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¿Cómo apoyar la salud durante el embarazo?

El sueño

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El sueño sano es importante para las mujeres embarazadas. Sobre los plazos tempranos muchos son listos a dormir por el día entero, y en las últimas semanas el embarazo no pueden dormir. Esto se explica por el chapoteo de las hormonas, la reconstrucción del organismo y su preparación para las pruebas futuras. Si sufrís del insomnio de noche y no tiene nada que no podéis hacer con esto, no teman de dormir por el día. Entonces, a pesar de la vela de noche, no os sentiréis roto.

Las vitaminas

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En la utilidad de las vitaminas es dicho mucho, es difícil sobreestimar su papel durante el embarazo. Refuerzan la inmunidad que para embarazado es actual especialmente, ayudan luchar con los viruses, las bacterias y otros microorganismos patógenos, protegiendo, así, la salud de la mamá futura y su chiquitín. Como parte de las vitaminas, que aceptáis a ser obligatorios deben las vitaminas del grupo En, RR, E, Con, D3 y la carotina.

El ácido fólico

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En el organismo de la mujer durante el embarazo debe apoyar el nivel normal del ácido fólico. Esta sustancia responde por los procesos vitalmente importantes durante la formación del fruto y permite evitar las patologías connaturales. Comenzar aceptar el ácido fólico es necesario todavía antes del embarazo, si la planeáis. Si ella fuera del plan, comiencen la recepción del preparado de aquel momento, como han conocido sobre el embarazo.

Los productos útiles

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Las mujeres durante el embarazo tienen que meditar con el esmero especial la ración. El peso crece por las causas completamente explicables, pero si no limitarse en una alimentación o emplear los productos incorrectos, os arriesgáis fuerte reponerse. Por eso elegiréis los cereales, de leche y kislomolochnyh los productos, coman los platos de fresco y las legumbres rehogadas, se mimen con las frutas y las frutas secas.

Los productos nocivos

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Hay poco unos productos útiles, si además no privarse en nocivo. Claro, embarazado no apoyar sobre la comida rápida o las chips, pero hasta tales productos, como el café, el té cargado y las golosinas no son deseable durante el embarazo. No debe abusar también las salchichas, los embutidos, los semiproductos de la producción industrial y las bebidas, con el contenido de los colorantes y los aromatizadores.

La preocupación de la piel

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La atención especial durante el embarazo es exigida por la piel. Se somete a los cambios y si a tiempo sobre ella no preocuparse, habrá unos tirantes, de que será muy difícil librarse después. Usen para la humectación el aceite de oliva regular. Alimenta perfectamente e hidrata la piel, haciendo su suave y elástico. El aceite se acerca idealmente en calidad del cosmético, gracias a naturalnosti.

Íntimo gigena

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Observar la higiene íntima a las mujeres al embarazo es importante especialmente, en vista del cambio del nivel pH las vaginas. Muchas mujeres notan en este período el chapoteo de las infecciones distintas, y esto amenaza ya la salud no sólo la mamá, sino también el niño. Usen los medios higiénicos con el ácido láctico y el nivel pH 5,5. También lleváis la ropa interior de algodón, en que se sentiréis es confortable.

La actividad física y los paseos

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Para exitoso rodorazresheniya la mujer embarazada debe apoyar los músculos en el tono. La ayudarán en esto los cargamentos moderados físicos. Mejoran el trabajo del corazón, estimulan la circulación de la sangre, entonces una alimentación del fruto, refuerzan los músculos de la columna vertebral que es útil sobre unos plazos más avanzados del embarazo. Es útil embarazado hacer también los paseos, nadar en la piscina u ocuparse del yoga.

Los exámenes profilácticos

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Seguir la salud embarazado deben los médicos-ginecólogos. Por eso sobre los plazos tempranos del embarazo debe registrar en la consulta femenina y a lo largo de todo el embarazo ir a los exámenes profilácticos. Esto permitirá a tiempo notar cualesquiera síntomas inquietos y prestar la asistencia médica oportuna. A cualquier indisposición embarazado no debe tener vergüenza llamar al médico. ¡Ya que se trata de la vida de su hijo!

Miren otra información:

Si sabéis que:

En la aspiración a sacar al enfermo, los doctores echan de bolina a menudo. Así, por ejemplo, cierto Charles Yensen en el período de 1954 a los 1994. Ha sobrevivido más de 900 operaciones de la desaparición de los neoplasmas.

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