Como adelgazar a 12 kg

Tomar un kg del peso en un mes se puede fácilmente e imperceptible. Si de nada cambiar en el modo de vida y el régimen dietético, en un año chocan 12 kg. Esto puede crear los problemas, con la salud física, así como con el estado psicológico. La ropa querida es pequeña, levantarse por los escalones es pesado, y a los ojos de los circunstantes no hay admiración pasada para la figura fina.

Es necesario decidir, como adelgazar a 12 kg effectivamente, sin causar daño a la salud, sin violar el ritmo de vida habitual. Observar las reglas de los regímenes distintos es bastante no fácil. El gráfico difícil de la recepción de la comida, las exigencias rigurosas por el tiempo de la alimentación, la animadversión gustativa de algunos productos, la cantidad insuficiente de la comida, todo esto se hace por el obstáculo insuperable en la vía de la liberación de los kilogramos superfluos. Por eso para la observación de cualquier régimen son importantes en primer lugar el humor correcto psicológico y la motivación precisa.

La pregunta no como adelgazar a 12 kg, y en aquel, que ventajas da la liberación del peso excesivo. El tiempo corto de sostener el régimen, y el menos de 12 kg del peso excesivo mejorarán su salud y subirán la autoestima.

Examinaremos más popular y más eficaz, por las revocaciones que han probado ellos en la lucha contra el peso excesivo, el régimen – el menos de 12 kg.

El régimen el menos de 12 kg en 12 días

El régimen el menos de 12 kg en 12 días muy no fácil, pero eficaz. Si a usted basta su fuerza de voluntad sostener, el resultado será el premio digno. Es necesario rigurosamente seguir el menú siguiente por días:

• 1 – el kéfir magro en cualquier cantidad y el agua simple (la infusión de hierbas sin azúcar);
• 2 – de 4 hasta 6 piezas de las naranjas entre día, la infusión de hierbas (la manzanilla, el tomillo) sin azúcar;
• 3 – 300 g del requesón, 2 art. de la cuchara del aceite vegetal, el agua o la infusión de hierbas;
• 4 – 0,5-1,0 kg del caviar no en conserva de los calabacines, el agua;
• 5 – 100 g del chocolate negro, 1 taza de la infusión de hierbas, el agua;
• 6 – 1,0-1,5 kg de las manzanas limpiadas, la infusión de hierbas;
• 7 – Hasta 300 g del queso firme, el agua;
• 8 – cualesquiera hortalizas, excepto las patatas, 1 l del jugo de tomate;
• 9 – 400 g de la carne de vaca cocida al vapor o la carne de ternera, 1 art. la cuchara del aceite vegetal, la infusión de hierbas;
• 10 – la ración como para 8 día, de hortalizas;
• 11 – la repetición de la ración 3 días, caseoso;
• 12 – 0,5 kg de las ciruelas pasas, 1 kg de las ciruelas frescas, la infusión de hierbas, el agua.

Los productos sigue aceptar 3-5 una vez al día, la última recepción de la comida rigurosamente no más tarde seis de la tarde. Volver a la ración regular de la alimentación debe poco a poco, al principio dando la preferencia a las sopas de hortalizas y las papillas fáciles.

El régimen el menos de 12 kg en 12 días es categóricamente contraindicado sobre cualesquiera plazos del embarazo. Usarla se puede como la medida urgente para el adelgazamiento y la limpieza del organismo no más a menudo, que una vez al año.

El régimen de 12 kg en dos semanas

La base del régimen muy simple y usarla puede prácticamente cada uno, puesto que este sistema de la alimentación no supone ni las restricciones rigurosas de comestibles, ni los ciertos límites temporales.

La esencia del régimen en lo siguiente – en 15-20 minutos antes del comienzo de cada recepción de la comida son necesario tomar 2 vasos del agua simple. En el proceso y durante 2 horas después de la comida no es posible beber cualquier líquido. En 2 horas después de la comida es posible tomar el té, el café. La ración diaria de tal régimen se ve del modo siguiente:

• El desayuno. 2 vasos de agua, en 15-20 minutos el juego habitual de los productos sin restricciones, la comida no tomar, 2 horas después de la comida no beber;
• La comida. 2 vasos de agua, en 15-20 minutos el juego habitual de los productos sin restricciones, la comida no tomar, 2 horas después de la comida no beber;
• La cena. 1 vaso de agua, en 15-20 minutos el juego habitual de los productos sin restricciones, la comida no tomar, 2 horas después de la comida no beber.

Cualquier tentempié entre las recepciones básicas de la comida del régimen «12 kg en 2 semanas» debe comenzar de 2 vasos de agua. Si el tentempié poco importante (el bocadillo, el panecillo, poco pecheny) está permitido de tomar 1 vaso de agua.

A la observación precisa de las reglas básicas de tal régimen de 12 kg sin esfuerzos especiales se van en 2 semanas. Por eso la llaman todavía «el régimen para perezoso».

Siendo dado la pregunta: «Como adelgazar a 12 kg», hacéis ya el primer paso en la dirección justa. Más es necesario escoger el sistema, más conveniente para usted, de la alimentación al futuro próximo y trabajar al resultado. La regla básica de la observación de cualquier régimen – la seguridad en sí mismo y propias fuerzas. Habiendo conseguido el resultado deseable, debe fijarlo que el peso arrojado no vuelva.

Las reglas siguientes no complicadas y los productos de la alimentación ayudarán retener a mucho tiempo su peso en la norma:

• La renuncia de la comida grasa, aguda, frita;
• La restricción del uso de la sal y el azúcar;
• La renuncia de los platos de harina y dulces;
• Cada día cualesquiera hortalizas, a excepción de las patatas;
• Las frutas en la cantidad ilimitada, la excepción los plátanos, la uva, los dátiles, el higo;
• El pan tselnozernovoy, la papilla no más a menudo 3 una vez a la semana para el desayuno;
• La carne magra cocida al vapor y el pez;
• Cualesquiera mariscos;
• El kéfir desgrasado y la leche;
• 1 huevo por día;
• De las bebidas dar la preferencia al té verde y el café natural sin azúcar;
• La actividad física;
• La cena no más tarde de 3-4 horas antes del sueño.

El acceso correcto al sistema de la alimentación y el cargamento bueno físico permitirán para siempre olvidar sobre la pregunta: «Como adelgazar a 12 kg».