7 tentempiés, que no causarán daño a la figura

Cuando vence el sentimiento del hambre, y la posibilidad de comer falta de pleno valor, llegan en ayuda los tentempiés − pequeño por el volumen las recepciones de la comida que estabilizan el nivel del azúcar en la sangre. La relación de los dietólogos a los tentempiés más a menudo negativo, pero sólo porque en calidad de la colación las personas escogen los productos más altos en calorías con la cantidad subida de los hidratos de carbono "rápidos": las galletas, el panecillo, las chips, el bombón. Con todo eso, la utilidad de los tentempiés es evidente al adelgazamiento: la persona evita un fuerte sentimiento del hambre acompañante pereedaniyu, y no toma el peso − pero sólo si los productos para la recepción de la comida son escogidos correctamente.

1. Las nueces

Se puede llamar las nueces el producto ideal que sacia el hambre. Las grasas como parte de todos los tipos de las nueces contribuyen a la digestión lenta que crea la sensación larga de la saciedad. Además de esto, las nueces también son muy útiles: estimulan el trabajo del cerebro, dan aliento a la resistencia, luchan con los estados neuróticos y las enfermedades cardiovasculares. Una alta concentración de las sustancias útiles en las nueces permite llamar su complejo natural de vitaminas, que uso regular, según los científicos, prolonga la vida para 3-5 años. Con todo eso, las nueces esto también el producto bastante alto en calorías, por eso cortar por ello sigue con la precaución, no más 30 g por día.

2. Las frutas

Las frutas − la golosina más querida de la mayoría de las personas, que con la utilidad para la salud se puede usar en cualquier tentempié. Son más aceptables para estos objetivos las manzanas, ricas en el tejido celulares, en la combinación con las nueces o el yogurt desgrasado (las manzanas empleadas puro, a expensas del contenido de la gran cantidad de los ácidos naturales encenderán solamente el apetito). Para el tentempié útil más vale escoger las frutas con baja glikemicheskim por el índice − es al kiwi, las naranjas, las toronjas, los melocotones, la pera, la ciruela, también tales bayas, como la fresa y la guinda. Un par de los frutos en calidad de la colación no sólo librarán del sentimiento del hambre, sino también enriquecerán el organismo por las vitaminas, necesarias a ello, y los microelementos.

3. El té con la miel

El té caliente verde con la cuchara de té de la miel es mucho más útil que el café con leche tradicional y el azúcar − de la bebida, que valor calórico supera el valor nutritivo del bocadillo con la mantequilla y el queso. Rico antioksidantami el té, estimulando la actividad intelectual, ayudará animarse, y la miel añadida dará a la saciedad. El uso regular de la bebida influirá benéficamente sobre el cambio de las sustancias y el adelgazamiento.

4. Los productos kislomolochnye

El yogurt, el kéfir, la riázhenka, el requesón − los productos ideales para el tentempié útil, que permiten enriquecer el organismo por cantidad suficiente del proteína y el calcio. Apoyando el nivel estable del azúcar en la sangre, los proteínas abastecen por mucho tiempo el sentimiento de la saciedad y, siendo de pocas calorías, no añaden los kilogramos superfluos. Además, las sustancias que contienen en los productos de leche, ayudan a la persona superar la nerviosidad y la irritabilidad. Desde el punto de vista de la utilidad para la figura se recomienda adquirir kislomolochnye las bebidas con el por ciento mínimo de la grasura, y no combinarlos con el bollo.

5. Los muslis sin azúcar

Preparado de los cereales prensados, las frutas, las semillas, las nueces y la miel los muslis − el producto muy nutritivo y de un modo excepcional útil llamado por el médico-naturopatom suizo por "la receta de la salud”. Gracias a un alto contenido del tejido celular en bruto, también la dosis de choque de los microelementos y otras sustancias los muslis se hacen por el desayuno ideal. Usando los muslis en calidad del tentempié, es importante prestar la atención al valor calórico y escoger el producto sin azúcar y el chocolate, enriquecido por las frutas secas o la miel.

6. Smuzi

Smuzi (el batido con el jugo de frutas) ya hace mucho se usa al extranjero en calidad de la merienda y el tentempié útil. Para la base smuzi se coge el yogurt o la leche y se mezcla con las frutas frescas o secas, los jugos naturales, y a veces y los copos de avena. Todos los ingredientes smuzi son bajos en calorías, nutritivos y útiles para el estómago. Dignidad smuzi en lo que el coctel preparado de anticipo, está en el refrigerador en cualquier embalaje y puede emplearse sin ayuda de la cuchara.

7. Las frutas secas

Cuando el organismo exige algo dulzón, en vez de los bombones y las galletas es más útil cortar para la salud por las frutas secas. Para la saturación basta de emplear no más 100 g las mezclas de la fruta seca (los orejones, las pasas, las ciruelas pasas), 1-2 que puñados son capaces no sólo saciar el hambre, sino también cargar el organismo por la energía física e intelectual tan necesaria para el trabajo fructífero. Gracias a la dosis concentrada de las vitaminas los frutos secados reforzarán la defensa del organismo y ayudarán a la persona con éxito superar los saltos de agua del humor y la depresión.