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Como subir la cualidad de la vida

Los paseos pedestres al aire libre

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El aire libre influiremos más a menudo sobre su disposición. Hacerlo se puede, cada día haciendo los paseos de tarde, o saliendo el fin de semana por la ciudad, está próximo a la naturaleza. Se puede simultanear la utilidad para la salud con la utilidad para la figura, ya que si pasar cada día por uno y medio el kilómetro por el paso rápido, es posible perder el kilogramo-otro, sin llegar a aucunos regímenes. Gasten 15-20 minutos por día, y sientan la afluencia de las fuerzas.

Eviten las agitaciones superfluas

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Claro, no simplemente en el tiempo presente evitar las agitaciones y las alarmas. Los estreses nos acechan a cada paso, pero es posible plantarles cara sin embargo, habiendo aplicado una pequeña astucia – prohíban estar nerviosos por las bagatelas. Cuando caéis en la situación no fácil, digan a él que este suceso demasiado insignificante y usted es una pena gastar en él las fuerzas. Sonrían – y la sonrisa le permitirá conservar el dominio de sí mismo y la tranquilidad.

Tomen el ejemplo de las francesas

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A las francesas es posible mucho aprender. Son hábiles en las preguntas del amor y saben, cómo conservar la belleza y la juventud para unos años largos. Un de sus secretos consiste en la regla de tres picaduras. Las francesas se privan nunca del placer de paladear los platos queridos, se permiten a él y el pastel y algo más alto en calorías, pero habiendo hecho tres picaduras, aplazan yastvo a un lado y más no lo tocan.

Es más grandes que el tejido celular en la ración

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No cada uno puede jactarse que abastece el organismo de la cantidad necesaria del tejido celular. En el mejor de los casos esto será la mitad de la norma puesta. Por la falta de este componente importante sufre el intestino, y puede surgir tal enfermedad, como el cáncer del intestino gordo. Evitar la situación semejante ayudará la inclusión en la ración de los productos ricos en el tejido celular vegetal, a saber la espinaca, la zanahoria, el pimiento dulce, los granos enteros.

Acepten los baños solares

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Gracias a las investigaciones pasadas era establecido el enlace entre la luz solar y la disposición de la persona. Se ha aclarado que la falta de la luz ultravioleta baja el nivel de la serotonina en el cerebro por qué hay un agobio, la ausencia del humor, la apatía y la agravación general de la disposición. Subsanar la posición ayudarán los baños solares, que se hacen también la fuente de la vitamina D necesaria para la asimilación del calcio.

Seguís la cualidad de las bebidas

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Es excesivo recordar que la persona a 70 % consiste del agua. La humedad vivificante nos es necesaria no sólo para el apaciguamiento de la sed, sino también para la realización de los procesos de cambio dentro del organismo. A nuestros órganos no da lo mismo que bebemos, ya que de la cualidad postupaemoy los líquidos depende su capacidad de trabajo. No vale la pena abusar el alcohol, el café, el té cargado, la gaseosa dulce. Más vale beber el agua pura, los jugos naturales y la infusión de hierbas sin azúcar.

Seguís la cantidad de la comida

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Conduciendo el modo de vida saludable, seguimos la ración equilibrada y en zubok sabemos, que productos es indeseable es. Pero además de esto es importante comprender, así como no vale la pena comer los productos, permitidos al uso, en las cantidades ilimitadas, en vez de la utilidad esto llevará a pereedaniyu y los problemas con la salud. Los dietólogos aconsejan aceptar la comida a menudo y por las porciones pequeñas (más vale de los pequeños platos), despacio masticándola.

Conduzcan el modo de vida activo

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¡El mejor medio de la pereza y la hipocondría – la actividad! Esto pueden ser los bailes, la clase de yoga, las marchas en la piscina, al patinadero o la equitación – todo, cualquier cosa, sólo para no estar en sitio. La vida sedentaria lleva a las depresiones, los estreses, los kilogramos superfluos en el talle y, como la consecuencia de todo esto, – a la insatisfacción por la vida. Se alegren y el cuerpo, alternen el descanso tranquilo con activo, no desatiendan la gimnasia matutina.

No escatimáis los besos

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¿Por qué las personas solitarias están enfermas más a menudo y viven menos? Sí porque son privados de la posibilidad regularmente de elevar el nivel endorfina en la sangre, que pasa de la raya literalmente, cuando el hombre y la mujer regalan uno a otro el beso ardiente. Solamente 10 segundos de tal beatitud y afluencia potente de "la hormona de la felicidad» le es garantizado. Él reforzará su sistema inmunitario y aportará en sus relaciones el calor, la ternura y la sensitividad.

¡Pinten el mundo alrededor!

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Que todo no se vea es gris alrededor y es triste, añadan en el espacio, que le rodea, los tintes brillantes. Esto pueden ser las chucherías vivas, las almohadas abigarradas y los velos, la ropa a la moda de los colores saturados iridiscientes y mucho otro. Se puede hasta "pintar" la comida, mimándose con los platos del pimiento amarillo, las berenjenas violetas, los tomates rojos y la verdura fresca. Tal alimentación no es simplemente hermoso, es rico en vitaminas y los microelementos de valor.

Prestaréis la atención a los dientes

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Para la disposición confortable es importante tener el sentimiento de la seguridad en sí mismo. Es imposible, si hay unos problemas con los dientes, expresado en su tipo no estético y presente el mal aliento desagradable. Por eso no vale la pena aplazar la marcha al estomatólogo, más vale decidir todos los problemas que hay inmediatamente. Los dientes sanos y la respiración agradable añadirá el positivo en su vida, y podéis regalar con la alegría los circunstantes la sonrisa deslumbradora.

Quieran tras la leche

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¿Si sabéis a la bella, que tenía fama por el amor a la leche? La llamaban Cleopatra. Se bañaba literalmente en la leche. Hoy es posible aceptar también los baños de leche, pero donde es más fácil querer tras la leche y cada día emplearlo en la comida. Es posible inundar con ello los muslis y obligatoriamente comer todo el plato sin resto. Ya que las sustancias útiles de los muslis pasan en la leche y, dejándolo en el plato, sacrificáis el calcio y la vitamina D.

Se guarden la avitaminosis

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La falta de las vitaminas puede llevar al debilitamiento del organismo, el descenso de la inmunidad, las enfermedades frecuentes. En tal estado es difícil ser feliz, por eso es importante no permitir el desarrollo de la avitaminosis, a tiempo completando el organismo por los elementos, necesarios a ello. En verano en esto ayudarán las frutas, hortalizas y la verdura, y el invierno – especial multivitaminnye los complejos, que recepción es necesario preliminarmente arreglar con el médico de cabecera.

Convengan los días de dieta ligera

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¿Tenéis necesidad del descanso? ¡Su organismo también! Tiene que periódicamente descansar del trabajo, y podéis ayudar en esto, habiendo convenido una vez a la semana el día de dieta ligera. Al principio esto puede aparecer bastante difícil – todo el día estar sobre el agua o las frutas. Pero con el tiempo, cuando tal práctica será habitual, usted notaréis, cómo en todo el cuerpo hay una ligereza agradable, el sentimiento del hambre se embota usted se sentís simplemente magníficamente.

¡Duerman bien!

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Si pasar la encuesta, se aclarará que una buena mitad de los entrevistados no duerme bien regularmente. De aquí los estreses, la irritabilidad, el debilitamiento de la memoria, el descenso de la inmunidad, la depresión y el problema con la salud. Para evitar la aparición del diagnóstico – el sueño insuficiente crónico, es necesario dar a él la palabra cada día echarse a dormir a media hora antes de regular. Habiendo construido el gráfico, es importante seguir y dormir de ello no menos siete-ocho horas a día.

Si sabéis que:

Aunque el corazón de la persona no se bate, él puede vivir da lo mismo durante el intervalo largo del tiempo, así como nos ha demostrado el pescador Yan Revsdal noruego. Su "motor" se ha parado para 4 horas después de que el pescador se ha perdido y se ha dormido en la nieve.

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