Como adelgazar en 10 días
El régimen para 10 días es un de los modos del adelgazamiento rápido sin daño para el organismo. Si observar es consecutivo todos los pasos de este método, el peso bajado se quedará y después de la terminación del régimen.
Los principios generales del adelgazamiento en 10 días
Hay a veces una necesidad de arrojar los kilogramos superfluos por el tiempo limitado, por ejemplo, ante un acontecimiento especial. Es importante no simplemente conocer, cómo adelgazar en 10 días, sino también fijar el resultado recibido con la conservación del peso alcanzado.
Que las kilocalorías superfluas no se graben en el tejido grasoso, es necesario limitar su ingreso, también abastecer el cargamento suficiente físico, es decir gastar la energía. Es el hecho, que es conocido hace mucho. El régimen en 7 - 10 días es capaz de apoyar el cambio normal de las sustancias a las restricciones bastante pesadas en una alimentación. Antes de que adelgazar en 10 días, es necesario pesar las fuerzas y correctamente estimar el estado de salud, ya que en el régimen hay 2 días de dieta ligera. A las enfermedades crónicas de la carretera digestiva más vale consultar preliminarmente con el médico a propósito de la posibilidad de la realización de tal régimen.
Para muchos tal régimen puede hacerse simplemente el salvamento y la decisión del problema, como adelgazar en 10 días, ya que la pérdida general de la masa del cuerpo compondrá de 4 hasta 10 kg depende del peso inicial.
Es importante que la cantidad de los productos comidos de la alimentación no supere la norma designada, y se recomienda comer la última vez no más tarde 4 horas ante el sueño.
El menú para el adelgazamiento en 10 días
El día 1
El régimen para 10 días debe comenzar de la entrada competente en ella. Antes de que adelgazar en 10 días, el organismo debe adaptarse a un nuevo régimen dietético, y todo el primer día es dedicado a esto, también la deducción del agua superflua y las escorias.
En la víspera de este día debe escaldar en el termos el grano de trigo sarraceno que sea de ella en el primer día el régimen. Es necesario dividir toda la cantidad preparado grechki en tres recepciones de la comida – la mañana, para la comida y para la cena. También es necesario tomar en la cena el vaso del kéfir, y durante todo el día tomar el té sin azúcar verde, apetece cuanto. Después de la cena es posible solamente tomar té verde.
El día 2
Este día el régimen el adelgazamiento en 10 días tiene que abastecer el organismo del proteína. Esto permite incluir en el gasto la energía de propias reservas de las grasas y los hidratos de carbono. En calidad de la fuente del proteína se coge 500 g del requesón magro, también en el menú son añadidas 3-4 manzanas de las clases verdes. Entre día se recomienda alternar estos platos, y entre las recepciones de la comida beber lo más posible agua o el té verde sin azúcar.
El día 3
En la ración de este día se incluye cocido al vapor neshlifovannyy el arroz metido con la cantidad pequeña del aceite de oliva, y el jugo de tomate sin sal (1,5 litros al día). Entre las recepciones de la comida beber obligatoriamente el agua.
El día 4
Se acerca el medio del régimen para 10 días, y se puede notar los primeros resultados positivos. Habitualmente a este momento comienza la pérdida 2 – 3 kilogramo superfluo. En el menú del cuarto día – 400 g del pez, cocido al vapor o cocido en la laminilla. He aquí se puede emplear hortalizas verdes – el segundo componente en la ración de este día – en la cantidad ilimitada, pero sin sal. No debe limitar el volumen del agua tomada también.
El día 5
El menú de este día análogamente el primer día el régimen para el adelgazamiento en 10 días. Es posible comer de nuevo escaldado grechku, es deseable sin sal, y tomar el vaso del kéfir (el kéfir es posible sustituir esta vez por el vaso de leche). El té verde sin azúcar – sin restricciones.
El día 6
Habitualmente para este día el régimen en 7 – 10 días la persona siente la debilidad muscular y se cansa rápidamente. Ha pasado ya bastante tiempo que haya unos resultados visibles del régimen, pero para el organismo esto da lo mismo el estrés. Este día está permitido de comer 300 g de la carne cocida al vapor (la carne de vaca o la carne de ternera) y la ensalada hortalizas frescas, metido con el aceite de oliva. Esto saciará el organismo por el proteína y los hidratos de carbono, y permitirá sentirse mucho mejor.
El día 7
Después de la tregua insignificante en forma de la ampliación de la ración en vísperas el sentimiento del hambre se transporta mucho más fácilmente, y el organismo es listo a llevar el día más pesado en este maratón del adelgazamiento. El único plato en la ración de este día será el té verde hecho en la leche magra. El volumen de la bebida, que es necesario tomar por el día, compone 1 litro.
El día 8
El octavo día del régimen para 10 días – de leche. Está permitido de tomar hasta 1,5 litros del kéfir y comer 300 g del requesón magro sin azúcar.
El día 9
Este día el organismo tiene que dar la descarga sobre el agua mineral no gaseosa – está permitido de beberla en las cantidades ilimitadas. Son permitidos también los tentempiés por las manzanas verdes y el kiwi.
El día 10
En la terminación del régimen debe correctamente salir de ella para prepararse para la ración regular de la alimentación. La saturación del organismo tiene que comer el tejido celular este día las gachas de cereales con las frutas secas o los trozos de las frutas frescas. De las frutas no es recomendable el uso de los plátanos y la uva como los productos muy altos en calorías.
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