La gimnasia taychi

Taychi es una gimnasia que sanea, el arte marcial y el baile al mismo tiempo. Taychi desciende de China antigua – ha surgido en aquel tiempo la idea de crear el baile, que puede sanear el cuerpo, reforzar el espíritu combativo, restablecer el enlace violado del cuerpo con la razón.

Hoy los maestros taychi recomiendan esta técnica, si es necesario reforzar las articulaciones y los músculos, subir la flexibilidad de los músculos, mejorar la coordinación, reducir el período de la reconstitución después de las crisis, las lesiones llevadas. También taychi sirve a la profiláctica excelente de la osteoporosis, el medio para el levantamiento del tono general.

Taychi es posible estudiar como el arte marcial, pero debe visitar para esto las secciones especiales. Si cuesta apunta sanearse por medio de esta gimnasia, cómo hablan al maestro taychi, difícil en los ejercicios no existe – tomar bastante algunas lecciones y se puede continuar, del deseo, la ocupación de la casa.

Por la falta estudiará taychi con el objetivo de arrojar el peso excesivo. Los rasgos taychi es una suavidad de los movimientos, la concentración constante y la meditación, y no la velocidad y la fuerza. Esta gimnasia estudia a poseer el cuerpo y la razón. En su base está la doctrina sobre la energía, que circulación correcta abastece físico, y la salud espiritual.

De que comienzan los entrenamientos taychi

Ya que la gimnasia misma no supone la agitación y la dinámica, comenzar el estudio de la técnica debe también sin tener prisa. Es necesario aprender primero poseer el cuerpo – saber, estando a un pie, no caer, además tener correctamente la columna vertebral, y correctamente mover los pies y las manos. Durante los entrenamientos taychi los músculos se acostumbran poco a poco a la tensión, se disminuye el dolor en las articulaciones, es mejorado el tirante.

Continúan más largamente los entrenamientos, más taychi influye sobre la conciencia. Los que se ocupa de la gimnasia constantemente, hablan sobre lo que son mejoradas la capacidad de trabajo y la concentración de la atención, se va la irritabilidad, se allana el fondo emocional, es mejorado visiblemente el estado del sistema nervioso.

La gimnasia no tiene prácticamente contraindicaciones, se puede aplicarla hasta a los enfermos cancerosos y los hombres ancianos.

Para las ocupaciones taychi se acercará el calzado con la suela delgada que más vale sentir la superficie del suelo o la tierra. Está permitido de ocuparse también descalzo o en los calcetines, si permite la temperatura en un local cerrado. La forma de prueba debe ser tal que no encadena los movimientos, y no distrae de la ejecución de los ejercicios.

Ocuparse taychi se puede cada día, como, por ejemplo, por el yoga, en un local cerrado o en la calle. Es importante seguir además la temperatura exterior – debe ser confortable, es decir no calurosamente y no es frío.

Todavía un momento importante es una elección del maestro taychi. Si cuesta apunta restablecer las relaciones consigo, y no es simplemente interesante pasar el tiempo, debe encontrar a la persona, que hace mucho practica taychi. Es Ahora en muchos centros de fitness proponen tal gimnasia, pero se trata en la mayoría de los casos solamente del aeróbic insólito sin meditación y la autognosia.

También en taychi es importante el trato especial por parte del entrenador, dirijan y a esta atención. Ser tomado en consideración debe su estado psicológico y físico.

Los ejemplos de los ejercicios

Llevaremos aquí para el ejemplo el complejo de los ejercicios taychi:

• «El hundimiento en Chi». Es necesario levantarse directamente, poner los pies por la anchura de las caderas, distribuir el peso del cuerpo a las plantas, encorvar los pies en kolenyah (ligeramente). Esto se llama en la posición de partida. Después de su aceptación es necesario profundamente aspirar, levantar las manos hasta el nivel de los hombros, levantar los pinceles, encorvar los codos que las palmas se encuentren a nivel de la frente, después de que enderezar las manos ante él. Es tan necesario hacer 4 veces;
• «Los abrazos con la luna». Se pone la posición de partida descrita más arriba, se hace la inspiración profunda, las manos se encorvan así, como si tengan la bola, los dedos sobre la planta derecha se apoyan en la tierra, su talón toca además el tobillo izquierdo. La rodilla derecha es llevada a un lado;
• «La cabellera del caballo». Continuando estar en la pose «los Abrazos con la luna», profundamente aspirar, hacer el paso a la derecha. Los pies deben ser puestos además un poco más ampliamente, que a la anchura de los hombros. La mano derecha es sacada adelante, su codo se encorva un poco, el pincel se levanta hacia arriba, y la palma se vuelve a la persona. La mano izquierda debe ser encorvada también en el codo, y su muñeca es apretada a la cadera (su parte superior), el pincel se estira adelante;
• "El tirón". Continuando estar en la pose «la Cabellera del caballo», es necesario profundamente aspirar, echarse atrás atrás, sin tener prisa enderezarse, encorvar el codo izquierdo así que la palma se encuentre a nivel de la frente. La mano derecha se encorva también en el codo, la palma mira hacia abajo. Después de esto es necesario profundamente aspirar, echar la mano izquierda bruscamente adelante. Su pincel es encorvado además, y la palma mira adelante.