Como sentarse al régimen

Muchas personas con el peso excesivo son interesadas por la pregunta, como sentarse al régimen. Ya que como es conocido, el proceso de la empresa es más difícil. A que sentarse el régimen – también el problema esencial para muchos, que desean adelgazar. Especialmente si tomar en consideración, que cantidad enorme de los regímenes al día de hoy existe. Principal durante el adelgazamiento – no aceptar las decisiones espontáneas. Es importante escrupulosamente premeditar y pesar Aquí todo.

Como sentarse al régimen: se preparamos moralmente

Es necesario prepararse para el proceso del adelgazamiento es sólido, y tiene que disponerse, en primer lugar, moralmente a esto. Aquí los momentos importantes son: a que sentarse el régimen que es durante el régimen, que complejo de los ejercicios físicos cumplir etc.

Si tomáis la decisión en el minuto de la malicia y la desesperación, no es excluido que os desprenderéis, y todos sus trabajos irán «al gato bajo la cola». ¿Y no queréis esto, correctamente?

Como sentarse al régimen: se preparamos es físico

Ni para quien no el secreto que cualquier régimen, y hasta el cambio del modo de vida, es el estrés para el organismo. Por eso no superfluo entrará en el régimen y salir de ella poco a poco. Así, si sufrís de la obesidad, para usted, naturalmente, la mejor variante observará el menú del régimen a la obesidad. Sin embargo para el organismo no preparado esto no es simplemente difícil, y es prácticamente irreal. Por eso no superfluo por un par de las semanas antes del comienzo del régimen comenzará poco a poco a limitar la cantidad de las calorías, reduciéndolos hasta la cantidad necesaria. Así como es necesario obrar y con la restricción de los productos nocivos – poco a poco.

A que sentarse el régimen

Es la pregunta bastante difícil, puesto que todo depende de aquel, que objetivo perseguís. Por ejemplo, si queréis echar 2-5 kg, a usted, indudablemente, se acercará más cualquier régimen fácil corto, que en la combinación con los cargamentos activos físicos dará rápidamente el resultado deseable.

Si su objetivo – 20 kg y más, no vale la pena solucionar aquí el problema, en que sentarse el régimen, y tiene que reflexionar en el menú vitalicio del régimen a la obesidad, es decir – sobre una alimentación correcta.

Las reglas de la alimentación: que es durante el régimen

Así, determinado que es durante el régimen se puede y es necesario, y que productos son mejor pasar de largo.

La alimentación disociada es saludada. La alimentación disociada sobreentiende el uso separado de los hidratos de carbono y los proteínas, hortalizas y las frutas. Así, por ejemplo, la comida albuminada (el pájaro, la carne, el pez, el requesón, el queso) es necesario combinar solamente con los platos de hortalizas. Se puede también combinar los productos uglevodistye (el pan, la papilla, los macarrones, las patatas) solamente con hortalizas. He aquí se recomienda comer las frutas en ayunas o después par de horas después de la última recepción de la comida.

Así, el menú aproximado del régimen a la obesidad se verá así:

• El desayuno: la papilla y el ragú de hortalizas (o la ensalada hortalizas);
• La comida: la sopa de hortalizas (exclusivamente hortalizas, sin patatas y los macarrones) y el trozo pequeño del pan de centeno;
• La cena: hortalizas y cualquier plato de carne o la ensalada de hortalizas y el queso;
• En los intervalos es posible emplear las infusiones de hierbas con la miel, el agua, las frutas.

Antes de que sentarse al régimen, comiencen a preparar el organismo. Empleen para esto las ensaladas hortalizas frescas. Así no sólo activáis el proceso del adelgazamiento, sino también saneen el organismo. Es saludada la adición en las ensaladas como es posible bolshego las cantidades de la verdura: el hinojo, la cebolla, el perejil, el apio, la albahaca, la ensalada. Metan hortalizas con el aceite vegetal (no refinado).

Si habéis decidido preparar el plato de hortalizas, no vale la pena asar, den la preferencia hortalizas preparadas en el vapor o en el horno a microndas. Ante cada recepción básica de la comida coman la porción de ensalada de hortalizas. Esto llenará su estómago y le permitirá no comer demasiado.

Como sentarse al régimen: que productos debe evitar

Que es durante el régimen, nosotros hemos estado determinado. Ahora hablaremos sobre aquel, que productos debe excluir de la ración.

Olviden para siempre de los semiproductos distintos, el embutido, dulce, ahumado y frito. Todos estos productos son a los enemigos encarnizados no sólo la figura hermosa, sino también el estado de salud general. El embutido es no la carne, y las grasas, los aromatizadores, la soya y las especias. En ella no puede ser nada útil. Y si le es conocido que en un vaso de la coca-cola contiene 8 ch.l. El azúcar, y la comida rápida es alta en calorías. Además, al uso común estos productos son capaces de llamar una nueva onda del hambre.

A la comida salada le digan "no existe". Dificulta el trabajo de los riñones y detiene la deducción del líquido del organismo. Sí, primero malosolenye los platos le parecerán por sosos, pero con el tiempo usted se acostumbren. Ya que las degustaciones – la cuestión de costumbre.

Es necesario reducir la cafeína en el menú del régimen a la obesidad al mínimo. La cafeína que contiene en los tés verdes, negros y los cafés, contribuye a la separación de la insulina que influye esencialmente sobre la asimilación de la glucosa. Todo esto conduce al aumento del nivel del azúcar en la sangre (que posteriormente llama la diabetes) y el sentimiento constante del hambre que lleva a la glotonería. Así, la preferencia tiene que dar a las infusiones de hierbas, el mate, la achicoria. El café es posible, pero sólo por las fiestas.

No vale la pena aficionarse las bebidas alcohólicas también. No sólo despiertan el apetito, sino también tienden el hígado y el páncreas.

¿Así, cómo sentarse al régimen? ¡Sí es fácil! Sustituyan el embutido por la carne (recordáis solamente que es de ello es necesario separadamente de los macarrones, el pan y las patatas, pero con hortalizas), las golosinas y el azúcar sustituyan por la miel, las nueces, las frutas secas y las frutas, el puré infantil de frutas. No tiene que sufrir hambre. Coman por las porciones pequeñas y a menudo. ¡Y principal recordáis, su objetivo – no sólo adelgazar y adquirir la figura hermosa, sino también vivir los años largos, teniendo la salud excelente!