El régimen del doctor Uglova
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:10 Los días |
3,5 de 5 El régimen del médico-matusalén famoso ruso es fundado en el descenso del valor calórico de la ración, la excepción de él de la comida nociva y la observación precisa del régimen dietético. |
| Recomendado частота:раз en 2 meses | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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| Una variedad de los productos: |
El autor del régimen – el médico famoso ruso, el profesor de la cirugía Fiodor Uglov, que es notado en el Libro de los récords de Ginessa como el cirujano más viejo que opera en el mundo. El doctor ha vivido en una buena salud hasta 103 años y contaba dolgozhitelstvo la consecuencia de la alimentación correcta y el modo de vida móvil.
El optimismo sano, según la afirmación del doctor Uglova, es no importante para el mantenimiento de la salud, que una alimentación correcta y el régimen del día.
El régimen elaborado por ello para el descenso del peso, es fundado en los principios de la alimentación sana.
Las reglas del régimen del doctor Uglova:
- Es necesario comer por horas, rigurosamente observando los intervalos óptimos del tiempo entre las recepciones de la comida;
- Después de la comida no es posible echar a dormir o descansar, debe inmediatamente comenzar el trabajo;
- La cena debe ser algunas horas antes del sueño, no más tarde 20.00;
- La renuncia completa de las malas costumbres;
- Debe dormir bien obligatoriamente: no menos 7 horas del sueño de noche (el sueño del día es prohibido).
Al cargamento físico es asignado mucho tiempo – entre día debe lo más posible moverse, pasear, ocuparse de la gimnasia. Son recomendados también los duchamientos por el agua fría.
Dignidades
En 10 días del régimen del doctor Uglova es posible librarse de 3-5 kg.
El régimen contribuye al mejoramiento de las funciones del intestino. Acostumbra a la observación del régimen dietético que puede influir positivamente sobre el estado de salud.
La ración es simple, los productos son tradicionales para Rusia y son baratos.
Las faltas y las contraindicaciones
El menú del régimen cada día mismo, esto rápidamente naskuchivaet – es alto el riesgo del fracaso del régimen.
En existencia de las enfermedades crónicas de los órganos de la digestión o los riñones ante el comienzo del régimen debe consultar con el médico.
¿Que productos son permitidos?
- Los huevos;
- La carne magra cocida al vapor: la carne de cerdo, la carne de vaca, la gallina;
- Hortalizas: la zanahoria, la col;
- Las frutas: las manzanas, las naranjas;
- Las ciruelas pasas;
- Los productos de leche: el kéfir, la cuajada, el queso magro;
- Las bebidas: el té negro, el café natural;
- El azúcar en la cantidad pequeña para la adición en el té o el café.
¿Que productos son prohibidos?
Son prohibidos los productos que no han entrado en la lista permitida, especialmente nocivo se consideran:
- El pan blanco;
- Las confiterías;
- El alcohol en cualquier tipo.
El menú
El menú del régimen del doctor Uglova para cada día de 10:
|
El primer desayuno (9.00) |
El café natural o el té negro con 1 h. L. El azúcar. |
|
El segundo desayuno (11.00) |
8 piezas de las ciruelas pasas, razmochennogo en el agua, el huevo cocido. |
|
La comida (14.00) |
100 g de la zanahoria o la col, 200 g de la carne, la naranja. |
|
La merienda (17.00) |
La manzana o la naranja, 30 g del queso. |
|
La cena (20.00) |
250 ml de la cuajada o el kéfir. |
Los consejos útiles
El consejo 1: Después de la terminación del régimen debe comer moderadamente, obligatoriamente conservando el régimen de la recepción de la comida.
El consejo 2: el optimismo Sano, según la afirmación del doctor Uglova, es no importante para el mantenimiento de la salud, que una alimentación correcta y el régimen del día.
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