El régimen inglés

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:21 El día	3,5 de 5 Un de los regímenes acertados rigurosos, que se basa en el principio belkovo-uglevodnogo las alternaciones. El régimen exige la salida gradual, ya que de lo contrario el peso aturdido volverá rápidamente.
Recomendado частота:1 una vez al año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

La expresión famosa «el desayuno come, la comida han desvestido con el amigo, la cena da al enemigo» es él el patrón oro de la mayoría de los regímenes. En este fondo el régimen Inglés, lo mismo que su eficiencia, parecen dudoso. Es que la idea básica del régimen consiste en el uso bolshey las partes de las calorías por la tarde. Se Supone que entre día, hasta las 19 (hasta este tiempo, conforme al régimen, debe realizar la última recepción de la comida), la cantidad comido crece. Así, por no en inglés por el desayuno modesto debe la comida no compacta, después de, en los días de hortalizas, la merienda, y detrás de él la cena. Solamente tres o cuatro recepciones de la comida, superar que cantidad está prohibido. En general, el valor energético del menú diario compondrá no más 800-1000 kcal.

El régimen tiene que por gusto el que teme así las invasiones de noche al refrigerador, no quiere o no se ha acostumbrado a desayunar, pasa todo el día en el trabajo.

El régimen inglés dura 21 día. Primero dos días son unos días la ración muy limitada, algo parecido a "los días hambrientos». Tras de ellos sigue la alternación de dos dos días de hortalizas y albuminados. La pérdida de los kilogramos por okonchani del régimen Inglés compondrá, como prometen, 10-12 kilogramos.

Se recomienda hacer la salida del régimen suave, con este objetivo después del curso de 21 días es necesario añadir un día de leche, después de que poco a poco introducir los productos habituales en la ración diaria.

Dignidades

Un de los lados fuertes del régimen Inglés es la posibilidad de alternar los días albuminados y de hortalizas. Gracias a tal modo en el organismo obran las vitaminas necesarias, los microelementos y las fibras hortalizas, apoyando el trabajo del intestino. Por otro lado, la proteína animal no deja arruinarse a los músculos durante el régimen.

Una variedad del menú – también el más del régimen. Hortalizas, la carne, los productos de leche, hasta el pan en la cantidad pequeña es aquella base, que nebhodima para el funcionamiento correcto del organismo. Además, a pesar de que sean prohibidas las golosinas, que adelgaza está permitido de paladear la cucharilla de la miel.

La duración del régimen – 21 día – es óptima para conseguir acostumbrar a una nueva ración, y baja en consecuencia, la probabilidad de las infracciones o los fracasos en el tiempo y después del régimen.

Strukturirovannost los regímenes, la presencia de las fronteras precisas y las recomendaciones facilitan la vida que adelgazan, a que no tienen que reflexionar sobre el menú, y debe solamente seguir las reglas rigurosas.

El régimen tiene que por gusto el que teme así las invasiones de noche al refrigerador, no quiere o no se ha acostumbrado a desayunar, pasa todo el día en el trabajo. En resumen, el régimen dietético tan desacostumbrado resulta en realidad muy conveniente a la mayoría de los habitantes de nuestro país.

Las faltas y las contraindicaciones

El menos principal del régimen, que salta a los ojos literalmente – el valor calórico extremadamente bajo del menú. Mientras que los dietólogos recomiendan emplear no menos 1500 kcal por día, el juego de los productos para cada día del régimen Inglés contiene no más 800-1000 kcal. Tal escasez evidente kallorazha es preñada del descenso del metabolismo. Y si durante el régimen el adelgazamiento es posible sin embargo, sólo tiene que volver a un régimen dietético más habitual, como los kilogramos aturdidos con una alta parte de la probabilidad aparecerán de nuevo.

El régimen inglés no es recomendable a las personas con la infracción del trabajo de los riñones. La consulta del dietólogo ante el comienzo del régimen es obligatoria.

¿Que productos son permitidos?

Depende del día – albuminado o de hortalizas – la lista de los productos permitidos varía.

Así, para el día de hortalizas esto: las manzanas, las naranjas, hortalizas (excepto las patatas), el pan negro, la miel, el té.

En el día albuminado son permitidos: el café, la leche, el pan negro, la mantequilla, la miel, el caldo de carne o de pez, la carne cocida al vapor, el pez, el guisante, el jamón magro, el huevo, el kéfir.

En primero dos días hambrientos está permitido la leche, el jugo de tomate, el pan negro.

De las bebidas más vale dar la preferencia al agua mineral no gaseosa, el té verde, el café negro (cuando él es permitido), las cocciones de las plantas medicinales.

¿Que productos son prohibidos?

Todos los productos, a excepción de permitido, son prohibidos. Especialmente esto toca las bebidas alcohólicas y gaseosas, el azúcar, las golosinas, la cocción, los platos en base al tormento, las patatas.

El menú

Será presentado más abajo al menú para cada bloque del régimen: los hambres, los días de hortalizas y albuminados.

Los consejos útiles:

El consejo 1: seguir más exactamente las recomendaciones, dadas en el artículo, más arriba pérdida de los kilogramos en resumen. Por eso es importante no inventar los nuevos platos, no sustituir los productos propuestos por los análogos posibles, y observar el régimen en aquel tipo, en que es dada.

El consejo 2: No vale la pena subestimar la necesidad de la observación del régimen de agua, especialmente esto toca los días albuminados. En los días albuminados por el organismo se gasta más de aguas, por eso que no surja la deshidratación, es importante a tiempo y en cantidad debido completar sus reservas.