Como arreglar la grasa de la espalda

A los cargamentos insuficientes físicos a los músculos de la espalda y una alimentación sobrante que conduce a la obesidad, sobre la espalda se forman los pliegues de grasa. Depende de la complexión, pueden situarse principalmente en la parte superior o inferior de la espalda, y a una fuerte obesidad los pliegues de grasa se distribuyen por toda la espalda. A menudo los sedimentos grasosos se acompañan de los dolores en la columna vertebral y los problemas con la presencia.

Como arreglar la grasa de la espalda: los modos

Distinguen los factores siguientes que provocan la acumulación de los sedimentos grasosos en el campo de la espalda:

• La disposición hereditaria o constitucional;
• Los cargamentos insuficientes físicos al organismo, la vida sedentaria;
• Las infracciones en el régimen dietético, pereedanie, una alimentación desequilibrada;
• Las situaciones estresantes que provocan el reforzamiento incontrolable del apetito;
• Los cambios destructivos de la presencia a consecuencia de la posición larga en las poses incorrectas y las posiciones;
• Las infracciones distintas endocrinas o las intermitencias hormónicas.

Por consiguiente que correctamente comprender, cómo arreglar la grasa de la espalda, es necesario determinar la causa principal o el complejo de las causas que han provocado la acumulación de los sedimentos grasosos en esta esfera. Debe pasar para empezar la inquisición profunda terapéutica, y según sus resultados es máximamente eficaz determinar, cómo arreglar la grasa de la espalda y con la utilidad para la salud.

La elección del modo, como arreglar la grasa de la espalda, depende de la edad, el estado físico y las recomendaciones de los especialistas. Se puede distinguir dos modos:

• Radical quirúrgico – liposaktsiya, que permite arreglar de la espalda el volumen grande de los sedimentos grasosos;
• Conservador – supone la renuncia de las malas costumbres y el cambio del modo de vida, el aumento de los cargamentos físicos, los ejercicios físicos, los regímenes y zhiroszhigayuschie los preparados y los medios.

Liposaktsiya

Prácticamente cada clínica de la cirugía plástica hoy propone el procedimiento liposaktsii en el campo de la espalda. Este modo permite arreglar los volúmenes considerables del tejido grasoso por medio de su aclaración con la succión ulterior. Liposaktsiya – la operación bastante cara, que es pasada bajo la anestesia general y supone el período largo postoperacional de rehabilitación. Principal – no hay ninguna garantía que, habiendo vuelto al modo de vida habitual, no tomaréis el peso anterior, y los pliegues de grasa sobre la espalda no se restablecerán. Es la medida extrema, y recurrir a ella debe sólo en caso de que os habéis persuadido definitivamente que el masaje, los regímenes y los cargamentos físicos no han dado ningún efecto.

Arreglar la grasa de la espalda: los ejercicios

Para librarse de los pliegues superfluos sobre la espalda, son necesarios los cargamentos físicos, que reforzarán los músculos de la espalda, les darán el tono, aumentarán la elaboración de las calorías en el organismo y corregirán la presencia. Se recomiendan para esto las clases siguientes:

• El complejo diario de la gimnasia;
• La natación;
• El yoga;
• Kalanetika;
• Pilates;
• Los paseos diarios y las elevaciones por las escaleras a pie;
• Las ocupaciones en el gimnasio.

Es necesario recordar para arreglar la grasa de la espalda, debe cumplir los ejercicios a menudo, pero con el cargamento pequeño. Esto permitirá evitar la presión excesiva en la columna vertebral, que y sufre así del peso sobrante, y reducirá el riesgo travmirovaniya las espaldas. Es deseable pasar todas las ocupaciones bajo la dirección de los instructores expertos que bajo su observación no poner el daño irreparable a la salud por un movimiento equivocado.

En las condiciones de casa es posible cumplir el complejo siguiente no complicado para arreglar la grasa de la espalda. Debe incluir estos ejercicios en la gimnasia diaria de la mañana o cumplir es separado:

• Estando en chetverenkah, las rodillas y las manos sobre la anchura de los hombros, al mismo tiempo enderezar el pie derecho y la mano izquierda, doblando en la espalda. Hacemos 8-10 veces para cada parte;
• Estando en el suelo, el hincapié en las manos directas detrás, rompemos las nalgas del suelo, levantándolos hacia arriba, la cabeza es desechado atrás, a un par de los segundos fijamos la posición. Hacemos 8-10 veces;
• Estando sentado en la silla, inclinamos el cuerpo adelante bajo la esquina de 45 grados, los altos son ajustadamente apretados al suelo. Tomamos en las manos de la pesa (utyazheliteli) al peso hasta un kilogramo y encorvamos las manos en los codos, asignándolos atrás, tratando reducir las espátulas juntos. Hacemos 8-10 veces, pero en el comienzo, si es pesado, se puede reducir la cantidad de las repeticiones;
• Estando en el suelo, las manos son estiradas adelante, el pie igual, cumplimos el levantamiento de las manos directas y al mismo tiempo la parte superior del tronco con la fijación obligatoria de la posición para 10 segundos. Es posible la aplicación utyazheliteley o el palo gimnástico. Hacemos 8-10 veces;
• Estando en chetverenkah, las rodillas y las manos bajo el ángulo recto, doblamos la espalda adelante y atrás, como la gata, fijando para 10 segundos las posiciones extremas. Hacemos 8-10 veces.

Habiendo tomado la decisión de hacer la espalda igual, hermoso, sin pliegues de grasa feos, debe disponerse al trabajo largo minucioso y en muchos aspectos limitarse, cambiando las costumbres queridas. Pero si cumplir escrupulosamente todas las recomendaciones, el premio serán la presencia hermosa regia con la espalda ideal y la disposición excelente.