Pauerlifting

Pauerlifting – el deporte de fuerza, que tarea consiste en la superación del peso de la sobrecarga máxima. A diferencia del culturismo, el objetivo básico pauerliftinga es no la belleza estética del cuerpo, y el desarrollo de la fuerza física.

La noción pauerliftinga ha pasado de dos palabras inglesas - «power» (la fuerza) y «lift» (levantar). El deporte dado llaman de otro modo el triatlón de fuerza: esto es vinculado con que en él en calidad de las disciplinas competitivas entran tres ejercicios básicos:

• Las flexiones con la barra situada sobre la parte superior de las espátulas;
• El levantamiento de pesos de la barra, estando sobre el banco;
• El tiro de la barra.

Los ejercicios dados son básicos y se recomiendan a los deportistas primerizos para el desarrollo de la fuerza y el juego de la masa muscular.

Los resultados comunes pauerliftinga por tres disciplinas durante las competiciones determinan la calificación del deportista. La apreciación de los índices pasa por el peso sumario en todos tres ejercicios. En caso de los resultados iguales la victoria es conferida al deportista con el peso menor. Si hay una necesidad de la comparación de los deportistas con las categorías de peso distintas, se aplican las fórmulas de Glossbrennera y Uilksa.

Pauerlifting, como el deporte, no es incluido en la composición de los Juegos Olímpicos, sin embargo él es la parte de los juegos Mundiales que pasan bajo las ordenes del comité Internacional olímpico.

Clásico pauerlifting

Clásico pauerliftingom llaman el triatlón de fuerza (el levantamiento de pesos, el tiro y las flexiones), a la participación en que se usa el juego mínimo del equipo. Originariamente el equipo en pauerliftinge ha aparecido con el fin de la defensa del deportista de las lesiones, sin embargo en los últimos años los productores han perfeccionado la producción, habiendo abastecido a expensas de la dureza de la tela y otras "astucias" el aumento de 5 hasta 15 kg del peso en cada movimiento. Así, Rayan Kennelli podía sacar en el equipo de 487,6 kg, y sin equipo - solamente 294,8 kg. Los resultados semejantes por pauerliftingu han llamado el crecimiento impetuoso de las normas del deporte dado en últimos 10 años.

Para el momento actual en pauerliftinge se aplica el equipo siguiente:

• Las vendas protectoras a las rodillas y las muñecas;
• El mono para la flexión;
• Camiseta para el levantamiento de pesos estando;
• El mono para el tiro comisario rural y algunos otros.

Por la federación primeramente internacional pauerliftinga eran pasadas las competiciones solamente por ekipirovochnomu pauerliftingu, sin embargo en los últimos años bezekipirovochnyy o clásico pauerlifting ha conquistado el reconocimiento de los deportistas, a pesar de que las normas para esta variedad del deporte mientras se encuentren en la fase de la elaboración.

Los entrenamientos por pauerliftingu

Como se decía ya más arriba, el deporte dado incluye la ejecución de tres ejercicios básicos:

• Las flexiones con la barra sobre la espalda. La posición de partida - el grifo se encuentra sobre los músculos trapezoidales de la espalda, el pie sobre la anchura de los hombros, el peso de la barra es uniforme es distribuido en las dos extremidades. Hacemos la inspiración profunda y, habiendo mantenido la respiración, bajamos suavemente hacia abajo. Además las rodillas se encorvan, y las nalgas se "van" hacia abajo y atrás. Tan pronto como las caderas se hacen paralelas al suelo, es necesario tender los músculos y volver en la posición de partida;
• El levantamiento de pesos estando sobre el banco. La posición de partida - la barra se tiene en las manos, estiradas sobre el pecho. Luego la barra baja al pecho, es sacado de esta posición a las manos extendidas. Después de la ejecución del ejercicio la barra vuelve a los hincapiés;
• El tiro de la barra. La posición de partida - el torso es inclinado adelante, es un poco encorvado en los riñones. El grifo de la barra se encuentra ante las piernas. Hacemos la inspiración, mantenemos la respiración y apretamos la barra al vientre. Además los codos se mueven hacia arriba y rigurosamente atrás. Es necesario aspirar levantar los codos como se puede más arriba. Habiendo apretado el proyectil al cinturón, hagan la expiración y lo dejaréis suavemente en el suelo.

Fundando en la experiencia de muchos años, los especialistas recomiendan:

• Dividir los entrenamientos por pauerliftingu en zhimovye, prisedovye y tyagovye (tal método deja al deportista de la fuerza a la ejecución de los ejercicios auxiliares);
• Variar la intensidad del cargamento, dividiendo los entrenamientos en fácil, medio y pesado. Bajo la intensidad del cargamento es comprendida la cantidad de las elevaciones las barras llevadas a su peso medio (en tantos porcientos).

Los ejercicios auxiliares, sobre que se decía más arriba, poseen un cierto valor: se usan para el aumento del nivel de la preparación general física del deportista. Contribuyen también a la formación de tales cualidades pauerliftera, como la fuerza, la resistencia, la rapidez, la flexibilidad, también el desarrollo de los grupos separados de los músculos del cuerpo, ejerciendo el impacto a los resultados, recibidos en las competiciones, por pauerliftingu. A ellos se refieren los entrenamientos con las pesas, la barra, las pesas, las maquetas de entrenamiento, los amortizadores, el ejercicio del carácter gimnástico y acrobático.

La maquinaria para pauerliftinga

Para los entrenamientos por pauerliftingu se usan las adaptaciones siguientes:

• La barra;
• El juego de los crepes (se recomienda usar neobrezinennye los crepes que tienen el espesor menor);
• Los mostradores para las flexiones y el levantamiento de pesos estando;
• El tablado para el tiro comisario rural.

Las contraindicaciones a las ocupaciones por pauerliftingu

Hay una serie de las enfermedades, a que ocuparse con las sobrecargas no es recomendable. A ellos se refieren:

• La hemorroide. Comenzar los entrenamientos se puede solamente después de la curación completa;
• La hernia. La enfermedad es curada solamente por la vía quirúrgica;
• La presión subida intracraneal (los entrenamientos intensivos pueden llevar a la pérdida de la vista);
• Las enfermedades oncológicas.

A las enfermedades siguientes ocuparse pauerliftingom se puede, pero con una cierta precaución y solamente después de la consulta del especialista:

• Las enfermedades del sistema cardiovascular;
• La osteocondrosis;
• La escoliosis;
• Prostatit.

Los entrenamientos por pauerliftingu en el régimen moderado permiten mejorar el estado general del organismo, reforzar la inmunidad y ayudar la curación de la multitud de enfermedades del carácter distinto. Por ejemplo, los ejercicios por el deporte dado son "el salvavidas" para el tratamiento de las afecciones pulmonares en las formas crónicas (permiten librarse del líquido superfluo y aumentar el volumen fácil).

La regla básica, que es necesario seguir, ocupandose pauerliftingom - rigurosamente observar las recomendaciones del entrenador y el médico de cabecera.