Como adelgazar en 12 años

La pérdida del peso a la edad infantil es el proceso bastante difícil para el niño, puesto que hay tampoco muchos regímenes infantiles, que no causarán daño a la salud del organismo que crece, y es psicológico los regímenes para los niños de 12 años no siempre pueden tranquilamente ser sostenidos por ellos.

Los problemas del peso excesivo no siempre son vinculados directamente a los niños al sentimiento constante del hambre y el deseo de entregar, a menudo a esto llevan las relaciones malas entre los padres, los padres y el niño y hasta el niño con otros niños. Si en la familia las condiciones desfavorables, los padres riñen constantemente y gritan uno contra otro al niño, lo más probable por constantemente estrés sobrevivido 12 niño veraniego tomará las emociones sobrevividas negativas.

Antes de que comenzar el régimen para los niños de 12 años, más vale bajar al psicólogo y determinar las causas, por que el niño tiene un deseo de comer demasiado. Además de las causas psicológicas en el mundo moderno los factores dominantes de la obesidad a la edad infantil es la vida sedentaria, ya que los niños así pasan mucho tiempo detrás de los juegos de ordenador y cortan por los productos nocivos (las chips gaseosas por las bebidas y las golosinas).

Para comprender como adelgazar en 12 años es primeramente necesario precisamente poner por el objetivo el logro del peso óptimo para el mantenimiento de la forma sana física, preguntar al niño por qué él quiere adelgazar para determinar la motivación, y después elaborar el plan preciso del logro de los resultados.

Como adelgazar al niño de 12 años: los consejos

Los consejos siguientes ayudarán comprender, cómo adelgazar al niño de 12 años y como fijar los resultados recibidos:

• La composición de la tabla, en que serán incluidos todos los resultados, la ración de la alimentación y su observación. Si el niño observa comprende, cómo adelgazar en 12 años y a lo largo de algunos días o la semana el plan compuesto, come la alimentación sana y adelgaza un poco de ello es obligatoriamente necesario estimular, sin embargo no por la comida sabrosa y, por ejemplo, la marcha en cine, el bowling o el aumento de la suma de dinero dado a los gastos de bolsillo;
• Es necesario seguir que el niño beba mucha agua potable pura que contribuirá al descenso del apetito y el adelgazamiento rápido;
• La búsqueda de la comida útil para los tentempiés. Si el niño quiere cortar entre las recepciones básicas de la comida, traten de escoger los platos sanos, bajos en calorías, tales como las frutas o el yogurt;
• Antes de que es prohíbido echarse a dormir algo comer. El organismo quema las calorías más despacio por la tarde, que en del día, por eso hasta la manzana inofensiva causará en resumen el daño. Prueben todavía antes del comienzo del régimen consiste explicar, cómo adelgazar 12 muchachas veraniegas o el muchacho y en que el daño de tales tentempiés de noche;
• Calculen la cantidad cada día empleado las calorías, ya que es importante que la ración del niño sea de pleno valor y componía por lo menos 1500-1700 kcal, de otro modo las fuerzas para el estudio y el practicar el deporte no bastará simplemente;
• Importante respecto a aquel como adelgazar 12 muchachas veraniegas o al muchacho saber el valor y la comprensión de la noción de la medida. Las tentativas de adelgazar no significan que el niño comerá nunca los bombones o los postres. En el límite de lo razonable, las porciones pequeñas es posible a veces permitir preferido por el niño la comida nociva;
• Encontrar el deporte, de que el niño querría ocuparse. Las ocupaciones por el fútbol, la natación, el baloncesto, el atletismo o los bailes asombrarán con los resultados y ayudarán llevar el organismo en el tipo debido sano;
• Habiendo reflexionado sobre aquel como adelgazar a la muchacha de 12 años o el muchacho, se puede hacer la tentativa de ocuparse de los ejercicios físicos y para casa, en adición al deporte escogido antes. Se acercarán los recorridos en propio ritmo, otzhimaniya y la flexión, el viaje en la bicicleta o el paseo sobre los rodillos o los patines (en invernal el tiempo);
• No permitan los problemas o el mal humor influir sobre la comida empleada y obstaculizar la realización antes el plan fijado del adelgazamiento;
• Si el peso ha dejado de bajar y durante período cualquiera se ha levantado en un lugar no tiene que desesperarse y volver al modo de vida regular. La pérdida del peso no pasa es uniforme, habrá unas semanas, cuando el peso se irá más despacio, que habitualmente. Este proceso natural no es el indicio de lo que más grande adelgazar no resultará. Sin mirar ni en que sigan su plan y el resultado al fin de cuentas llegará obligatoriamente;
• También, habiendo sido desconcertado la pregunta como adelgazar a la muchacha de 12 años o el muchacho, se armen de las transmisiones interesantes e informativas sobre el daño de la comida de las comidas rápidas, las chips, las golosinas y las bebidas y los vean periódicamente con el niño;
• Seguís que el niño duerma no menos 8 horas al día y dormía bien. Esto permitirá persuadirse que cerca del organismo que crece bastará la energía, para el estudio, así como para el practicar el deporte. Además el sueño sano y de pleno valor es el modo simple de adelgazar;
• Compongan el gráfico de la alimentación, donde de antemano será descrito el menú para un día, incluso los tentempiés. Esto ayudará librar al niño de las decisiones impulsivas momentáneas a un lado la comida nociva, conduzcan también el diario de los platos, empleados en un día, y calculen las calorías;
• No es posible emplear la comida y al mismo tiempo mirar la comida, leer o distraerse. Es necesario explicar el niño que el recogimiento durante la recepción de la comida es el instrumento importante para el adelgazamiento;
• Pidan a los amigos para el niño ayudar y apoyar a su hijo en este período. Los niños pueden juntamente realizar los paseos y ser practicado deportes que servirá al estímulo adicional y la motivación.

No el momento de poca importancia durante el adelgazamiento es la actividad interesante creadora, con la ayuda que al niño no será aburrido. El aburrimiento inclina, como es conocido, a los tentempiés frecuentes, así que será mejor, si vuestro hijo no tiene a ella tiempo.

Como adelgazar en 12 años: el menú del régimen infantil

Es importante tomar en consideración que el niño, a pesar del peso sobrante, debe recibir todo necesario para el trabajo del organismo las vitaminas y los macroelementos, por eso duro nizkouglevodnye y los monoregímenes no deben ser escogidos como el modo del adelgazamiento.

Observando el régimen lo mejor de todo seguir las reglas de común saber de la alimentación sana, a saber – emplear no menos 2 l del agua por día, 5-6 recepciones de la comida por día por las porciones pequeñas, no emplear la comida 3-4 horas antes del sueño, también la ocupación por los ejercicios físicos.

Dulce, de harina y frito tiene que limitar y reducir su uso hasta el mínimo (1 bombón por día), no excluir sin embargo de la ración por completo, puesto que tal restricción puede llevar al fracaso. Tiene que sustituir las bebidas gaseosas svezhevyzhatymi por los jugos o la agua potable simple, emplear las frutas, los yogurts y las nueces durante los tentempiés, el desayuno debe ser denso y consistir de la alimentación sana, para la comida preparar hortalizas, los granos, las sopas, la carne y el pez, y para la cena se acercará de leche y kislomolochnaya la producción.