10 regímenes eficaces

La obesidad – el aumento de la masa del cuerpo a expensas del depósito de las grasas, condicionado por la infracción del cambio de las sustancias. El peso sobrante puede ser condicionado por los factores distintos. La revelación de las causas de la aparición del peso excesivo es la tarea primordial que condiciona la elección de las metodologías del adelgazamiento.

Un de los métodos más eficaces de la liberación del peso excesivo es el régimen – la ración especial de una alimentación, que objetivo es la aceleración del metabolismo de los sedimentos grasosos. 10 regímenes propuestos eficaces permitirán recoger más óptimo y correspondiente al modo de vida.

10 regímenes eficaces: la descripción de los regímenes, la eficiencia, la ración

Entre los regímenes accesibles es extremadamente difícil escoger la variante más eficaz y fácil de la alimentación. Los regímenes más eficaces se distinguen de la rigurosidad y la reserva de la ración. En la mayoría 10 regímenes eficaces son fundados en la reducción esencial de la ración y la cantidad de los productos consumidos, o sobre una monoalimentación (el uso de un tipo de los productos).

La popularidad más grande para el adelgazamiento rápido y fácil usan 10 regímenes siguientes eficaces:

• El régimen en svezhevyzhatyh los jugos – un de los monoregímenes más rigurosos, fundado en el uso svezhevyzhatyh de los jugos durante 3 días. Durante el régimen no es posible emplear la comida dura, kislomolochnye los productos. El régimen es contraindicado a las personas con las enfermedades ZHKT. Se Puede perder hasta 3кг;
• El régimen de kéfir – un de los monoregímenes, en que base está el uso del kéfir. El régimen riguroso de kéfir supone el uso solamente este producto a lo largo de 3 días. La variante simple del régimen propone el uso de las frutas frescas y hortalizas (hasta 1,5кг entre día) y el kéfir (hasta 1,5л por día). La variante más óptima del régimen es el régimen "rayado", en que los días de la alimentación regular se alternan con los días de dieta ligera sobre el kéfir. Se puede perder hasta 4-6кг;
• El régimen de col supone el uso del producto (col) básico en la cantidad ilimitada y en cualquier tipo: las ensaladas, las sopas, el tostado. Seguir tal régimen debe de 7 a 14 días depende del resultado deseable. El régimen puede ser completado con el pan duro, la carne magra cocida al vapor, los huevos (1 huevo en 2-3 días). Se Puede perder hasta 5кг;
• El régimen hollywoodiano supone el uso de las frutas frescas, hortalizas, los huevos, las clases magras del pez cocido al vapor, la carne. La idea básica del régimen consiste en la escasez de cada porción. Tal régimen son posibles seguir environ 14 días y perder hasta 7кг;
• El régimen japonés es un de 10 regímenes eficaces, en que ración hay unos mariscos cocidos al vapor preparados sin sal y las especias, hortalizas frescas y las frutas. La duración del régimen varía de 7 a 14 días, la eficiencia – hasta 5кг;
• El régimen de intervalo – un de más fácil entre los 10 regímenes eficaces, que propone a una alimentación por los ciclos de tres días. En la ración de cada ciclo un producto (el arroz, grechka, las patatas cocidas al vapor sin adición de la sal y las especias) y el agua. La duración del régimen – de 9 a 18 días, la eficiencia – de 7 hasta 9кг;
• El régimen sobre las sopas invita a excluir de la ración la comida firme y durante 7 días comer los caldos exclusivamente de hortalizas. En uno de los días permitiremos el caldo de carne. La eficiencia del régimen – hasta 4кг del peso excesivo;
• El régimen brasileño propone hortalizas y las frutas en las cantidades ilimitadas, también los caldos de hortalizas. Todos los otros productos se excluyen de la ración. La duración del régimen – hasta 14 días, la eficiencia – hasta 4кг;
• El régimen de los top modelos – más riguroso de 10 regímenes eficaces. En la ración del día 1 huevo y 300г del requesón desgrasado. La duración del régimen – 3 días, la eficiencia – hasta 3кг;
• El régimen grechnevaya – una de las variaciones de los monoregímenes, en que ración la papilla de trigo sarraceno preparada sin adición de las especias. La cantidad de las recepciones de la comida por día no es limitada. El régimen durar de 7 a 14 días, la eficiencia – hasta 10кг.

10 regímenes más eficaces: ¿en que se funda el éxito?

El proceso del adelgazamiento y la elección de un de los regímenes más eficaces es particularmente individual, depende en muchos aspectos de las causas de la aparición del peso sobrante. Así, a las intermitencias hormónicas, la infracción de la función del sistema endocrino, las enfermedades ginecológicas, las enfermedades ZHKT se recomienda seguir los regímenes especiales médicos.

10 regímenes más eficaces se fundan en la reducción considerable de la ración y el agotamiento real del organismo. No contribuyen a la reconstrucción del organismo, y aceleran el proceso del metabolismo de las grasas. El resultado básico de 10 regímenes más eficaces consiste en la depuración del intestino y la reducción de la cantidad de la comida consumida. Es los regímenes rápidos. Sin embargo después de la pérdida aguda del peso a la observación de un de tales regímenes es grande la probabilidad del juego rápido del peso.

son eficaces los regímenes para la pérdida estable del peso?

La labor principal a la observación de cualquier de 10 regímenes eficaces es no el descenso del peso, y la fijación del resultado alcanzado. La mayoría de los regímenes rápidos no permiten fijar el resultado alcanzado por fuerza del carácter de corta duración. Siendo dado la pregunta, si son eficaces los regímenes, es necesario estimar los criterios siguientes:

• El espectro de los productos;
• La cantidad de las recepciones de la comida;
• La duración del régimen.

A la definición, si son eficaces los regímenes, debe tener en cuenta el modo de vida, los datos iniciales, los resultados deseables. La eficiencia del régimen será predestinada también IMT de la persona.

Los regímenes les mejores y eficaces: las bases de la ración

Los regímenes les mejores y eficaces proponen siempre la ración equilibrada, que no llevará al agotamiento del organismo y la avitaminosis. Los regímenes rápidos son peligrosos por una alta probabilidad del juego tanto impetuoso del peso después de su terminación. Los regímenes les mejores y eficaces permiten el organismo fácilmente adaptarse a un nuevo régimen dietético, sin llamar el estrés.

Así, los monoregímenes son más nocivos y peligroso para el organismo, sin embargo el efecto es alcanzado mucho más rápidamente. Los regímenes les mejores y eficaces proponen el equilibrio óptimo de los proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, que son necesarios al organismo para el funcionamiento normal. El régimen óptimo debe durar de 7 a 14 días, no excluir necesario macro- y los microelementos, también proponer el régimen dietético óptimo para evitar la incomodidad.

Los regímenes eficaces: las revocaciones, la recomendación de los médicos

Escogiendo un de los regímenes propuestos eficaces, las revocaciones de los usuarios permitirán estimar la eficiencia de la ración propuesta. En la elección del régimen los médicos recomiendan tomar en consideración:

• La accesibilidad de los productos, en que es fundado uno u otro régimen;
• Las preferencias gustativas – seguir el régimen fundado en los productos, que no gustan por gusto, extremadamente difícil. A tal régimen el organismo se somete a un fuerte estrés a cada recepción de la comida;
• La ligereza de la preparación de los platos – es más pequeña que el tiempo de gastarse al proceso de la preparación, la estimulación menor de los receptores pasa;
• Entre 10 regímenes eficaces debe dar la preferencia de aquel, que por el régimen dietético se acerca al modo de vida. Es más fácil simultanear tal régimen con el gráfico de trabajo.

Las raciones de los regímenes eficaces, las revocaciones a ellos y la recomendación de los dietólogos es posible encontrar en la red el Internet, llevan puramente rekomendatsionnyy el carácter. Para pobora del régimen óptimo eficaz es necesario dirigirse al dietólogo.