Principal > La guía de los regímenes> el Régimen "la Escalerilla"

El régimen "la Escalerilla"

La característica del régimen La apreciación total
Продолжительность:5 Los días

3,5 de 5

Cada día del régimen de cinco días supone la recepción de un grupo de los productos, los días se alternan así que el adelgazamiento sea intenso, y el daño posible para la salud – mínimo.

Recomendado частота:1 una vez al año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

En el régimen "la Escalerilla" cada uno cinco días es el monorégimen separado dirigido a la decisión de una cierta tarea. La persona se mueve como si por los escalones, pasando la vía del peso excesivo a la proporcionalidad. A veces para el aumento de la motivación dibujan la escalera, donde cada escalón tiene el nombre, y donde se nota el éxito alcanzado.

Principal en el régimen "la Escalerilla" – el seguimiento riguroso al menú recomendado, es prohíbido cambiar los productos y la sucesión de los días. El régimen dietético fraccionado – 5-7 una vez al día, sigue a menudo beber además el agua.

Las etapas (escalones) del régimen "la Escalerilla":

  • El día primero "la Depuración". El organismo se limpia de las escorias y las toxinas y se prepara para las etapas siguientes. Las manzanas, de que consiste el menú del primer día, contribuyen a la depuración del intestino, y la recepción del carbón activo ayuda vincular las toxinas y sacarlos del organismo. Otves en el primer día compone 1-1,5 kg;
  • El día la segunda "Reconstitución". Después de la depuración de la carretera digestiva es necesario apoyar la microflora sana del intestino. Esta tarea es cumplida por el kéfir bajo en calorías. También en la etapa dada el organismo se sacia por el proteína, compensando su ausencia en el día anterior. En el segundo día del régimen consigue librarse de 0,8-1,5 kg. Los que no quiere el kéfir, pueden sustituir por su riázhenka o la cuajada;
  • El día la tercera "Energía". La ración de este escalón consiste de las pasas y la miel, e importante correctamente emplear estos productos. Es necesario comer las pasas por 1-2 bayas, prolongando el placer para todo el día. Debe saborear la miel también, despacio dejando disolver cada porción en la boca. La glucosa, la sustancia básica de la tercera etapa del régimen "la Escalerilla", abastece de la energía y contribuye al aumento del humor. Además, las pasas y la miel contienen los microelementos útiles para el sistema nervioso y cardiovascular, el hígado y los órganos de la hematopoyesis. Otves en el tercer día compone 0,5-1,5 kg;
  • El día cuarto – "la Construcción". En esta etapa se completa la reserva del proteína en el organismo, que es el material de construcción para las telas. El menú consiste de los platos con un alto contenido del proteína animal necesario para el mantenimiento de la masa muscular. Otves en esta etapa – 0,5-1,3 kg;
  • El día quinto – «la Quema de la grasa». El efecto zhiroszhigayuschy es alcanzado por el uso de los productos que contienen el tejido celular, porque nekaloriyna, pero exige una gran cantidad de la energía para la elaboración. Además de esto, en la etapa «la Quema de la grasa» pasa la limpieza activa del intestino y la saturación del organismo por las sustancias útiles que contienen en los cereales, las frutas y hortalizas. Otves en esta etapa compone 0,5-1 kg.

El régimen "la Escalerilla" recomiendan simultanear con el cargamento físico, sin embargo no debe ser extenuativa.

Importante correctamente salir del régimen. Que los kilogramos arrojados no vuelvan, después de la terminación del régimen debe evitar el uso de los platos altos en calorías y las porciones grandes, también observar el régimen bebible.

Si hay una necesidad del descenso considerable del peso, y el régimen se ha transportado bien, se puede continuarla todavía a un ciclo, a partir del primer escalón y observando la sucesión de los días.

Диета Лесенка – пятидневная диета, состоящая из 5 отдельных монодиет

Dignidades

Dignidad del régimen – su eficiencia, en 5 días es posible arrojar de 3 hasta 5 kg. "La escalerilla" ha integrado dignidades de los monoregímenes, además habiendo evitado la monotonía a expensas de la alternación de los mono-días.

El régimen es extremamente simple en la observación, la ración consiste de los productos accesibles, habituales y baratos.

Las faltas y las contraindicaciones

La falta principal – el menú escaso del régimen, entonces, es grande el riesgo del fracaso.

El régimen "la Escalerilla" es contraindicado a cualesquiera enfermedades crónicas, también las mujeres embarazadas, que da de comer y los adolescentes.

¿Que productos son permitidos?

El juego de los productos en la ración del régimen "la Escalerilla" depende de su día (escalón):

  • 1 día ("Depuración") – las manzanas;
  • 2 día ("Reconstitución") – el kéfir bajo en calorías y el requesón desgrasado;
  • 3 día ("Energía") – la miel, las pasas, la compota de las frutas secas;
  • 4 día ("Construcción") – la carne del pájaro (la carne de gallina blanca, la pava);
  • 5 día («la Quema de la grasa») – las gachas de cereales, las frutas (excepto los plátanos y la uva) y hortalizas no amiláceas.

¿Que productos son prohibidos?

Son prohibidos todos los productos que no entran en la ración de un cierto día.

El menú

Los productos, que son indicados en el menú, debe es uniforme distribuir a 5-7 recepciones de la comida.

El primer día

Las manzanas de cualquier clase (1 kg), la pastilla del carbón activo (12 piezas).

El segundo día

El kéfir (1) desgrasado, el requesón magro (600).

El tercer día

La miel (2 art. de l.), las pasas (300), la compota de las frutas secas (2).

El cuarto día

La carne blanca de la gallina o la pava (500), es posible añadir un poco las sales y la verdura.

El quinto día

Las gachas de cereales sobre el agua (200 g de los copos secos), las frutas crudas y hortalizas (el peso total de 1 kg).

Los consejos útiles

El consejo 1: los Que no quiere el kéfir, pueden sustituir por su riázhenka o la cuajada.

El consejo 2: a algunas personas las manzanas frescas refuerzan el apetito, en este caso en el primer día el régimen se puede sustituir las manzanas frescas cocido.

 
 
Si sabéis que:

La enfermedad más rara – la enfermedad la Gallina. Están enfermos a ella solamente los representantes de la tribu de los avances en la Nueva Guinea. El enfermo muere por la risa. Se Considera que la causa del surgimiento de la enfermedad es el comer del cerebro humano.