1000 calorías

1000 calorías – una de las variedades de los regímenes duros para el adelgazamiento, que limita el ingreso diario de las calorías en el organismo hasta 1000.

Es poco sobre las calorías

Las calorías son unas unidades de medida del valor energético de la comida. Las calorías caracterizan su valor energético general junto con tales índices, como el contenido de los proteínas, las grasas y los hidratos de carbono.

Las calorías abastecen de la energía necesaria los procesos distintos de la actividad vital, incluso físico, y el trabajo intelectual. La energía es necesaria para el curso cada uno la multitud de reacciones bioquímicas en el organismo.

La persona tiene una necesidad básica mínima de las calorías durante el día. Su valor energético debe abastecer el curso de todos los procesos fisiológicos en el estado de la tranquilidad máxima y la debilidad (el cambio así llamado, básico).

La necesidad de la energía para el cambio básico a todas las personas diferente depende de la edad y el área de superficie del cuerpo. Al hombre adulto por término medio para el mantenimiento de los procesos básicos de cambio le son necesarios 1700 kcal en el día, a la mujer – en 1,5 veces es más pequeño.

Excepto el cambio de las sustancias y el trabajo de los órganos interiores la energía en el organismo se gasta a la actividad intelectual y física. Con la comida a nosotros puede obrar mucho más de calorías, que es necesario al mantenimiento del cambio básico. Y si no se gastarán por completo, se grabarán de emergencia – en forma del glicógeno en el hígado y el tejido grasoso, y esto como es conocido, es preñado de la aparición de los kilogramos superfluos.

A la obesidad es posible y es necesario limitar el ingreso de las calorías en el organismo, y entonces se incluyen los mecanismos del gasto de propias reservas de grasa. Esto permite luchar con el peso excesivo.

Las variantes del régimen de 1000 calorías

Los principios del régimen de 1000 calorías son elaborados y formulados por el médico-dietólogo por Anna Belousovoy. Más correcto llamar este régimen de 1000 kcal, puesto que el valor calórico de la comida es medido en las kilocalorías.

La restricción del mantenimiento energético hasta 1000 calorías por día – el método muy duro de la lucha contra los kilogramos superfluos. Para sostener el régimen de 1000 calorías, la persona debe poseer la salud excelente.

El régimen de 1000 calorías existe en dos variantes. En un de ellos está permitido el uso de cualquier comida, incluso graso, frito, las confiterías dulces, pero la cantidad de la comida por el valor energético no debe superar 1000 calorías por día.

La segunda variante del menú a 1000 calorías describe más detalladamente la ración para el adelgazamiento. Así, en él es necesario incluir:

• 300 g de las frutas frescas;
• 400 g hortalizas;
• 500 ml de la leche;
• 160 g de la carne magra;
• 40 g del pan de centeno;
• 1 huevo;
• 30 g del requesón o 15 g del queso (a la elección);
• 15 g de la mantequilla.

Tal juego abastecerá el organismo sólo de la parte de la energía, y que falta será completado de las reservas de grasa.

El menú aproximado a 1000 calorías por día

Claro, es muy difícil calcular en las condiciones de casa el valor calórico de cualquier comida comida. Por eso los dietólogos invitan a usar una segunda variante más exacta del régimen y el menú preparado a 1000 calorías por día.

El desayuno:

• El vaso de la leche desnatada (200 ml);
• Soldado vsmyatku el huevo;
• La toronja (100);
• El pedazo del pan de centeno (20);
• El aceite de crema (10).

El segundo desayuno – una de las bebidas siguientes:

• El té;
• El café;
• La cocción de hortalizas.

La comida:

• Hortalizas cocidas al vapor (200);
• La carne de las clases magras (80);
• La ensalada verde;
• Las frutas frescas (100);
• El té sin azúcar (1000 ml).

La merienda:

• El requesón o el queso (5);
• El pan rzhanoy (20);
• El aceite de crema (5);
• La leche de 30 ml desgrasados.

La cena:

• Hortalizas (200);
• La ensalada fresco (200);
• Las frutas (100);
• La carne magra (80);
• El té o el café (100 ml).

Las revocaciones y las opiniones de los especialistas del régimen de 1000 calorías

Los dietólogos responden muy contradictoriamente del régimen de 1000 calorías. Por un lado, permite el corto plazo librarse de 1,5 – 10 kg del peso excesivo. Pero por otro lado – la ración de la alimentación sobre el régimen de 1000 calorías sufre, puesto que es limitado no sólo por el valor energético y el volumen de la comida, sino también por las sustancias útiles – los proteínas, las fibras alimenticias, las vitaminas y los minerales. El déficit de algunos de ellos puede en seguida y es serio reflejarse hasta en el organismo sano, también llamar la agudización de las enfermedades crónicas.

Por ejemplo, si sobre el régimen de 1000 calorías con la comida deja de obrar cantidad suficiente de las sales del magnesio y el potasio, comenzarán las dificultades en el trabajo del corazón que se manifiesta por las infracciones del ritmo de las reducciones cordiales hasta la parada del corazón y la muerte.

En casa se puede observar el régimen de 1000 calorías solamente hasta 2 – 3 semanas. A la agravación de la disposición el régimen es necesario en seguida interrumpir y llamar al médico.

La falta esencial del régimen de 1000 calorías es también lo que después de su terminación el peso inicial se reúne al corto plazo. El organismo percibe el déficit temporal de la alimentación como la amenaza constante de su bienestar, por eso a la reconstitución de la ración regular de la alimentación después del régimen de 1000 calorías comienza de provecho a abastecer todo superfluo las calorías.

La falta del proteína del menú a 1000 calorías por día lleva a lo que a los procesos esenciales del cambio de las sustancias comienza a ser gastado propio proteína de los músculos esqueléticos. Si el régimen de 1000 días apretar por el tiempo, en este proceso es atraído el miocardio que puede provocar el desarrollo de la distrofia del miocardo.

Si observar mucho tiempo la restricción del valor calórico en la ración del menú de 1000 calorías por día, de la falta de las sustancias importantes nutritivas hay a menudo una debilidad incontrolable, bajan la defensa inmune, la fuerza física e intelectual, surgen las intermitencias en el cambio de las sustancias.

Con el tiempo a negativo a las consecuencias del menú a 1000 calorías por día se juntarán tales problemas con la salud, como la diarrea, la náusea, la caída de los cabello, la infracción del ciclo menstrual, las piedras en la vesícula biliar, malo perenosimost los fríos.