5 mitos sobre el uso correcto de la agua potable
               
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5 mitos sobre el uso correcto de la agua potable

Parecería, no pueden ser en cuanto a esto ningunas divergencias: el agua es necesaria al organismo humano para la actividad vital normal, y como y cuando debe beberla, saben todo. Resultó que el asunto va no completamente así: durante muchos años existen los errores muy persistentes vinculados a esta pregunta. Examinaremos más difundido de ellos.

1. Es necesario tomar 2 litros del agua en el día

En esta afirmación hay una parte de la verdad. En todo caso, concordará mejor con la realidad, que la recomendación de consumir por un litro a cada 30 kg de la masa del cuerpo. Habiendo seguido ella, la persona que tiene el peso cerca de 60 kg, se sentirá normalmente, pero el gordo de la masa por 100 kg se arriesga morir de la intoxicación de agua, y la muchacha inclinada a la anorexia – de la deshidratación. A la recepción de dos litros del líquido en el día, se acerca por término medio el resultado del cálculo recomendado por la Academia americana de las ciencias: no menos 1 ml del agua a cada kilocaloría recibida por el organismo con la comida.

En general, más razonable parece el consejo dar oídos a las señales, que da a la persona su cuerpo, y beber el agua a la aparición del sentimiento de la sed. No vale la pena olvidar sin embargo que en la norma del consumo deben entrar no sólo las bebidas, sino también aquel líquido, que la persona absorbe cada día como parte de todos los platos comidos.

Миф 1: необходимо выпивать 2 литра воды в сутки

2. Durante el régimen debe reducir el consumo de agua

El error vredneyshee, capaz de llevar a las consecuencias muy tristes. Cualquier restricción alimenticia es el estrés para el organismo. En la combinación con el déficit del líquido el régimen puede es sólido explotar la salud. Además, el agua contribuye a la deducción del organismo de los productos de la descomposición de las grasas y los proteínas, y durante la tentativa de adelgazar este proceso se activa. Por eso emplear la cantidad normal del líquido al régimen es necesario, de otro modo la persona se arriesga recibir la intoxicación.

Muchas mujeres tratan de beber menos de aguas, temiendo la aparición de los hinchazones. Esto es equivocado también, y es completamente ineficaz: la demora del líquido en las telas pasa no por su consumo excesivo, y a consecuencia de la presencia en la comida de la cantidad excesiva de la sal y los apetites, o las intermitencias en el trabajo de los riñones. La persona sana puede hacer los platos de la ración menos salado y agudo, y minimizar el riesgo de la aparición de los hinchazones. Y el que sufre de las enfermedades de los órganos mochevyvodyaschey los sistemas, estar sobre los regímenes destinados al adelgazamiento, no hay esto es muy peligroso.

Миф 2: во время диеты следует сокращать потребление воды

3. No es posible tomar la comida con el agua

El mito sobre lo que empleando el agua durante el refectorio, dificultamos la digestión de la comida en el estómago, existe recientemente. En realidad, en presencia del líquido la comida que ha caído en la carretera digestiva, se es más suave y es más plástico, y su elaboración se facilita. El agua hace realmente el jugo gástrico menos concentrado, pero esto no molesta la digestión de la comida, ya que el total del ácido clorhídrico que se separa se queda invariable. Además, la parte considerable del líquido se va muy rápidamente del estómago en el intestino, y sobre el proceso de la elaboración de la comida densa no influye.

Así que beber el agua una hora antes del refectorio o durante la recepción de la comida no sólo no es nocivo, pero hasta es útil. Pero no es posible no consentirse con la afirmación que no sigue acabar la comida por el vaso de la compota, el jugo o la taza de té. Después de dos platos calientes y la ensalada el estómago y sin aquel es rellenado, y el volumen adicional del líquido contribuye innecesario rastyagivaniyu de sus paredes.

Миф 3: нельзя запивать пищу водой

4. Beber el agua ante el sueño es nocivo

De las opiniones a propósito del tiempo mejor del consumo de agua hay una gran multitud. La prohibición a la bebida de tarde es vinculada, lo más probable, al temor de los hinchazones, pero en el trabajo normal de los riñones su aparición es poco probable. Las reglas generales cuando es necesario beber el agua, se puede formular así:

  • Entre día debe emplear el líquido con la aparición del sentimiento de la sed. Lo mejor de todo hacerlo es regular, las porciones pequeñas (por 1-2 gargantas a través de los intervalos pequeños del tiempo);
  • Es muy útil tomar un vaso de agua en ayunas la temperatura interior con algunas gotas del jugo de limón. Se puede colocar la rodaja del limón en el agua para una noche, y por la mañana resultará la infusión excelente de vitaminas;
  • Es bueno aceptar el vaso de la infusión de hierbas una hora antes de la comida. Esto embota el sentimiento del hambre y ayuda evitar pereedaniya;
  • En la estación del año calurosa es más preferible saciar la sed bebible o el agua mineral, la cocción de las plantas medicinales, el refresco sin azúcar o la compota, el té frío verde. Debe beber estos líquidos por las gargantas menudas, distribuyendo la recepción al tiempo largo. Tal régimen se refleja benéficamente en el estado de los uréteres y los riñones;
  • El uso del agua ante el sueño para la persona sana es inofensivo.

Миф 4: пить воду перед сном вредно

5. La recepción del agua durante los entrenamientos impide adelgazar

Este error es vinculado con que a los cargamentos físicos el cuerpo pierde realmente la parte del peso a expensas de la separación intensiva del agua con después. Con el proceso del adelgazamiento este fenómeno no tiene nada de común.

Los entrenamientos llaman la hidradenitis intensiva, la subida de la temperatura del cuerpo, el aumento de la viscosidad de la sangre. Sin completación urgente del líquido perdido tal situación es preñada del surgimiento de los trombos y el desarrollo de la serie entera de las patologías pesadas. Por eso limitarse en el consumo de agua durante el practicar el deporte no es posible en ningún caso.

A los entrenamientos activos los médicos recomiendan el régimen siguiente bebible:

  • El vaso de agua por uno y medio-dos la hora hasta el inicio de las clases;
  • Todavía el medio vaso 30 minutos antes del entrenamiento;
  • Durante los cargamentos por 100 ml todos 15 minutos (se puede guiarse por la presencia del sentimiento de la sed, y dejar pasar la recepción siguiente del agua, si no apetece beber);
  • Después de terminar las ocupaciones por 150 ml a través de cada uno el cuarto de la hora, antes de la compensación completa de las pérdidas del líquido.

Миф 5: прием воды во время тренировок мешает похудеть

El déficit del líquido en el organismo lleva al desarrollo de los problemas pesados con la salud. Ningunas buenas intenciones (el deseo de adelgazar, la aspiración a evitar los hinchazones etc.) no justifican tal riesgo. La persona sana debe escuchar el cuerpo y beber el agua con el surgimiento del sentimiento de la sed. Al enfermos que sufre de las infracciones del trabajo de los riñones, la diabetes y otras enfermedades vinculadas a las infracciones del equilibrio vodno-salino o el cambio de las sustancias, debe constantemente controlar el consumo y la separación del líquido y seguir las recomendaciones médicas.

 
 
Si sabéis que:

Durante la visita regular al solario la posibilidad de caer enfermo del cáncer de la piel se aumenta en 60 %.