El régimen de 15 kg

El régimen de 15 kg – la ración equilibrada de una alimentación contada para un mes, siguiendo que la persona puede perder hipotéticamente hasta 15 kg del peso. Hablando sobre el régimen de 15 kg, tiene que comprender que 15 kg – la masa bastante grande del cuerpo hasta a un alto grado de la obesidad (el índice de la masa del cuerpo 35 – 40 y es más alto). La pérdida de tal masa del cuerpo por el período corto es el estrés para el organismo como en el plan físico (atrae la adaptación del funcionamiento de todos los sistemas del organismo), y en psicológico (el desarrollo de los miedos y las fobias, las neurosas, los estados depresivos).

Antes de comenzar la observación del régimen «15 kg en un mes», es necesario determinar las causas del peso sobrante. A las causas principales del peso excesivo se refieren:

• Las infracciones hormónicas;
• La infracción del cambio de las sustancias (a la disfunción de la glándula tiroides);
• pereedanie;
• La ración desequilibrada;
• El modo de vida pasivo;
• Las enfermedades ZHKT;
• La disposición genética (la obesidad en la anamnesia familiar);
• El estrés;
• Las costumbres son mucho.

Debe notar que no en todos los casos el régimen «15 kg en un mes» se encuentran eficaces. Las infracciones hormónicas, la disposición genética, la enfermedad ZHKT exigen la corrección médica. A las infracciones de esta especie el régimen se encuentra eficaz el tiempo sólo corto, es decir la masa del cuerpo puede esencialmente bajar, pero durante el período corto el peso vuelve de nuevo. Si las tentativas de adelgazar en pasado eran fracasados, debe comenzar el proceso del adelgazamiento con la pérdida considerable del peso (hasta 15кг) de la visita al terapeuta, el endocrinólogo y el dietólogo.

Hay unas opiniones diferentes de aquel, la pérdida de que masa del cuerpo por mes es óptima. Así, según cierta información, la masa óptima aturdida por mes son 2кг, algunas fuentes afirman que la pérdida hasta 2кг por semana no será estresante para el organismo. Sin embargo a la definición de la masa óptima aturdida debe tomar en consideración los datos iniciales:

• Suelo;
• El modo de vida;
• La edad;
• Los rasgos fisiológicos del organismo;
• El estado general del organismo;
• Las enfermedades crónicas;
• Las enfermedades llevadas.

Muchos dietólogos coinciden en las ideas que la masa óptima aturdida del cuerpo por mes son 2-3 % de la masa inicial. Por ejemplo, a la masa inicial del cuerpo 80кг la masa óptima aturdida en un mes serán 1,6 – 2,4 kg.

El régimen de 15 kg: las bases de la alimentación

Hay una multitud de regímenes, 15 kg a que perder es completamente real. Un de tales regímenes es el régimen inglés contado para un mes de la observación. En el fondo del régimen está el consumo reducido de los productos, la depuración del organismo y la fabricación del nuevo régimen dietético. El régimen permite cambiar el régimen de la recepción de la comida en concordancia con las necesidades del organismo dentro de los límites del día.

El régimen dietético del régimen de 15 kg supone la alternación de los días de dieta ligera, los días con una alimentación albuminada y de hortalizas.

Para los días de dieta ligera es previsto el uso magro kislomolochnyh de los productos: el kéfir, la leche, el requesón, el yogurt. Simultanear los productos entre día se puede así que en la suma volumen o la masa de la comida consumida no superen 1кг o 1 litro. Así es posible emplear, por ejemplo, 1 vaso del yogurt magro, 250г del requesón, 1 vaso de leche y 1 vaso del kéfir. Para el logro rápido del efecto el régimen de 15 kg recomienda seguir una monoalimentación en los días de dieta ligera: o el kéfir, o el yogurt, o la leche.

El régimen de 15 kg comienza de dos días de dieta ligera. Estos días el organismo recibirá cantidad suficiente laktobaktery para la depuración normal, natural del organismo y el mantenimiento ulterior del funcionamiento normal del intestino.

Los días de dieta ligera son seguidos dos días de hortalizas, que menú preve:

• Los agrios (las naranjas, las toronjas, las mandarinas, los limones);
• Las frutas estacional (las manzanas, la pera);
• La col estofado;
• El pan cereal;
• Las ensaladas de hortalizas;
• El aceite de oliva;
• La miel;
• El té verde.

Durante una alimentación de hortalizas el régimen de 15 kg propone el régimen siguiente:

• El desayuno – los agrios (2 naranjas o 1 toronja grande);
• La comida – 200г de la col estofada (sin sal, las especias, el aceite), la rodaja del pan, el té verde con la miel;
• La merienda – las frutas (2 manzanas o las peras);
• La cena (no más tarde 18.00) – la ensalada de hortalizas (se permiten la remolacha, la zanahoria crudo o cocido, la cebolla repchatyy, la verdura, el aceite de oliva o el jugo del limón), el té verde con la miel.

Los días de hortalizas durante el régimen de 15 kg se cambian por los días con una alimentación albuminada, que menú propone:

• Los huevos cocidos;
• El pan cereal;
• La carne magro (la carne de ternera, la carne de vaca, la carne del pájaro);
• Las clases firmes del queso magro;
• El té verde;
• Médico

El régimen dietético durante los días albuminados supone:

• El desayuno – 2 huevos cocidos;
• La comida – 150г de la carne magra cocida al vapor, el pan, el té;
• La cena – el pan, el queso, la miel, el té.

Luchar con el sentimiento del hambre en las interrupciones entre la comida se puede por medio del chancado de las recepciones de la comida, la porción adicional de té con la miel.

El régimen «el Menos de 15 kg»: las ventajas y las faltas

Por la ventaja básica del régimen «el Menos de 15 kg» es el equilibrio de la ración. A tal régimen dietético el organismo recibe todo necesario macro- y los microelementos, las vitaminas. El régimen «el Menos de 15 kg» permite no sólo perder el peso, sino también es esencial cambiar el régimen dietético, fijar los resultados alcanzados. A la observación del régimen «el Menos de 15 kg» surgen raramente los efectos secundarios, como al adelgazamiento rápido: los vértigos, la indisposición.

La falta básica del régimen de 15 kg es la rigurosidad en su observación. Durante el régimen no está permitido el uso de los productos grasos de leche, las clases grasas de la carne, los quesos fundidos, el bollo, las golosinas. La infracción de la ración propuesta por el régimen, bajará esencialmente su eficiencia.

El régimen: adelgazar a 15 kg sin estrés para el organismo

El método óptimo del adelgazamiento es el régimen, adelgazar a 15 kg a que es bastante fácil. Sin embargo a tal pérdida esencial del peso es muy difícil evitar el estrés. Para adelgazar sin estrés esencial para el organismo, debe seguir las reglas siguientes:

• El agua permite evitar la deshidratación del organismo;
• Los complejos de vitaminas apoyarán el equilibrio de vitaminas en el organismo;
• Los ejercicios físicos contribuyen a la fabricación endorfinov – las hormonas de la alegría que permitirá más fácilmente llevar el período de "las privaciones" durante el régimen.

Durante el régimen adelgazar a 15 kg probablemente no sólo por medio del cambio de la ración y el régimen dietético, sino también el modo de vida. Así, pasivo vremyaprovozhdenie es necesario sustituir por los paseos al aire libre, el practicar el deporte.

El régimen para un mes (15 kg): los riesgos, la recomendación de los médicos

El régimen para un mes (15 kg) presenta un cierto riesgo para la salud y el funcionamiento normal del organismo, puesto que 15 kg son la masa esencial del cuerpo que hasta a los altos grados de la obesidad compone más de 10 %.

Habiendo tomado la decisión de seguir el régimen riguroso para un mes (15 kg), es necesario escrupulosamente seguir la reacción del organismo a los cambios en la ración y el régimen dietético:

• La regularidad de la silla y la evacuación urinaria;
• El estado mental;
• El estado de la piel y el cabello.

A la observación del régimen para un mes (15 kg) los médicos recomiendan dar con insistencia las análisis de orina generales y la sangre para la observación del estado del organismo.

A la aparición de indicios cualesquiera del agotamiento es necesario cesar el régimen y llamar al médico. Cualquier régimen lleva rekomendatsionnyy el carácter.