El régimen de Svetlana Permyakovoy
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:не Es determinada |
3 de 5 El régimen bastante duro con la predominancia de los productos albuminados. El régimen es completado con los entrenamientos físicos, las sesiones del masaje profesional y el hidromasaje. |
| Recomendado частота:2 de la vez por año | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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Una variedad de los productos: |
La actriz Svetlana Permyakova, conocido por los papeles en los seriales de "Interny", "los Soldados" y que se distinguía de las formas pomposas, ha adelgazado gracias al régimen homónimo, y luego ha aparecido ante las telecámaras esbelto y que ha rejuvenecido.
El régimen de Svetlana Permyakovoy representa el sistema bajo en calorías de la alimentación, en que el hincapié se hace a la reducción de la cantidad de los hidratos de carbono y el aumento de los proteínas en la ración.
Se recomienda completar el régimen con los cargamentos regulares físicos y el masaje especial.
Los principios de la lucha compleja con los kilogramos superfluos de Svetlana Permyakovoy:
- En el menú diario se aumenta la cantidad de los proteínas del origen animal y vegetal;
- La comida uglevodnaya se emplea en la primera mitad del día, albuminado – en segundo;
- Por día es necesario tomar a menos de dos litros del agua no gaseosa pura;
- Los volúmenes de las porciones se disminuyen poco a poco dos veces. El autor del régimen usaba una pequeña vajilla no sólo para los refectorios, sino también para la preparación de la comida;
- Se recomienda preparar la comida a un par, apagar o cocer;
- No es posible dejar pasar los desayunos;
- Es necesario negarse a las cenas avanzadas;
- Es saludada retirada temprana al sueño y la elevación temprana por la mañana;
- Los cargamentos diarios físicos incluyen las ocupaciones en velotrenazhere, otzhimaniya y el ejercicio para la presión;
- Son pasadas regularmente las sesiones del masaje profesional y el hidromasaje.
Dignidades
El régimen de Svetlana Permyakovoy se distingue de la eficiencia – en 3 meses la actriz ha adelgazado a 16 kg.
Sobre los regímenes albuminados el metabolismo se reorganiza así que el adelgazamiento pasa a expensas de la grasa, y no la masa muscular.
Las faltas y las contraindicaciones
Los regímenes bajos en calorías no se distinguen de la ración equilibrada, por eso no se recomiendan por los médicos en calidad del sistema largo de la alimentación. Estar sobre tal régimen es posible el tiempo corto, abusar no debe.
La ración pobre diaria provoca con frecuencia los ataques del hambre, a veces bastante fuerte, por eso es grande el riesgo del fracaso.
El régimen de Svetlana Permyakovoy no se acerca a las personas con las enfermedades crónicas. Es contraindicada a las mujeres embarazadas y que da de comer, los deportistas, los adolescentes y los hombres ancianos.
Ante el comienzo del régimen es necesario consultar con el médico.
¿Que productos son permitidos?
Son permitidos tselnozernovye hlebtsy, el pan integral, las frutas frescas y hortalizas, leguminosos, la carne magra.
Si es difícil pasar sin el postre, es admisible comer a la cuchara de té de la miel, un bombón acaramelado o el gajo de la mermelada en el día.
De las bebidas son permitidos svezhevyzhatye de hortalizas y los jugos de frutas, el té verde.
¿Que productos son prohibidos?
No es recomendable emplear la comida grasa, frita, ahumada, la golosina. A los productos rigurosamente prohibidos se refieren: el bollo, el chocolate, la mantequilla, los quesos grasos, el embutido, las salsas, las marinadas, la salazón, el cacao, el café, las bebidas dulces gaseosas, silnogazirovannaya el agua mineral.
El menú
El menú original del régimen de Svetlana Permyakovoy no existe. El ejemplo del menú para el día compuesto conforme a los principios del régimen:
|
El desayuno |
La avena pelada soldada sobre el agua, sin adición del aceite, la guarnición hortalizas frescas. |
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La comida |
La carne cocida magra (la gallina, el cordero, la carne de ternera), la ensalada de los tomates y los pepinos. |
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La cena temprana |
El requesón desgrasado, el kéfir de la grasura baja o el huevo cocido. |
Los consejos útiles
El consejo 1: a un fuerte sentimiento del hambre en calidad de los tentempiés se recomiendan las frutas y las bayas, las nueces, el queso de la grasura baja.
El consejo 2: Sobre el régimen de Svetlana Permyakovoy se permite la recepción de la cantidad pequeña del alcohol, pero no más a menudo una una vez por semana.
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