El régimen para las muchachas

¿Que debe ser la figura de la muchacha? A menudo las muchachas son no contentas de la figura. A la pregunta, que debe ser la figura de la muchacha, no es posible dar la respuesta unívoca. Para que es competente corregir las faltas de la figura, es necesario correctamente determinar su tipo. Los dietólogos han elaborado los regímenes especiales para las muchachas con el tipo distinto de la figura. Los regímenes para las muchachas por los tipos de la figura ayudan en poco tiempo corregir las faltas de las partes problemáticas del cuerpo.

Los tipos de la figura a las muchachas

Todos los tipos de la figura comparten es condicional a cinco variedades básicas. Las variedades de la figura marcan con letras el alfabeto latino o los nombres de las frutas. El tipo de la figura está determinado por las proporciones de los huesos del esqueleto (los pies largos, el perol ancho), lugares de la concentración de los depósitos de la grasa, también constitución única de la muchacha. Los tipos de la figura determinan también por la anchura de los hombros y el perol, por el grado de la expresividad del talle y la línea de la curvatura de las caderas. Para determinar el tipo de la figura de la muchacha, es necesario medir la cobertura del talle y obhvat de las caderas, y luego dividir el primer índice en segundo. Si la cantidad del índice recibido menos 0,65, el tipo de la figura – "la pera". Si la grandeza más 0,75, pero menos 0,65, el tipo de la figura de la muchacha se llama "el reloj de arena", y si el índice supera el valor 0,75, el tipo de la figura – "la manzana".

A las muchachas con el tipo de la figura "la pera" la parte inferior pesada, la parte superior fácil, el pecho pequeño, el talle fino, las caderas anchas y los hombros estrechos. La acumulación de la grasa pasa habitualmente en el campo de las caderas y las nalgas. La celulitis – el problema más difundido de las muchachas con este tipo de la figura. Las personas con el tipo de la figura "la pera" deben siempre tener el peso bajo el control. No les es posible poner gordo o adelgazar. Al adelgazamiento las jaulas de grasa serán quemadas solamente en la esfera superior del cuerpo. Además la grasa en la parte inferior del cuerpo no será quemada prácticamente. La hemorragia en el campo de las nalgas y las caderas se considera menos activo, que la hemorragia cerca del vientre. Y cuando la sangre obra mal a las jaulas de grasa, la grasa comienza a acumularse, detenerse.

Al tipo de la figura a la muchacha "el reloj de arena" el talle es precisamente perfilado, y el volumen de las caderas es igual al volumen de los hombros. El peso excesivo al tipo dado de la figura se graba bastante proporcionalmente, principalmente cerca de las caderas y el pecho. Las faltas de la figura de esto como no existen prácticamente, sin tener en cuenta la probabilidad de la aparición de "los pantalones de montar" así llamados o "las orejas" en el campo de las caderas.

Al tipo de la figura "la manzana" las jaulas de grasa se graban sobre las esferas del pecho y el vientre, y los pies y la mano no se pondrán gordo además. La presencia de la grasa superflua sobre las regiones abdominales y el pecho provoca el desarrollo de las infracciones en el trabajo del corazón y los vasos, la diabetes, las enfermedades de las vías respiratorias. El descenso del riesgo del desarrollo de las enfermedades semejantes tiene que rigurosamente controlar el peso, correctamente comer y cumplir un cierto complejo de los ejercicios.

Los rasgos del régimen para las muchachas con el tipo distinto de la figura

El régimen para las muchachas que tienen el tipo de la figura "la pera", debe ser dirigido a la reducción de la cantidad de los platos altos en calorías y la comida que contiene el almidón. En la ración de la alimentación las muchachas con tal tipo de la figura tienen que introducir los hidratos de carbono difíciles (el guisante, la lenteja, los cereales) y los proteínas (hortalizas, las frutas, los mariscos, el pájaro). Los jugos hechos paquetes son mejor sustituir por las frutas frescas. La aceleración del cambio de las sustancias en el organismo tiene que beber cada día el jugo de tomate y comer los tomates. En los tomates contienen las sustancias biológicamente activas que contribuyen a la regeneración de la piel.

En el régimen para las muchachas que tienen el tipo de la figura "los reloj de arena", no hay prohibiciones precisas. Es necesario sólo reducir la cantidad empleado de harina y dulce, las frutas secas, las nueces. Es útil comer la comida albuminada – la carne de ternera, el pez, la gallina, el huevo. En la ración de la alimentación de las muchachas con tal tipo de la figura debe entrar obligatoriamente la verdura.

Durante el régimen para las muchachas con tal tipo de la figura por la mañana más vale emplear las grasas y los hidratos de carbono, en la comida – los proteínas y los hidratos de carbono, y para la cena es deseable emplear solamente los proteínas.

La regla principal del régimen para las muchachas con el tipo de la figura "la manzana" – el descenso de la cantidad de los hidratos de carbono que elevan el nivel de la insulina en el plasma de la sangre. En la ración de la alimentación las muchachas con este tipo de la figura tienen que introducir lo más posible productos, que contienen el tejido celular (los tubérculos, leguminosos, los afrechos). Es necesario reducir Además el uso de las grasas del origen animal. Las muchachas con tal tipo de la figura tienen que emplear la carne, las frutas secas, los tipos distintos de los granos, el pez, las nueces, la miel, los agrios. De las bebidas es posible emplear de frutas, las infusiones de hierbas, el agua.

Los tipos de la figura y la ración de la alimentación para las muchachas

Al régimen para las muchachas con el tipo de la figura "la manzana" para el desayuno es posible comer un huevo con cientos gramos de la verdura de cualquier tipo, el trozo del pan dietético con la capa delgada del aceite y el trozo pequeño del jamón. Para el segundo desayuno es posible comer un par de las nueces y la manzana pequeña. Para la comida es posible preparar la ensalada. Para esto es necesario mezclar cientos gramos de los guisantes con un tomate, dos pedazos del filete de gallina, una cuchara del queso. Todo esto meter con dos cucharas de cualquier salsa. En vez del postre es posible comer seis galletas cereales. A la merienda comer un trozo del queso magro y una pera pequeña. Para la cena cocer las patatas en la piel, preparar a un par cerca de cientos gramos del brécol con la adición de la cuchara de té del aceite de oliva. Tomar el vaso svezheotzhatogo del jugo.

Al régimen para las muchachas que poseen el tipo de la figura "la pera", para el desayuno es posible comer cerca de doscientos gramos de los copos de avena con una manzana pequeña o el plátano. Tomar un vaso de jugo de svezheotzhatogo de la naranja.

Para el segundo desayuno es posible comer algunos cereales hlebtsev con el pedazo del queso magro. Para la comida es posible preparar el bocadillo de dos trozos del pan bazo, la cuchara de té de la mayonesa, dos trozos de la carne cocida al vapor, un trozo del queso desgrasado, el apio, los tomates, la zanahoria y la cebolla-lechuga. A la merienda comer una "manzana" y tomar el vaso del yogurt magro. Para la cena es posible comer el pedazo pequeño del filete de gallina con la judía cocida al vapor, la ensalada de los tomates.

Al postre es posible permitirse skushat un trozo del pudín de chocolate sin azúcar.

Al régimen para las muchachas con el tipo de la figura "el reloj de arena" para el desayuno posible son comido a 100 gramos de la uva o un plátano, tomar el vaso del yogurt magro. Para el segundo desayuno comer un huevo pasado por agua o cientos gramos del requesón, cientos gramos de la ensalada de frutas o de hortalizas con el aceite de oliva. Tomar un vaso de jugo o el té sin azúcar. Para la comida cocer cientos gramos del pez y cientos gramos grechki. Preparar la ensalada de cualesquiera hortalizas. En vez del postre comer una manzana pequeña y tomar un vaso de agua. A la merienda tomar el vaso del kéfir o la leche. Se puede comer una naranja o 70 gramos de las nueces. Para la cena es posible comer cerca de 150 gramos del pez o la carne o cerca de cientos gramos del requesón.