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El régimen «de 10 productos»

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:7 Los días	3,3 de 5 El régimen interesante y no complicado en la observación, que supone cada día emplear en la comida de 10 productos en la combinación cualquiera. Se limita no el valor calórico diario, y el volumen de la comida.
Recomendado частота:раз en 3 meses
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

No hay información exacta, ha aparecido de donde quién era elaborado este régimen, sin embargo gracias a la simplicidad y la eficiencia tiene la multitud de partidarios. El régimen «de 10 productos» se refiere a nizkouglevodnym, es contada en 7 días y, según parece del nombre, su ración se compone de 10 productos.

Las reglas del régimen «de 10 productos»:

Todo 10 productos deben asistir en la ración cada día;
Se prohíbe sustituir los productos de la lista permitida por otros excepto calumniado (por ejemplo, en vez de las manzanas es posible tomar las toronjas, pero no es posible las peras);
Combinar los productos permitidos se puede para un gusto;
El volumen diario de la comida compone exactamente 1,5 kg;
Los platos preparan por el modo otvarivaniya, el tratamiento de vapor, el apagamiento y zapekaniya. La asadura en el aceite es prohíbida;
Por día deben ser 3 básicos de la recepción de la comida y 1-3 tentempiés. Durante el tentempié es posible comer 1 fruta de la lista permitida o tomar el vaso del kéfir.

Диета «10 продуктов»: правила питания

Dignidades

El régimen «de 10 productos» permite librarse de 3-4 kilogramos en una semana.

De los productos permitidos es posible crear los platos para un gusto, aportando una variedad en el menú. Los productos son recogidos así que la ración resulta equilibrado.

Ya que el régimen «de 10 productos» influye favorablemente sobre la salud, en caso de bueno perenosimosti es posible prolongarla todavía para una semana.

El régimen contribuye al mejoramiento de la disposición general, el levantamiento del tono vital, el reforzamiento de la capacidad de trabajo. Acostumbra con reflexión a acercarse a la composición de la ración, comer en el régimen correcto la alimentación sana.

Las faltas y las contraindicaciones

El régimen no tiene las contraindicaciones, pero a las personas con las enfermedades crónicas ante su comienzo les es necesaria la consulta del médico de cabecera.

¿Que productos son permitidos?

La carne blanca del pájaro (de gallina o indyushinoe el filete);
El kéfir u otro natural kislomolochnyy el producto bebible de la grasura baja;
Las gallináceas o perepelinye los huevos;
Los tomates;
Los calabacines o tsukkini;
Los pepinos;
Las berenjenas;
La col a la elección – belokochannaya, de Bruselas, el brécol, el colinabo, de color;
Las setas;
Las manzanas o las naranjas o las toronjas.

Para la gasolinera de las ensaladas está permitido añadir a la ración diaria 1 art. de l. El aceite de oliva, el jugo de limón y la verdura.

En calidad de las bebidas se emplean el té verde y el agua.

¿Que productos son prohibidos?

Se excluyen todos los productos, excepto enumerado en el jefe anterior. El azúcar y la sal bajo la prohibición.

El menú

El menú aproximado para cinco días del régimen «de 10 productos»:

El primer día	El desayuno: la ensalada de los champiñones cocidos al vapor, los huevos y la col, la manzana, el kéfir. La comida: las berenjenas estofadas, el filete cocido al vapor de gallina, la ensalada del tomate y el pepino, el té. La cena: los calabacines estofados con los tomates, el té verde.
El segundo día	El desayuno: los huevos cocidos al vapor, el kéfir, el puré de manzana. La comida: la gallina cocida en la laminilla con los tomates y las setas, los calabacines estofados y la col. La cena: las berenjenas cocidas, la ensalada del tomate y el pepino, el té verde.
El tercer día	El desayuno: el calabacín estofado, la tortilla de vapor, el kéfir, la naranja. La comida: el filete de la pava, estofado con las berenjenas, la ensalada del tomate y el pepino, el té verde. La cena: las setas estofadas, la ensalada del pepino y la col, el té verde.
El cuarto día	El desayuno: la berenjena, el tomate, el calabacín, preparado en el grill, la manzana cocida, el té verde. La comida: la croqueta de vapor del filete de la gallina, la sopa-puré de la coliflor, el pepino. La cena: la ensalada de col, la tortilla con las setas, el kéfir.
El quinto día	El desayuno: hortalizas cocidas (el tomate, la berenjena), la tortilla, el café. La comida: el filete cocido al vapor de gallina, la sopa de tsukkini y belokochannoy de la col, el pepino, el té verde. La cena: las setas estofadas, el kéfir, la manzana.

Los consejos útiles

El consejo 1: Ya que el régimen «de 10 productos» influye favorablemente sobre la salud, en caso de bueno perenosimosti es posible prolongarla todavía para una semana.

El consejo 2: el té Verde y el agua no entran en el cálculo de 1,5 kg, y el kéfir (o que sustituye ello kislomolochnyy la bebida) – entra.

Si sabéis que:

En Gran Bretaña hay una ley, conforme a que el cirujano puede negarse hacer al paciente la operación, si él fuma o tiene el peso sobrante. La persona debe negarse a las malas costumbres, y entonces, probablemente, ello no será necesario la intervención operativa.

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