El bodi-ballet

En todos los tiempos los bailes clásicos eran populares. Muchas muchachas de la tierna infancia sueñan hacerse las bailarinas y actuar en la escena grande.

Al día de hoy en muchos clubs de fitness es popular el bodi-ballet – una nueva dirección relativa de baile fitnesa, fundado en la técnica del ballet clásico. Del punto de vista técnico el bodi-ballet – la dirección bastante progresiva, que se puede completar con los elementos de los yoga y pilatesa.

La preferencia durante las ocupaciones se da al cargamento uniforme a todos los músculos del cuerpo, pero además el daño de las articulaciones se reduce al mínimo. Los ejercicios agilizados de ballet al tirante ayudan hallar la flexibilidad de las articulaciones y la columna vertebral. Pero principal – las lecciones del bodi-ballet permiten aprender dirigir propio cuerpo.

¿A quien se acercan los ejercicios por el bodi-ballet?

Se acerca el bodi-ballet para las personas antes que tenían las lesiones de los huesos, también para aquellos, a quien no son recomendados los kardio-entrenamientos intensivos – los saltos, la carrera Será ida etc. por las ocupaciones a la utilidad a las personas con las infracciones de la presencia, también el que aspira a desarrollar la flexibilidad y la gracia.

Se acercarán perfectamente las ocupaciones por el bodi-ballet para los principiantes, y para los que quiere llevar simplemente el cuerpo en la norma, habiendo ocupado de cualquier tipo interesante fitnessa. El bodi-ballet desarrolla perfectamente los músculos de la abdominal y el músculo de los pies, arregla de grasa superfluo el depósito en el campo del talle y las caderas. La atención especial en las lecciones del bodi-ballet es concedida al tirante.

¿Cómo pasan las lecciones del bodi-ballet?

Una lección dura por término medio 50-90 minutos. Los ejercicios del bodi-ballet hacen en el régimen de la intensidad media. Más a menudo, en el programa de las ocupaciones entran:

• Los elementos principales del baile clásico de ballet;
• La gimnasia de ballet;
• Los saltos de ballet, los movimientos de fuerza;
• balnye pa y los estudios de pleno valor de baile;
• stretching – el aumento de la flexibilidad de los músculos y el desarrollo los plásticos del cuerpo.

Tanto como en cualquier otro deporte, los ejercicios del bodi-ballet comienzan del desperezo, que pasa suavemente en la parte básica y termina por la debilitación. En la primera lección introductoria le presentarán con las poses básicas y los matices técnicos del trabajo cerca del torno de ballet.

En algunos clubs en el programa del bodi-ballet incluyen también parternuyu la coreografía – las ocupaciones en la posición estando y estando, que permiten bajar el cargamento a los altos, y al mismo tiempo aumentarla en otros grupos de los músculos. A menudo en los ejercicios añaden los elementos de los yoga, pilatesa, kallanetiki.

Las ocupaciones mismas pasan, como regla, bajo los sonidos de la música clásica (que influye favorablemente sobre la mentalidad y quita el estrés), y la ejecución correcta de los ejercicios exige la resistencia.

La eficiencia de los ejercicios del bodi-ballet sube a su combinación con la respiración rítmica.

Los lados positivos del bodi-ballet

La primera cualidad positiva del tipo dado fitnesa es lo que en el grupo aceptan a las personas de todas las edades, además el nivel de la preparación no juega el papel. Por eso se acerca el bodi-ballet para los principiantes. Además, no tiene el valor la constitución que se ocupa.

En primer lugar las ocupaciones influyen positivamente sobre la presencia, puesto que contribuyen al refuerzo de los músculos de la espalda. Por eso se acercará este tipo fitnesa para las personas con la presencia insignificante, o que sufren a menudo del dolor en la espalda.

Las ocupaciones cerca del torno contribuyen a la reconstitución de la forma de los pies, especialmente las pantorillas, y el tirante bueno aparecerá. Y, naturalmente, la liberación de los kilogramos superfluos le es garantizada.

Durante la ejecución de los ejercicios del músculo del vientre, las nalgas y las manos se encuentran en la tensión constante que contribuye al mejoramiento esencial de la figura. Pero principal que nota todo que se ocupan son un cambio de la relación a propio cuerpo y el encuentro de la seguridad en sí mismo. Especialmente esto toca a las personas, que no se ocupaban antes de ningún deporte. Los entrenamientos hacen el andar suave y hermoso, mejoran al plástico del cuerpo.

Las faltas del bodi-ballet

Ante todo, tiene que notar que las ocupaciones por el bodi-ballet para los principiantes sobreentienden un bastante alto nivel del cargamento. Pero esto es más rápido no la falta, y la realidad. Por eso es necesario ser preparado para lo que al principio después de los entrenamientos a usted estarán enfermos todos los músculos.

El menos es posible contar, cuando los entrenamientos son acompañados con el entrenador regular por fitnesu, y no la persona que tiene la relación directa al ballet. Por eso cuesta es responsable acercarse a la elección del grupo y el entrenador. La variante ideal, si las ocupaciones pasan no en el club de fitness, y en la escuela de baile.

Debe notar que los ejercicios del bodi-ballet cumplir bastante problemáticamente en las condiciones de casa. En general, todos los los que deseen pueden adquirir a él la pared grande de espejo y el torno presente de ballet.

Las contraindicaciones a las ocupaciones

La contraindicación al bodi-ballet son:

• El esguince y los músculos;
• Los problemas con la columna vertebral;
• Las enfermedades del sistema urogenital (por ejemplo, la vejiga).

¿En que ropa entrenarse?

La variante ideal para las ocupaciones habrá un chándal simple de punto. Pero es deseable tomar en consideración las recomendaciones siguientes:

• Los pantalones deben ser que caen bien, así probaréis el mínimo de las incomodidades durante las ocupaciones. Se acercarán perfectamente que cubren losiny.
• Se puede ponerse el traje de baño elástico para los bailes.
• Del calzado más vale preferir los zapatos fáciles, los zapatos deportivos o las checas. Las zapatillas de ballet o puanty son completamente no obligatorias.

En la elección de la ropa el bodi-ballet debe recordar que ante todo de usted en debe ser conveniente ocuparse.