Principal > La guía de los regímenes> el régimen Otoñal

El régimen otoñal

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:7 Los días	3,5 de 5 El otoño – es hora la abundancia hortalizas y las frutas, además en esta estación del año en ellos contiene la cantidad máxima de las sustancias útiles, por eso el régimen otoñal permite no sólo arrojar el peso excesivo, pero hacerlo con la utilidad para la salud.
Recomendado частота:1 una vez al año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

En otoño muchas hortalizas frescas y las frutas, esta estación del año se acerca perfectamente para la realización del régimen fruktovo-de hortalizas, que y se llama – otoñal.

Las personas, inclinadas a la plenitud, notan con frecuencia que el peso se aumenta en otoño. A esto contribuyen los primeros fríos y la depresión otoñal, cuando surge el deseo de estar en casa, en la butaca querida y tomar el té caliente con el panecillo o las golosinas. En tal situación, en ayuda de que adelgaza llega el régimen otoñal, que ración no es posible llamar aburrido, ya que en ello hay una gran cantidad hortalizas y las frutas.

Los principios básicos del régimen otoñal:

Por día debe ser no menos cinco recepciones de la comida, debe hacer las porciones pequeño, evitando pereedaniya;
En los días fríos en el menú es necesario introducir los platos calientes. Esto pueden ser las sopas, los platos preparados en el grill, en el horno, a un par (he aquí del freír debe encontrarse). En el tiempo caliente es posible limitarse por los fiambres;
Cada día es necesario comer por lo menos una porción de cereales, por ejemplo, la papilla o el trozo tselnozernovogo los panes. En tales productos contienen los hidratos de carbono difíciles, que son necesarios para el mantenimiento del organismo por la energía;
En la ración diaria deben también asistir los proteínas – el material principal para la construcción de las jaulas del cuerpo;
El volumen básico de la comida se emplea en la primera mitad del día. Después de la comida debe dar la preferencia a la comida baja en calorías. La cena debe ser fácil.

El régimen otoñal es más eficaz, si simultanearla con los cargamentos físicos. Se acercarán las ocupaciones en la sala de fitness, la natación en la piscina o el paseo al aire libre.

Осенняя диета – эффективная система питания для снижения веса, за неделю можно избавиться от 3-3,5 кг

Dignidades

El régimen otoñal – el sistema eficaz de la alimentación para el descenso del peso, en una semana es posible librarse de 3-3,5 kg.

Una gran cantidad de la comida vegetal en el menú diario influye perfectamente sobre el funcionamiento del estómago y el intestino. Gracias al tejido celular, que es mucho en hortalizas y las frutas, es mejorado intestinal motorika, del organismo desaparecen las escorias, se apartan las cerraduras.

Las frutas y hortalizas son ricas en vitaminas, los minerales, los bioflavonoidos, izoflavonami, antioksidantami y otras sustancias útiles. Ayudan subir la inmunidad, mejorar el estado general del organismo que es importante especialmente ante la llegada del invierno.

Hortalizas y las frutas es posible preparar la cantidad enorme de los platos. Esto hace la ración del régimen otoñal diverso, y si acercarse al asunto es creador, muy sabroso.

Las faltas y las contraindicaciones

El régimen otoñal es contraindicado a las personas con las enfermedades del tracto intestinal, las mujeres embarazadas y que da de comer, los niños y los adolescentes. Las personas que sufren de cualquier tipos de las enfermedades crónicas, ante el comienzo del régimen deben consultar con el médico de cabecera.

Debe rigurosamente seguir la temporalidad – el mismo régimen pasado en los meses invernales y primaverales, puede llevar a la agravación de la salud, puesto que al almacenaje largo hortalizas y las frutas pierden la parte considerable de las propiedades útiles.

¿Que productos son permitidos?

Durante el régimen son permitidos los productos siguientes: las frutas y hortalizas, la carne magra (la carne de gallina, la carne de vaca, la carne de ternera), el pez magro, la leche desnatada y kislomolochnye los productos, tselnozernovoy el pan, el huevo, la papilla, el aceite vegetal, las frutas secas.

Durante el régimen otoñal está permitido de añadir a veces en los platos la cantidad pequeña de la miel natural.

En calidad de las bebidas se recomiendan las compotas, el té sin azúcar, el café negro y el café con leche sin azúcar, el agua no gaseosa pura.

¿Que productos son prohibidos?

En la lista de los productos prohibidos entran:

La carne grasa y el pez;
Los semiproductos, las conservas;
La comida ahumada, frita;
La comida rápida;
El azúcar, los productos dulces;
Las bebidas dulces gaseosas, el alcohol.

El menú

El ejemplo del menú del régimen otoñal para siete días:

El primer día	El desayuno: el trozo del pan cereal con la rodaja delgada del queso magro, el café con leche sin azúcar. La comida: la sopa de remolacha vegetariana (300 ml). La merienda: la compota de las manzanas, las naranjas y las peras sin azúcar (250 ml). La cena: el tostado caseoso con los orejones (250). Ante el sueño: 1 % el kéfir (200 ml), la manzana media (1 pieza).
El segundo día	El desayuno: el trozo del pan cereal con la rodaja delgada del queso magro, el café con leche sin azúcar. La comida: la sopa magra hortalizas (300 ml). La merienda: la compota de las manzanas, las naranjas y las peras sin azúcar (250 ml). La cena: la carne de gallina (100) cocida al vapor, la porción de ensalada (150) del pepino, el tomate, el pimiento metido con el aceite de oliva (1 h. L.). Ante el sueño: 1 % el kéfir (200 ml), la pera media (1 pieza).
El tercer día	El desayuno: el trozo del pan cereal con la rodaja delgada del queso magro, el café con leche sin azúcar. La comida: los shchi sobre la carne magra con belokochannoy por la col (300 ml). La merienda: la compota de las manzanas, las naranjas y las peras sin azúcar (250 ml). La cena: el pez (150) cocido al vapor blanco, la porción de ensalada (100) de la col, la manzana, la zanahoria. Ante el sueño: 1 % el kéfir, el melocotón medio (2 piezas).
El cuarto día	El desayuno: el trozo del pan cereal con la rodaja delgada del queso magro, el café con leche sin azúcar. La comida: el tostado de hortalizas con la espinaca y el queso (150). La merienda: la compota de las manzanas, las naranjas y las peras sin azúcar (250 ml). La cena: la porción de ensalada (250) del melocotón, el kiwi, el plátano, la naranja. Ante el sueño: 1 % el kéfir (200 ml), la pera media (1 pieza).
El quinto día	El desayuno: el trozo del pan cereal con la rodaja delgada del queso magro, el café con leche sin azúcar. La comida: patatas cocidas con la crema agria y la verdura (200). La merienda: la compota de las manzanas, las naranjas y las peras sin azúcar (250 ml). La cena: la porción de ensalada (250) de las ciruelas pasas, la zanahoria y la remolacha, metido desgrasado por los yogurts o la crema agria. Ante el sueño: 1 % el kéfir (200 ml), la manzana media (1 pieza).
El sexto día	El desayuno: el trozo del pan cereal con la rodaja delgada del queso magro, el café con leche sin azúcar. La comida: la carpa (150) cocida al vapor, la col en salmuera (100). La merienda: la compota de las manzanas, las naranjas y las peras sin azúcar (250 ml). La cena: la tortilla de dos huevos con leche. Ante el sueño: 1 % el kéfir (200 ml), medio nektarin (1 pieza).
El séptimo día	El desayuno: el trozo del pan cereal con la rodaja delgada del queso magro, el café con leche sin azúcar. La comida: el tostado de la calabaza, los calabacines y la brynza (200). La merienda: la compota de las manzanas, las naranjas y las peras sin azúcar (250 ml). La cena: la col estofado (150). Ante el sueño: 1 % el kéfir, las ciruelas medias (3 piezas).

Los consejos útiles

El consejo 1: Durante el régimen otoñal está permitido de añadir a veces en los platos la cantidad pequeña de la miel natural.

El consejo 2: Algunas veces por semana para el desayuno es posible emplear la papilla, más vale prepararla de grechki, el mijo limpio, el arroz castaño oscuro.

Si sabéis que:

Conforme a las investigaciones, las mujeres que beben cerveza de algunos vasos o la culpa por semana, tienen el riesgo subido de caer enfermo del cáncer de mama.

Контрацепция: кто же отвечает за предохранение?

La contracepción: ¿quien responde por la preservación?

Parece a veces que la sociedad moderna se ha dividido en dos campamentos: los representantes primero están seguros que por la contracepción debe otvech...