El estrés crónico

La descripción:

Un de los látigos principales del siglo 21 es el estrés crónico, y según la estadística 25 % de las personas de la edad apta para el trabajo ganan este disgusto directamente por el lugar del trabajo. Entre los psicólogos el fenómeno semejante se llama «el síndrome de la quemadura», y en el pueblo hablan – «ha ardido en el trabajo».

El estrés crónico tiene la costumbre desarrollarse poco a poco, ser comprimido por meses o hasta años. Recibiendo un nuevo trabajo, la persona se ocupa habitualmente a ella con gusto, acerca el máximo de los esfuerzos y consigue los resultados visibles. Sin embargo con el tiempo la rutina absorbe la sensación de la frescura, las obligaciones comienzan a pesar, y las fuerzas acaban.

Los síntomas del estrés Crónico:

  1. No sois abandonados por el cansancio, mental, así como físico. No ayudan hasta las vacaciones de corta duración.
  2. Hay un carácter cerrado. No recibís el placer de la comunicación con los empleados y los clientes. El descontento crece en la falta de deseo estable, y el círculo de las personas, que no deseáis de ver, crece cada vez más.
  3. Probáis constantemente el descontento de él, dudáis, no están seguro de él. Sois perseguidos por el desconsuelo.

El estrés crónico es terrible que sus manifestaciones se notan en todos los niveles: físico, moral, conductista.

Dan señales de vida los problemas con la salud. El cansancio constante físico, otros dolores de cabeza y, los desajustes intestinales, el insomnio. Se agudizan los problemas con la piel, hay unas anguillas. Se pierde el interés en el sexo. Hay a veces un tiro al alcohol, las sustancias psicotrópicas.

En cuanto a los sentimientos, se nota aquí el surgimiento del aburrimiento constante de vez en cuando roto por la irritación inmotivada. Os sentís devastado e impotente, rueda la apatía, la alarma, la amargura. Sois descontentos del trabajo y el papel en el puesto de trabajo.

La conducta es cambiada también. A Ud es pesado concentrarse, se notan las infracciones de la memoria, el problema con el humorismo, la malicia con relación a los colegas y la dirección. Hay un deseo de escaparse de la realidad, esconderse de los problemas reales.

Los síntomas del estrés crónico son – la alarma y la inquietud, la irritabilidad, el sentimiento constante del cansancio, las infracciones que tocan el sistema neurovegetativo.

Las manifestaciones del estrés crónico:

- La relación excesivamente sensible a las situaciones estresantes, en otras palabras, hasta la conmoción insignificante puede sacar a la persona del estado del equilibrio, llamar la agresión y el pánico;

- "La lágrima fácil";

- ranimost y la susceptibilidad;

- El nivel elevado de la inquietud;

- Psicológico zastrevanie en la situación, que lesiona y que causa al dolor;

- La incapacidad de concentrar la atención, la memoria mala y la actividad pensadora;

- La hipersensibilidad a la luz viva o el sonido demasiado fuerte;

- Las infracciones de la cualidad del sueño. La persona que sufre de las neurosas, a menudo no puede dormirse largo rato. Si consigue dormirse, el sueño no trae el descanso, puesto que es superficial e inquieto;

- Los desajustes del sistema neurovegetativo se manifiestan en fuerte potlivosti, el latido hecho más frecuente del corazón, los saltos de agua de la presión arterial y los desajustes por parte del tracto intestinal;

- En algunos casos en el fondo del estrés crónico surgen los desajustes sexuales.

Las causas del estrés Crónico:

- Una de las causas del estrés crónico sirven los cargamentos largos emocionales, mentales y físicos. Además, como regla, a la persona no consigue relajarse, distraerse de los problemas esenciales. La causa del estrés crónico puede ser con este respecto el trabajo y las relaciones familiares, la relación con los amigos y la incertidumbre de él. A menudo poco de los factores enumerados actúan en la combinación;

- En algunos casos a la causa de la depresión nerviosa puede servir la imposibilidad de acabar el asunto comenzado, encontrar la salida de la situación embarazosa;

- Con frecuencia la causa del desarrollo del estrés crónico actúan los mismos factores, así como provocan la depresión;

- trudogolizm y la inhabilidad distraerse son también las causas de las infracciones nerviosas;

- Muchas personas por el carácter no pueden llevar hasta los cargamentos no largos y moderados físico, así como psicológico que lleva también al desarrollo del estrés del carácter crónico;

- Excepto los estados psicológicos y emocionales al desarrollo del género dado de las depresiones nerviosas ejercen el impacto tales patologías, como, por ejemplo, la gripe.

El tratamiento del estrés Crónico:

La eficiencia de la superación del estrés depende en muchos aspectos de la preparación psicológica para resistirsele y de la habilidad de dirigir las emociones en las situaciones difíciles.

El gran significado para la dirección de los estreses en el nivel personal tiene el conocimiento de los rasgos de propia mentalidad. Se sabe que depende de los rasgos personales, la reacción de cada persona al estrés es muy específica. En relación a esto distinguen seis tipos de las personas, que reaccionan de formas diferentes al estrés: ambicioso el tipo. A este tipo se refieren las personas con una fuerte necesidad del logro del éxito. Son enérgicos, móviles, agresivos y orientados hacia el asunto.

Las causas del estrés de ellos son los transbordos, la intensidad grande de la actividad y las relaciones interpersonales, la comprensión insuficiente mismo.

Los síntomas básicos del estrés son el insomnio, la tensión arterial subida, el problema con el corazón, el fumar excesivo; el tipo tranquilo son a las personas despreocupadas y tranquilas orientadas en pasadas, imaginativas e inactivas. Se distinguen de la inclinación baja por los estreses. La causa del estrés pueden hacerse las personas o las exigencias de la actividad profesional, que violan mesurado la corriente de su vida; el tipo concienzudo. Al tipo dado llevan a las personas mezquino, curioso, pedantesco, dogmático, estable, conservador y obligatorio. Creen por la autoridad y se someten a las tradiciones. Para ellos las causas del estrés son las personas, que violan sus planes y los estereotipos de la conducta. Tienen medio el grado de la inclinación por los estreses, pero son muy sensibles a los cambios de su actividad vital habitual; el tipo, que no defiende son a unas personas, que no pueden estar de pie por y defender los derechos. Complacen a otros evitan los conflictos interpersonales, temen las relaciones problemáticas uno con otro. La tensión interior que surge por razones de las relaciones interpersonales, es la causa frecuente de los estreses; Amantes de la vida el tipo. Las personas que pertenecen a este tipo, fuerte, enérgico, Amante de la vida, impulsivo, desembarazado. Para ellos característico es el cambio frecuente de los intereses.

Las causas del estrés es el trabajo rutinario y la tensión excesiva interior; el tipo inquieto se distingue de una alta inclinación por el estrés. Las personas de este tipo manifiestan la inquietud a propósito de los fracasos posibles, tienen la autoestima baja. Las causas del estrés de ellos son el trabajo responsable y los cambios bruscos las vidas.

Según los psicólogos, las superaciones de las crisis es posible a condición de la observación de los principios, en que base es posible formar el sistema de las estrategias de la reconstitución mental el equilibrio. A tales principios se refieren:

El principio de la satisfacción;

El principio de la realidad;

El principio del valor;

El principio de la obra.

El principio de la satisfacción preve la realización de la defensa psicológica en base a la revelación del grado máximo del bienestar emocional, posible en condiciones de la situación desfavorable. El mecanismo de la realización de este alto grado del bienestar consiste en la infantilidad cognitiva y emocional de la persona.

El principio de la realidad apunta al acceso abstemio al mundo, en que el movimiento a objetivo cualquiera es examinado no como el proceso rectilíneo de la elevación a todos los nuevos y nuevos escalones, y supone largo, incluso las vías de rodeo y los medios indirectos. El mecanismo psicológico de la realización del principio de la realidad consiste en general en la capacidad de la paciencia.

El principio del valor indica a la necesidad de la construcción de los sistemas de las alternativas distintas vitales sobre una de valor la razón, como resultado cada uno las alternativas en los límites del sistema dado de los valores recibe la apreciación. Esta lista de prioridad de las apreciaciones sirve al instrumento de la racionalización de aquella situación, que es necesario superar.

El principio de la obra se determina en parte considerable el perfeccionamiento de la persona, la creación activa y consciente por la persona, y no sólo en el sentido ideal, sino también en la encarnación práctica en las crisis reales.

Las ocupaciones por la fabricación de las estrategias distintas de la decisión de las tareas vitales suben la estabilidad psicológica de la persona en las condiciones exigentes la tensión las fuerzas espirituales. El papel principal es jugado además no por los conocimientos, y la flexibilidad, que permite a tiempo cambiar y por lo tanto normalizar la conducta.

La vida moderna de cualquier persona es vinculado con grande los transbordos que le surgen como resultado de la formación en el país de las nuevas relaciones es sociales-laborales en condiciones del proceso de formación del sistema de mercado de la administración y la adaptación a los trabajadores. El modo de la oposición es conocido a estos por el transbordo es una preparación preventiva para las nuevas condiciones y un nuevo régimen de la actividad. Es necesario saber para esto la tecnología misma de la preparación los métodos concretos y las recepciones de la defensa de la persona de los transbordos, de las situaciones críticas.

Interesante y muy eficaz es por primera vez es presentado en la ciencia el acceso, fundamenta la intercomunicación entre el grupo de la sangre de la persona y ello stressoustoychivost y los modos específicos de la defensa de stresogennyh de las influencias.

Las personas de I grupo de la sangre son estables a stresogennogo los impactos agradeciendo nadaktivnyy al sistema inmunitario en condiciones de los cargamentos intensos físicos.

Las personas con II grupo de la sangre son estables a stresogennyh de los factores que funcionan en las estructuras arregladas del sustento de vida y si prefieren una alimentación vegetariana. El mejor modo de la defensa de stresogennyh de los factores para los representantes de este grupo de la sangre será la tranquilidad.

Los representantes de III grupo de la sangre a la naturaleza más son protegidos de stresogennyh de las influencias mejor representantes de todos otros grupos de la sangre. A ellos el sistema inmunitario potente. Y el modo más eficaz de la oposición a los estreses ellos tienen un tránsito a la actividad creadora. La liberación del estado pesado vinculado con stresogennim por el impacto, pasa bastante rápidamente y bastante firmemente. Este modo será aquel más con éxito, que son más grandes los representantes de III grupo de la sangre combinar la actividad intelectual con físico.

Los estreses para los representantes de IV grupo de la sangre son a veces destructivo. Y el modo del levantamiento de la tensión - «intelectual, que se acompaña físico la vivacidad». Este modo resulta por aquel es más eficaz, que es más grandes al representante de IV grupo de la sangre son las posibilidades de entrar en la comunicación intensa con los próximos (y no sólo) las personas, en que proceso realizan con éxito dominante el rasgo del tipo - la capacidad de adaptarse a cualquiera del ambiente humano.

En los grupos de las personas de cada grupo de la sangre el modo más eficaz stressoustoychivosti es la fabricación (probablemente y volitivo) tales rasgos de estos grupos, que son más desarrollado en sus representantes, más deseado y más eficaz. Los contrabalanceos del organismo y la mentalidad stresovanoi de la persona pasa a expensas de la actividad deseable, así como a expensas de la recepción de los resultados buenos.