El valor calórico de las peras

Las peras – los árboles frutales y los arbustos de la familia Rosado. Algunos tipos de la pera valen por sus frutos sabrosos comestibles, y otros crían como los árboles decorativos. El fruto de la pera por la forma recuerda mucho la bombilla – estrecho en la parte superior más extendido y redondeado en inferior.

Los frutos de la pera emplean en el tipo fresco, conservan, hacen de ellos el jugo y, a pesar de, es cuántas calorías en la pera, de ellos hacen las mermeladas sabrosas y la jalea, como regla, en la combinación con otras frutas o las bayas. Fermentirovannyy el jugo de pera se llama Perri o la sidra de pera, y la pera secada, las calorías en que es mucho más (249 kcal), que en crudo, no pierde las propiedades útiles y es las materias primas, ricas en las vitaminas, para las compotas.

Las propiedades útiles de la pera

La pera, las calorías en que bastante poco, es la fuente buena de las fibras alimenticias y la vitamina C, que reconcentración se observa en general en la piel de los frutos, por eso es muy importante emplear la fruta en el tipo bruto.

En las peras contiene pocos benzoatos y salitsilatov que permite incluir la fruta en la ración de las personas que sufren de las alergias. La mayoría de las fibras que contienen en la fruta, son insoluble, gracias a que, cómo adelgazar, las peras se hacen por el laxante hermoso.

Los frutos de la pera, que valor calórico compone solamente 57 kcal en 100 g, contienen tales sustancias bioactivas, como la glucosa, la carotina, la sacarosa, las sustancias nitrosas, la fructosa, el cobre, el molibdeno, las sustancias de curtido, las vitaminas distintas, el tejido celular y las sales gema del hierro.

Gracias a lo que en la fruta contiene más de fructosa, que la glucosa, para que asimilación es necesaria la fabricación de la insulina en el organismo, la pera es útil a las infracciones de las funciones del páncreas y entra en la ración de la alimentación a la diabetes y la obesidad.

En los frutos de la pera contiene el flavonoido kvertsetin, también otros flavonoidos y karotinoidy. Kvertsetin es potente antioksidantom, que baja el riesgo del desarrollo de las enfermedades cancerosas y previene los daños de las arterias, que pueden llevar a las enfermedades del corazón.

También la pera es rica a los óleos etéricos y las sustancias biológicamente activas, que no sólo suben la inmunidad y el nivel de la resistividad del organismo a las infecciones, sino también ejercen la influencia antiinflamatoria y ayudan a la lucha contra la depresión.

Las compotas soldadas de los frutos secados, son útiles a las enfermedades inflamatorias mochevyvodyaschih de las vías, y para los que ha sido desconcertado por la pregunta, como adelgazar, las peras que poseen el valor energético bajo, se hacen por el postre sabroso y útil.

Es cuántas calorías en la pera: alimenticio y el valor energético de la fruta

El valor calórico de la pera permite usar los frutos de este árbol en calidad del producto dietético, puesto que en su asimilación el organismo gastará mucho bolshee la cantidad de la energía, que recibirá de su uso.

El valor energético y el valor calórico de la pera calculando para 100 g de la fruta compone:

• Los hidratos de carbono – 15,23 g;
• El azúcar – 9,75 g;
• Las fibras alimenticias – 3,1 g;
• La grasa – 0,14 g;
• El proteína – 0,36 g;
• Tiamin (la vitamina B1) – 0,012 mg (1 %);
• Riboflavin (la vitamina B2) – 0,026 mg (2 %);
• El ácido de nicotina (la vitamina B3) – 0,161 mg (1 %);
• El ácido pantotenovaya (la vitamina B5) – 0,049 mg (1 %);
• La vitamina B6 – 0,029 mg (2 %);
• El ácido fólico (la vitamina B9) – 7 mkg (2 %);
• Holin – 5,1 mg (1 %);
• La vitamina C – 4,3 mg (5 %);
• La vitamina E – 0,12 mg (1 %);
• La vitamina A – 4,4 mg (4 %);
• El calcio – 9 mg (1 %);
• El hierro – 0,18 mg (1 %);
• El valor calórico de la pera – 239 kdzh (57 kcal);
• El magnesio – 7 mg (2 %);
• El manganeso – 0,048 mg (2 %);
• El fósforo – 12 mg (2 %);
• El potasio – 116 mg (2 %);
• El sodio – 1 mg (0 %);
• El zinc – 0,1 mg (1 %).

El valor calórico de la pera: el régimen fácil para el adelgazamiento

Gracias al valor calórico bajo de la pera son una de aquellas frutas, que uso es saludado a la observación de los regímenes distintos, ya que no sólo poseen una serie de las propiedades útiles, sino también limpian el organismo de las toxinas y las escorias.

El régimen de pera se acerca es excelente para el período otoñal, cuando la temporada sozrevaniya de la mayoría de las frutas ha pasado ya, y la temporada sozrevaniya de este fruto ha comenzado solamente.

Hay algunas variantes del régimen sobre la pera, que valor calórico compone, como es conocido, solamente 57 kcal.

Así, la primera variante del régimen es contada en una semana, por que tiempo, sin sufrir hambre y sin daño para el organismo es posible adelgazar a 3-4 kg. En los frutos de la pera contiene la cantidad pequeña del azúcar, por eso emplear la fruta está permitido en la cantidad ilimitada a lo largo de todo el día. Los frutos de la pera deben ser maduros y perfumado, puesto que los frutos que no han madurado contienen las sustancias de curtido, capaz de llamar las cerraduras.

La esencia del complejo dado para el adelgazamiento consiste en lo que en la primera mitad del día está permitido el uso de cualesquiera platos, sin embargo de harina, zharennye y los productos dulces más vale un poco limitar, pero excluir no es obligatorio por completo. Todas las recepciones ulteriores en la comida de la comida deben consistir de las peras crudas, los jugos de pera o las compotas sin azúcar. Es importante recordar que la pera, que valor calórico es bastante pequeño, no debe emplear en ayunas, se puede limpiar el fruto de la piel de buen grado, pero aquí tiene que comer la parte interior del fruto con los huesos por completo, puesto que en ellos contener necesario para el proceso del adelgazamiento los microelementos. No debe después de peras como mínimo 2-3 horas emplear también los platos de carne, puesto que es posible el proceso de la fermentación de la comida, acompañado con las sensaciones desagradables y la inflamación del vientre. Simple o el agua mineral y las infusiones de hierbas con el jugo de pera o la compota es posible emplear en la cantidad ilimitada.

La segunda variante del régimen, que permite adelgazar a 5-7 kg, gracias al valor calórico bajo de la pera, duran 2 semanas. El menú aproximado de la ración del día contada para dos semanas es tal:

• El día 1, 4, 7, 10 y 13: el desayuno – 50 g negro tselnozernovogo los panes, 2 peras maduras y 200 g del kéfir desgrasado o el yogurt. La comida – 50 g del arroz castaño oscuro, 200 g por de gallina cocido al vapor o indyushinoy grudki, 150 g de la ensalada hortalizas frescas y la verdura. La cena – 3 peras maduras;
• El día 2, 5, 8, 11 y 14: el desayuno – las 2 peras, que poseen el valor calóricas bajas, dos tselnozernovyh del brindis asado y la porción de gachas de cereales. La comida – 3 peras maduras, 70 g del queso firme y 50 g negro tselnozernovogo los panes. La cena – 3 peras maduras;
• El día 3, 6, 9 y 12: el desayuno – 100 g de la carne de vaca cocida al vapor magra y 100 g de la papilla de trigo sarraceno. La comida – las 2 peras, que poseen el valor calóricas bajas, una zanahoria cocida al vapor y dos soldado vkrutuyu los huevos. La cena – 3 peras maduras.

Así, para los que ha sido desconcertado por la pregunta, como adelgazar, las peras se hacen por el producto insustituible para el descenso del peso. Principal recordar que tal régimen puede ser observado por las personas sólo adultas y absolutamente sanas. En calidad del postre es posible usar el puré de pera con la cantidad pequeña de las nueces, y para los tentempiés se acercarán lo mejor de todo las manzanas frescas o cocidas. Si después de la cena hay un deseo de tomar la infusión de hierbas, es importante que pase no menos media hora después del uso de las peras.

El valor calórico bajo de la pera permite usarla en calidad del producto para los días de dieta ligera. Un alto contenido del tejido celular, las vitaminas y los macroelementos en los frutos de la pera permite conservar el sentimiento de la saturación durante todo el día de dieta ligera.