Zumba

Zumba representa el programa de fitness especial de baile, que era elaborado por el instructor colombiano por fitnesu por Albert Pérez. En el fondo del programa dado son puestos los entrenamientos aerobios con los movimientos rítmicos bajo la música en el estilo latino. Zumba puede cumplirse como individualmente, y el grupo de los bailadores.

Зумба - танцевальный фитнес

Los rasgos fitnesa zumba

Durante las lecciones zumba el organismo recibe los cargamentos aerobios de la intensidad distinta, además el sistema nervioso recibe la debilitación gracias a la música hermosa y rítmica. Depende de los tipos de las composiciones musicales hay una complicación del programa.

Se acerca zumba para los bailadores primerizos y profesionales. Este programa es el entrenamiento de innovación con los niveles distintos de la preparación. En el fondo de cada ocupación está la música, los pasos y los ciertos movimientos. El grupo de los bailadores se forma depende de la preparación, la edad, el estado físico y la experiencia.

Zumba para los principiantes se forma de los movimientos simples rítmicos bajo las composiciones latinoamericanas musicales.

Las ventajas de las lecciones zumba

Exteriormente zumba es simple el ohm de fitness, que no exige la maquinaria especial, pero durante las ocupaciones son elaborados todos los grupos de los músculos. Los ritmos y los pasos permiten cualitativamente cargar los músculos, entrenar el sistema respiratorio y reforzar el sistema cardiovascular.

Los movimientos son pasados por turnos bajo el acompañamiento musical. Así, se crea la atmósfera de la discoteca, actúan los estreses y la tensión psicológica.

La ventaja importante fitnesa zumba es la eliminación de los problemas con el peso sobrante y la estimulación del adelgazamiento. También bajo el influjo del baile se aumenta el aparato muscular, sube el tono, se fortalecen los vasos, se desarrolla la plasticidad, la flexibilidad y el sentimiento del ritmo.

Cada lección zumba dura unos 40 minutos, durante que son quemados environ 500 kcal.

Zumba se distingue de clásico fitnesa de la atmósfera desenvuelta y la música de baile hermosa.

A las ventajas principales fitnesa zumba es posible llevar:

  • La posibilidad del mantenimiento del cuerpo en el tono;
  • Una alta eficiencia del programa deportivo-de baile para el adelgazamiento;
  • El entrenamiento cardiológico y el aumento de la resistencia;
  • La descarga emocional y la descarga psicológica;
  • El aumento de la autoestima y la seguridad en sí mismo;
  • La recepción de las prácticas profesionales de baile;
  • Los nuevos conocimientos y la comunicación.
Особенности и преимущества зумба

Las contraindicaciones

fitnes zumba es contraindicado a las personas con las enfermedades pesadas del sistema cardiovascular, la hipertensión, las enfermedades oncológicas, las enfermedades pesadas del sistema oporno-motor y los huesos, las enfermedades serias del sistema nervioso y las alienaciones mentales, también al embarazo y durante la lactación.

Las lecciones zumba son contraindicadas en el período postoperacional, también en existencia de las heridas abiertas, las juntas que no se han conseguido, las lesiones y las quemaduras.

 
 
Si sabéis que:

Conforme a las investigaciones, las mujeres que beben cerveza de algunos vasos o la culpa por semana, tienen el riesgo subido de caer enfermo del cáncer de mama.