El valor calórico nektarina

nektarin – el fruto del melocotonero con la película llana, que patria es China. Esta fruta ha recibido tal nombre gracias al contenido subido del azúcar – el néctar en sus frutos.

Dulce, sabroso y jugoso nektarin pertenece al género Prunus – el grupo grande de los árboles, a que número pertenecen las ciruelas y la almendra. nektarin, que valor calórico es negativo, vale en todo el mundo por la jugosidad, el aroma odorífero y el gusto inconfundible.

Los huesos de algunas clases nektarina, que valor calórico en 100 g compone 44 kcal, sirven a las materias primas para la preparación de las medicinas, los ungüentos y el carbón activo.

En la cocina nektarin se usa preferentemente en el tipo crudo, secado, congelado y en conserva, de él hacen las mermeladas muy sabrosas y útiles y la confitura.

Las propiedades útiles nektarina

En la composición nektarina, las calorías en que bastante poco, contiene la concentración de tales antioksidantnyh de los fermentos, como las vitaminas Y y E, los flavonoidos, polifenolnye las uniones, el xantofilo, зeaксантин y kriptoksantin beta. Estas uniones funcionan en el organismo en calidad de los absorbentes protectores de los radicales libres y los tipos de reacción del oxígeno, que llevan al envejecimiento rápido del organismo y los procesos distintos dolorosos. Estas vitaminas son necesarias también para el mantenimiento en el estado sano de las membranas mucosas y la piel.

nektarin, que valor calórico, como hablábamos ya, en 100 g compone 44 kcal, es la fuente excelente de la vitamina C, que posee potente antioksidantnymi las propiedades y es necesario para la síntesis del tejido conjuntivo en el organismo de la persona. El consumo de las frutas ricas a la vitamina C, ayuda el organismo producir la estabilidad contra las enfermedades infecciosas, también sacar los radicales libres, nocivos para la salud.

La pulpa amarilla nektarina, que valor calórico es pequeño, rico a los bioflavonoidos, especialmente en karotinoidy. Estos pigmentos son antioksidantami, que ayudan proteger el organismo de otras enfermedades cancerosas y, reduciendo el daño de las jaulas, que surge, cuando el organismo quema el oxígeno. antioksidanty en nektarine, que incluyen la vitamina Y, Con y la carotina beta, son capaces de bajar el riesgo del surgimiento del cáncer.

Que poseen el valor calórico bajo nektariny son la comida ideal para las personas, que quieren adelgazar. Él no contiene las grasas saturadas, ayuda dirigir el sentimiento del hambre y controlar el peso.

nektariny son la fuente buena del potasio y el tejido celular, que son las sustancias nutritivas que apoyan el sistema inmunitario y que contribuyen al nivel sano de la colesterina en el organismo.

nektarin, las calorías en que es poco más que en su análogo – el melocotón, no contiene las grasas saturadas. Los frutos son la fuente de las vitaminas del B-complejo, los minerales, niatsina, pantotenovoy los ácidos, tiamina y piridoksina. Además, contienen la correlación correspondiente de los minerales y los electrólitos, tales como el potasio, el hierro, el zinc, el cobre y el fósforo. El hierro es necesario para la formación de los glóbulos sanguíneos rojos. El potasio es el componente importante de las jaulas y los líquidos del organismo, que ayudan regular la frecuencia de las reducciones cordiales y la presión arterial.

Es cuántas calorías en nektarine: alimenticio y el valor energético

El valor calórico nektarina permite usar los frutos de este árbol en calidad del producto dietético, puesto que en su asimilación el organismo gastará mucho bolshee la cantidad de la energía, que recibirá de su uso.

El valor energético y el valor calórico nektarina calculando para 100 g de la fruta compone:

• Los proteínas – 1,06 g;
• Las grasas – 0,32 g;
• Los hidratos de carbono – 8,85 g;
• Las fibras alimenticias – 1,7 g;
• La ceniza – 0,48 g;
• El almidón – 0,07 g;
• El agua – 87,59 g;
• El valor calórico nektarina – 44 kcal;
• mono - Y los disacáridos – 7,89 g;
• Los ácidos saturados grasos – 0,025 g;
• La carotina beta – 0,15 mg;
• Retinol (la vitamina A) – 17 mkg;
• Tiamin (la vitamina B1) – 0,034 mg;
• Riboflavin (la vitamina B2) – 0,027 mg;
• El ácido pantotenovaya (la vitamina B5) – 0,18 mg;
• Piridoksin (la vitamina B6) – 0,025 mg;
• El ácido fólico (la vitamina B9) – 5 mkg;
• El ácido ascórbico (la vitamina C) – 5,4 mg;
• El tocoferol (la vitamina E) – 0,77 mg;
• El zinc – 0,17 mg;
• Fillohinon (la vitamina) – 2,2 mkg;
• La vitamina PP – 1,12 mg;
• El cobre – 86 mkg;
• El potasio – 201 mg;
• El calcio – 6 mg;
• Holin – 6,2 mg;
• El magnesio – 9 mg;
• El hierro – 0,28 mg;
• El fósforo – 26 mg;
• El manganeso – 0,05 mg.

El valor calórico nektarina: la utilidad de la fruta para el adelgazamiento

Todo se saben que las frutas bajas en calorías son la elección buena, cuando se trata de la pérdida del peso. No contienen la grasa, se puede emplearlos como en forma del producto separado, y usar en el recetario de los platos distintos. nektariny, que valor calórico es pequeño, son especialmente la elección buena para los que deseen adelgazar. Sabroso, jugoso contienen la multitud de vitaminas distintas necesarias.

El uso nektarinov como parte del régimen equilibrado y bajo en calorías puede ayudar rápidamente librarse del peso excesivo. En la mayoría de los regímenes bajos en calorías la cantidad de las frutas, que está permitido emplear en un día, se conmueve de una hasta polutora de las tazas por día, mientras que el valor calórico general de una comida, empleada en un día, no debe superar 1200 kcal. Si emplear es demasidas frutas, independientemente de aquel, es cuántas calorías en nektarine (y ellos en ello contiene poco), en vez del adelgazamiento es posible al contrario tomar el peso excesivo.

El valor calórico bajo nektarina permite usar esta fruta para los tentempiés sobre los regímenes distintos. Además, esta fruta posee el valor calórico negativo.

Aunque nektariny son ricos a muchos nutritivo las sustancias, en ellos no hay prácticamente ardilla, que juega el papel clave en la conservación del sentimiento de la saciedad después del uso de la comida. Esto significa que al uso de esta fruta con el fin del adelgazamiento el aumento de la saciedad y el aumento de la pérdida del peso tiene que emplear la carne dietética, el pez, la comida distinta albuminada, kislomolochnuyu la producción y hortalizas.

Así, para los que ha sido desconcertado por la pregunta, como rápidamente adelgazar, nektariny se hacen por el producto insustituible para el descenso del peso. Es importante comprender además que cualquier régimen puede ser observado por las personas sólo adultas y absolutamente sanas.

El valor calórico bajo nektarina permite usar esta fruta en calidad del producto para los días de dieta ligera. Un alto contenido del tejido celular, las vitaminas y los macroelementos en los frutos nektarina permite conservar el sentimiento de la saturación durante todo el día de dieta ligera.

El uso nektarina contribuye rápido y simple, sin hambre, el lanzamiento de la masa superflua del cuerpo, el refuerzo de la inmunidad, la profiláctica de muchas enfermedades de resfriado, el mejoramiento de la vista, el refuerzo de la memoria, neutraliza los problemas con la vesícula biliar, normaliza el cambio de las sustancias, ayuda limpiar el tracto intestinal y limpiar el organismo de las toxinas.

Usando que poseen el valor calórico bajo nektariny en una alimentación dietética se puede arrojar 3-4 kg por semana. Es importante recordar además que comer demasiado por esta fruta no vale la pena, de otro modo en vez del adelgazamiento el resultado del régimen puede hacerse el juego del peso excesivo.