El régimen para las caderas

Las caderas, las nalgas y el vientre - las zonas más "problemáticas" que llevan a las mujeres de muchas aflicciones. Los sedimentos grasosos en estos lugares aparecen rápidamente – por los rasgos fisiológicos del organismo de la mujer, corregir he aquí la figura es extremadamente difícil.

Ayuda adelgazar en las caderas el régimen, en que base – la excepción de la ración de los productos grasos, el alcohol, las golosinas, incluido el chocolate, de harina. Está permitido de comer el arroz, los mariscos, los cereales, la carne magra, la moltura ruda el pan, hortalizas, leguminosos, las frutas.

El valor calórico de la ración del día: 1200 calorías para la mujer y 1500 – para el hombre.

Las reglas básicas del régimen para las caderas y el vientre

• La duración del régimen para las caderas - es no más 2х que las semanas. La restricción larga de las grasas y los proteínas puede llevar al déficit de las vitaminas, los minerales, la infracción del cambio de las sustancias.
• Por la terminación del régimen es importante correcto de ella salir, y no abusar en lo sucesivo de harina, dulce y graso.
• La norma de los proteínas en el régimen para el adelgazamiento de las caderas – es no más 25г por día.
• Una alimentación debe fraccionado: tres recepciones básicas de la comida y todavía dos o tres tentempiés complementariamente.
• No es posible olvidar del uso suficiente del agua: 30мл a un kilogramo del peso por día es obligatoriamente necesario tomar es abastecerá la digestión buena.
• El menú del día del régimen para las caderas y el vientre debe ser diverso, surgirá de otro modo la incomodidad psicológica, y arrojará el peso problemáticamente.

El menú del régimen para el adelgazamiento de las caderas

La primera variante del régimen para las caderas:

Para el desayuno es posible tomar el yogurt magro o el kéfir (no más 1 %), comer cualquier fruta y la rodaja del pan de centeno con el tomate.

Para la comida es posible sentarse 200г de la carne cocida de la gallina, la ensalada de hortalizas con el jugo de limón, tomar el té o el café.

Para la cena es posible stushit hortalizas. Son útiles especialmente al brécol, la coliflor, los tomates, leguminosos. Es posible comer también una manzana cocida.

La segunda variante del régimen para las caderas y el vientre:

Para el desayuno es posible comer las patatas cocidas con las setas cocidas al vapor, el pan de centeno, tomar el café o el té.

Para la comida es posible cocer o bien asar la carne, comer algunos tomates frescos.

Para la cena es posible de nuevo stushit hortalizas, cocer la papilla de trigo sarraceno.

En calidad de los tentempiés en primero, a la segunda mitad del día durante el régimen para las caderas se le acercará el queso, hortalizas y las frutas, hlebtsy o el pan de la moltura ruda, el yogurt de la grasura baja, los copos.

Para adelgazar en las caderas el régimen puede ser fundado en un producto (el monorégimen). Adelgazar más vale así en verano, por ejemplo en la temporada sozrevaniya bahchevyh: la sandía y dyni. La sandía es rica en tejido celular y saca bien el líquido del organismo, y dynya saca las escorias, ejerce la influencia laxante y diurética. Para el adelgazamiento sobre la sandía y dyne es posible "estar" no más semana, porque el monorégimen se transporta bastante penosamente por el organismo. A un régimen más largo las caderas deben añadir en la ración los huevos cocidos y el pan negro.

En verano es posible usar y tal régimen para el adelgazamiento de las caderas: emplear sin restricción a lo largo del día hortalizas y las frutas de color verde: las manzanas, el pimiento búlgaro, todos los tipos de la col, los pepinos, la judía en las vainas, los calabacines, el perejil, las hojas de la ensalada, el hinojo y otra verdura. La excepción compone los guisantes. Dura tal régimen dos semanas, además es posible incluir una vez a la semana en el menú del día los productos siguientes a la elección:

• Las setas, preparadas en el grill, una patata cocida, la ensalada de hortalizas;
• El yogurt dietético, los copos y la ensalada hortalizas;
• La carne magra preparada en el grill, los granos cocidos del maíz

Que es necesario saber todavía el régimen para las caderas

Tanto como en cualquier otro caso, solamente la restricción en la comida no dejará. Adelgazar resultado en las caderas el régimen ayudará solamente en caso de su combinación con los ejercicios físicos. Se acercará cualquier tipo del cargamento a los pies: las flexiones, los saltos con la comba, la carrera y la marcha deportiva, la natación, el aeróbic, los bailes, los esquíes y los patines.

Arreglar la piel después del régimen para las caderas, arreglar de las caderas y el vientre la celulitis ayudarán los envolvimientos con el chocolate o las algas, el masaje.

Debe continuar el practicar el deporte y después de la terminación del régimen, y los cursos del adelgazamiento pasar periódicamente, una vez en unos o dos meses.