El régimen sobre las ensaladas

El régimen sobre las ensaladas – la ración especial que supone el uso de las ensaladas en calidad del segundo plato a lo largo de todo el plazo de la observación del régimen. Los regímenes sobre las ensaladas se refieren al tipo de los regímenes rápidos y no son recomendado para la observación larga. Tales regímenes representan el modo rápido y fácil adelgazar, siguiendo el menú sabroso y equilibrado.

El régimen sobre las ensaladas: los principios básicos del adelgazamiento

Para el adelgazamiento correcto es necesario justo comprender el régimen sobre las ensaladas. Ante todo, tanto como cualquier otro régimen, el menú de ensalada supone la normalización del peso y el estado del organismo, las funciones ZHKT. El Principio básico del adelgazamiento a la observación del régimen sobre las ensaladas consiste en el descenso de la cantidad de las calorías consumidas y la depuración del organismo. También abastece la saturación rápida de los productos crudos.

Así, hortalizas, siendo los ingredientes básicos de la ensalada, son la fuente del tejido celular y las substancias pectosas, que estimulan la peristalsis del intestino, que contribuyen a su rápido a depuraciones, el descenso del nivel de la colesterina y otras uniones de grasa de la sangre, el descenso del nivel del azúcar, la deducción de las toxinas que normalizan la microflora ZHKT.

Hortalizas – la fuente de las vitaminas, antioksidantov, macro- y los microelementos necesarios al organismo para el funcionamiento normal.

El régimen sobre las ensaladas supone el uso de las ensaladas de hortalizas en calidad de básico, pero no el único plato. La excepción de la carne y los cereales, cereal de la ración puede llevar a la infracción del funcionamiento del estómago, la avitaminosis, el hambre que, a su vez, puede provocar las alienaciones mentales (el estrés, la irritabilidad, el cansancio, la infracción del sueño), las enfermedades ZHKT (úlceras). El régimen sobre las ensaladas debe ser equilibrado.

Las ensaladas dietéticas para el adelgazamiento: los ingredientes básicos

Los ingredientes básicos de las ensaladas dietéticas para el adelgazamiento son hortalizas, en crudo, así como en el tipo cocido al vapor. También en las ensaladas deben asistir los huevos, las clases magras de los quesos firmes, las clases magras de la carne y el pez. La simultaneidad de la fuente básica del proteína (carne) y el tejido celular hortalizas) permite idealmente equilibrar el menú. Las ensaladas dietéticas para el adelgazamiento deben ser completadas también con el pan cereal, los caldos de hortalizas.

En las ensaladas dietéticas el adelgazamiento debe evitar los componentes siguientes:

• Las gasolineras grasas – la crema agria, la mayonesa, las salsas;
• Los embutidos y los víveres curados al humo;
• Las conservas de carne y de pez;
• Cualesquiera ingredientes que pasan la etapa las asaduras (setas);
• Hortalizas en conserva, marinadas;
• Leguminosos.

También en la preparación de las ensaladas es necesario usar por el mínimo las especias, para el reforzamiento del gusto es posible añadir la verdura (el hinojo, el perejil, la albahaca), también el jengibre, el rábano silvestre, la canela. En las recetas de las ensaladas pueden entrar las nueces ricas en las vitaminas Y, E, también las vitaminas del grupo En, los microelementos (el hierro, el calcio, el fósforo), los ácidos grasos. En las ensaladas dietéticas pueden ser usadas gretskie, las cédrides, el cacahuete, la almendra.

Las ensaladas dietéticas: las recetas de los platos simples y sabrosos

Una variedad de las recetas accesibles permite evitar la depresión que se desarrolla en el fondo del menú escaso y monótono de la mayoría de los regímenes. El régimen sobre las ensaladas puede ser muy diverso. Las ensaladas dietéticas, que recetas son bastante fáciles, y los ingredientes son accesibles, permiten variar el menú, sustituyendo los productos. Así, la carne y el pez pueden sustituir en muchas ensaladas uno a otro.

El régimen sobre las ensaladas propone las recetas nutritivas y sabrosas hortalizas crudas, que son más eficaces para el descenso rápido del peso. Para las ensaladas dietéticas las recetas suponen:

• Hortalizas frescas, puras;
• Hortalizas accesibles y habituales (durante el régimen, cuando el organismo se encuentra en el estado del estrés, no es recomendable introducir extremadamente en la ración los productos no habituales para el organismo);
• Los productos de pocas calorías.

Los ingredientes de muchas ensaladas son intercambiables que permite experimentar con el gusto y el valor calórico.

Una de las recetas más populares de la ensalada fácil es:

• El pimiento - 1 grande;
• Los pepinos frescos – 2шт;
• Los tomates rojo o amarillo – 3шт;
• El filete de la gallina cocido al vapor – 200г;
• El queso "la Salud" o la brynza – 100г;
• La sal, el pimiento – por gusto;
• La verdura.

Para la gasolinera de la ensalada fácil se recomienda usar el jugo de limón, el aceite de oliva, la salsa de soja. Para bolshey las aromaticidades de la ensalada se recomienda añadir a la cuchara de los granos del sésamo.

Otra variante de la ensalada fácil es:

• La zanahoria – 1шт;
• La col fresco – 200г;
• Los pepinos fresco – 1шт;
• La cebolla repchatyy – 0,5шт;
• El huevo cocido al vapor – 1шт;
• La manzana verde – 1шт.
• La sal, el pimiento por gusto.

Se recomienda meter tal ensalada también con el jugo de limón y el aceite de oliva.

El régimen de ensalada: las ventajas y las faltas

El régimen sobre las ensaladas es el modo rápido y eficaz del descenso del peso, permitiendo limpiar el organismo de las escorias, las toxinas, también poner en marcha los procesos de la depuración natural. Las ventajas básicas del régimen de ensalada son:

• La eficiencia – el régimen rápido sobre las ensaladas permite bajar el peso hasta 4кг en una semana;
• Una variedad – la multitud de recetas de los platos sabrosos y bajos en calorías permitirá variar el menú cada día;
• La utilidad – el régimen sobre las ensaladas permite saciar el organismo por las vitaminas, macro- y los microelementos, los aminoacidos.

Las faltas básicas del régimen de ensalada son:

• La temporalidad de los ingredientes de las ensaladas – muchos ingredientes no son accesible en el período osenne-invernal. Los dietólogos no recomiendan durante régimen sobre ensaladas usar los pepinos de invernadero y los tomates accesibles sobre los mostradores en los períodos invernales o primaverales;
• Los síntomas posibles colaterales – los efectos secundarios más frecuentes a la observación del régimen sobre las ensaladas son los desajustes del funcionamiento ZHKT (la náusea, la diarrea, el meteorismo), las reacciones alérgicas (de la piel vysypaniya);
• Es necesario emplear las ensaladas solamente svezheprigotovlennymi;
• La escasez en el tiempo – el régimen de ensalada, aunque contribuye a la normalización de la función digestiva, no sustituye la ración de pleno valor. Los regímenes sobre las ensaladas no son recomendados para la observación larga.

Durante la observación del régimen es necesario limitar el uso de los productos de leche.

¿Que meter las ensaladas al régimen?

La pregunta básica a la observación de la ración correcta de la alimentación consiste en el que por meter las ensaladas al régimen. El régimen recomienda excluir tales gasolineras, como:

• La mayonesa (también con el contenido bajado de las grasas, dietético);
• La crema agria;
• Las salsas y las gasolineras de tienda.

Escogiendo, que meter las ensaladas al régimen, se recomienda dar la preferencia al aceite de oliva o las salsas de la preparación de casa.

El aceite de oliva es rico en vitaminas A y E, las grasas no saturadas, antioksidantami. Tal gasolinera es mostrada a los pacientes con las enfermedades de los riñones, el hígado, ZHKT, la vesícula biliar.

En las condiciones de casa a la observación del régimen sobre las ensaladas se recomienda preparar la gasolinera universal del yogurt natural. Es necesario para esto:

• 0,5л del yogurt magro;
• El hinojo, el perejil, el cebollino;
• El ají;
• La sal, el azúcar, la mostaza por gusto.

Todos los ingredientes mezclar, es bueno batir la mezcla recibida. El plazo de la validez de tal gasolinera para la ensalada dietética compone no más 24 horas.