmente, si poseen el gusto agrio.

Las frutas, hortalizas y los desajustes intestinales

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Todo se saben que las frutas y hortalizas contienen las fibras alimenticias que mejoran la peristalsis del intestino. Pero en unas grandes cantidades pueden provocar la diarrea. Se distinguen de tal acción los melocotones, la cereza, la ciruela, los albaricoques, también la uva, ezhevika, dynya. Algunos de ellos pueden hacerse la causa de la gasificación subida en el intestino.

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