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El régimen Barrandovsky

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:2 La semana	4 de 5 El régimen riguroso bajo en calorías, que permite el uso de las golosinas que es atípico para los regímenes. Se acercará al que no puede privarse del postre, pero quiere librarse de 5-7 kilogramo superfluo.
Recomendado частота:раз por año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

Más misterioso en el régimen Barrandovsky – su nombre, las noticias auténticas sobre su origen no consiguió descubrir. Su principio principal es simple, esta restricción aguda del valor calórico diario de la ración, y la parte básica de los productos debe ser comida en la primera mitad del día. Ya que durante la observación del régimen es necesario comer tres veces al día, «el desayuno come, la comida han desvestido con el amigo, y la cena da al enemigo» – la descripción bastante exacta del régimen Barrandovsky. Se Considera que las calorías recibidas por la mañana, son quemadas entre día y no se graban en forma de las reservas de grasa.

Las reglas del régimen Barrandovsky:

El valor calórico diario de la ración de 800 kcal;
Emplear las golosinas se puede solamente magro, no alto en calorías y rigurosamente hasta la mediodía;
El tratamiento térmico de los productos será acompañado con los modos dietéticos (otvarivanie, zapekanie, el apagamiento, el tratamiento el puente volante, la preparación en el grill);
Debe observar el régimen bebible – cada día tomar 1,5 l de puras aguas.

Por el valor calórico excesivamente bajo de la ración es grande la probabilidad del regreso rápido con trabajo kilogramos arrojados, por eso salir del régimen debe poco a poco, continuando observar las restricciones por el volumen de las porciones y sin permitir el uso de la comida de muchas calorías.

Баррандовская диета: принципы питания

Dignidades

El régimen Barrandovsky en dos semanas permite librarse de 5-7 kg del peso excesivo.

El régimen permite acostumbrarse a las porciones pequeñas de comida, reducir el volumen del estómago y seguir el régimen dietético mesurado.

Las faltas y las contraindicaciones

La ración tiene el valor energético demasiado bajo, esto es preñado del fracaso, y además, la observación del régimen puede acompañarse de la debilidad, la fatiga excesiva, la irritabilidad y los saltos de agua del humor, también las infracciones del sueño.

Al insomnio, que puede acompañar los regímenes bajos en calorías, ayudarán los paseos al aire libre 1-2 horas antes del sueño en un poco más rápido, que habitualmente, el ritmo.

El régimen es contraindicado a cualesquiera enfermedades, las mamás futuras y que da de comer, los niños y los adolescentes, las personas de edad avanzada y debilitadas, también aquel, cuyo modo de vida supone los cargamentos subidos físicos o intelectuales.

¿Que productos son permitidos?

El filete de gallina, la carne de vaca;
Los huevos;
La leche y los productos de fermentos lácticos de la grasura baja;
El pan bazo;
Hortalizas y las frutas;
El aceite vegetal para la gasolinera de las ensaladas;
Las golosinas magras: la jalea de frutas, la mermelada, el céfiro, la pasta de fruta, la confitura de casa.

Sin restricciones está permitido de emplear el té verde, las infusiones de las plantas medicinales, la cocción del escaramujo.

¿Que productos son prohibidos?

Se prohíben todos los productos que no han entrado en la lista permitida, en particular:

El azúcar;
La sal;
La cocción sobada;
Los productos ahumados;
Los productos grasos;
Los semiproductos;
Las conservas;
Las bebidas alcohólicas y gaseosas.

El menú

Las variantes del menú del régimen Barrandovsky:

El desayuno

Variante de 1: 2 brindis con el queso, 1 céfiro.

Variante 2: 150 g del requesón con la confitura de casa.

Variante 3: 200 g del yogurt, 40 g de la mermelada de frutas.

Variante 4: 2 brindis con las rodajas de la carne de vaca, el té con el trozo de la pasta de fruta.

Variante 5: 2 trozos del queso firme, la miel, la manzana.

Variante 6: la ensalada de frutas con el yogurt, 1 brindis.

La comida

Variante 1: 200 g de la carne de vaca, 2 pepinos.

Variante 2: 200 g del kéfir, la naranja y la manzana.

Variante 3: 200 g del filete de gallina, 2 pepinos.

Variante 4: 150 g del queso adigué o motsarelly, la manzana y la naranja.

Variante 5: 200 g del yogurt natural, la naranja y la manzana.

Variante 6: 150 g del requesón, la naranja y la manzana.

La cena

Variante de 1: 400 ml de la leche, 120 g del requesón.

Variante 2: 150 g del requesón, 1 huevo cocido, 2 pepinos.

Variante 3: 70 g del filete de gallina, la tortilla de vapor de dos huevos, la ensalada del pepino y el tomate.

Variante de 4: 2 huevos cocidos, 150 g de las legumbres rehogadas.

Variante 5: 150 g del requesón, 200 ml de la leche.

Variante 6: 130 g del filete de gallina, la ensalada hortalizas frescas.

Los consejos útiles

El consejo 1: a algunas personas las manzanas frescas estimulan el apetito, por eso se puede sustituirlos cocido, u otras frutas.

El consejo 2: al insomnio, que puede acompañar los regímenes bajos en calorías, ayudarán los paseos al aire libre 1-2 horas antes del sueño en un poco más rápido, que habitualmente, el ritmo.

Si sabéis que:

En Gran Bretaña hay una ley, conforme a que el cirujano puede negarse hacer al paciente la operación, si él fuma o tiene el peso sobrante. La persona debe negarse a las malas costumbres, y entonces, probablemente, ello no será necesario la intervención operativa.

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