El juego del peso al embarazo
El juego del peso – la cuestión de actualidad para la mujer embarazada. No vale la pena concentrarse sin embargo sobre esto mientras que esperáis la salida a la luz del niño. Los consejos simples le ayudarán tener esta pregunta bajo el control.
Prestaréis la atención a la ración correctamente recogida de la alimentación: eviten la comida rápida y las calorías "vacías". Piensen solamente – todo que coméis influye sobre su salud y la salud de su chiquitín. El juego demasiado grande del peso puede presionar la espalda, empeorar la corriente fisiológica del embarazo y los géneros, redobla la várice varicosa y sube el riesgo de la hipertensión arterial.
El primer trimestre. Durante el primer trimestre el juego del peso es no barrido, y en el fondo de la toxicosis puede observarse hasta el descenso del peso. Su crecimiento, la complexión y el peso hasta el embarazo influye sobre el aumento supuesto del peso. Recordáis que aunque lleváis a los gemelos o los tres gemelos, su a la primavera debe doblarse o triplicarse. Coman a menudo y poco a poco para tener en la norma el peso y reducir la náusea en el primer trimestre. Para conservar el nivel de la energía se puede cortar por las semillas de la calabaza o la girasol, la almendra y las nueces. Los productos indicados contienen los aceites útiles, el zinc, la vitamina E, el calcio y el magnesio.
El segundo trimestre. Un de los microelementos más importantes en el segundo trimestre es el calcio. Es rico en calcio el batido, que se puede hacer de la leche desnatada, el yogurt, el plátano y las bayas. No se agiten, si sentís que tomáis demasiado o pocos pesos. ¡Seguís simplemente una alimentación! Una alimentación mala puede llevar a la masa baja del cuerpo del niño al nacimiento que puede llamar algunos problemas en lo sucesivo. Si habéis tomado más que contaban, no piensen que por esto el niño pesará más., y no el niño, recibís el peso excesivo, la masa del niño está determinada en gran medida por los factores genéticos.
El tercer trimestre. Durante el tercer trimestre tomaréis el peso rápidamente, teniendo necesidad de 200 calorías adicionales por día. En la etapa dada se desarrolla rápidamente el cerebro del niño, por eso se recomienda emplear en la comida el pez graso, rico la omega-3. Preparen la ensalada del salmón, el pez en el grill o las croquetas de pez - pero no más dos porciones de pez graso por semana para evitar el ingreso excesivo del mercurio en el organismo. Para el aumento de la energía corten por las nueces de Brasil ricas en el selenio, que ayuda bajar el riesgo preeklampsii, y por las nueces de la castaña de cajú, que son la fuente del hierro.
