Como componer el régimen

Probable, no existe ni una mujer, que a todo 100 % sería contenta de la figura. Más a menudo el descontento surge por los kilogramos superfluos, aunque el aumento de peso se encontraba mínimo. La única salida de la situación que se ha formado (como cuentan a muchos) – sentarse al régimen. Sin embargo, comenzando cualquier régimen, es necesario recordar que no debe poner en resumen el daño al organismo. Precisamente por eso debe aconsejarse, ante todo, con el especialista, que ayudará componer el régimen personal. Para componer correctamente el régimen, es necesario tomar en consideración que debe incluir la cantidad necesaria de las vitaminas y los minerales, sin que no puede pasar la persona.

Cada persona – es individual. Respectivamente, para cada uno debe ser el régimen individual. Así, el hombre corpulento o la mujer pueden ser además absolutamente sano, mientras que algunas personas, habiendose repuesto ligeramente, provocan de ese modo el surgimiento serie de las enfermedades. En la situación dada la ayuda del médico calificado es necesaria, ya que solamente él fijará la lista de los análisis y las inquisiciones, que ayudarán determinar el estado de salud general y componer el régimen, mirando los resultados. Para componer el régimen, debe tomar en consideración también la edad, la profesión, el modo de vida, el lugar de la residencia y el clima. Tomando en consideración todos estos factores se puede recibir el régimen realmente correcto, que será elaborado para la persona concreta y puede no sólo conservar la salud, sino también hacer el organismo aún más fuerte y enérgico.

Como componer el régimen: el daño de los monoregímenes

Las personas, que componen los regímenes, tratan de hacer constantemente por sus poco parecido a otros. Por ejemplo, algunos regímenes durante la composición siguen los juicios tontos sobre lo que:

• Debe negarse en general a la carne;
• Se puede entre día comer prácticamente todo el tiempo una grechku o las piñas;
• Lo mejor de todo comer el máximo dos veces al día;
• Es necesario beber el aceite de girasol – ya que es la vía justa al adelgazamiento.

Prefiriendo estas variantes durante la composición del régimen, poca gente reflexiona sobre que cada producto debe caer a nosotros en el estómago en la cantidad rigurosamente limitada solamente en la combinación con otros mismos productos, útiles. Empleando mucho tiempo la misma comida, priváis de las otras vitaminas de valor.

Más peligrosas son "las recomendaciones", que hablan sobre el descenso agudo en el menú del día de la comida albuminada (a saber – los productos del origen animal). Los proteínas animales, a diferencia de vegetal, llevan en él mucho el valor grande y la utilidad, porque ellos – el componente principal de todas las hormonas y los fermentos. De ellos no es posible en ningún caso por completo sustituir por la soya o las culturas leguminosas. Si la mujer cuenta que el menú del régimen correcto debe ser exclusivamente vegetal, provoca de anticipo el desarrollo de los problemas con la función reproductiva y el estado de la sangre, en que se observa, ante todo, la falta del hierro.

Contando que el monorégimen – el más régimen conveniente para usted, priváis del calcio, que falta del futuro llevará a tales enfermedades serias, como la osteoporosis y las fracturas del fémur. La fuente principal del calcio – los productos de leche. Sin ellos no puede pasar la ración de la mujer, ya que el consumo del calcio después de cincuenta no puede completar su pérdida y reforzar ya los huesos débiles a aquel momento y los dientes.

Para componer el régimen, no es posible en ningún caso hacer la ración por completo monótono. La comida debe ser diversa (la carne, hortalizas, las frutas, el pez y muchos otros productos). Básico en el menú del régimen correcto no comer demasiado y observar la medida sana.

Como componer el régimen: el acceso complejo

En nuestro país, así como, tanto como en la mayoría de los países de Europa y América, prácticamente la mitad de todos los habitantes tiene el peso excesivo, y más 26 % está enfermo de la obesidad. Si la persona se decide adelgazar, él piensa que comiendo menos, será más sano y esbelto. Recuerden que el régimen conveniente y el deporte ayudarán conservar un nuevo peso solamente en caso de que cambiar es primeramente cardinal el modo de vida. Es cada día necesario prestar la atención a lo que comemos, en que cantidad se ocupamos de la cultura física, como dormimos mucho tiempo y por cuanto pasamos activamente el tiempo libre. Para aumentar de peso, no obligatoriamente es mucho. No basta de moverse y comer además las porciones pequeñas. Por eso el régimen individual es no el capricho, y la necesidad. Si la cantidad de la energía consumida es igual a la cantidad gastado, olvidaréis del problema del peso sobrante. Por ejemplo, en caso de que cada día tomar a 300 calorías más que consigue gastar, en 12 meses es posible ver con los pesos el más de 4-6 kg. Precisamente por eso es muy importante componer el régimen personal, en vista de su modo de vida y el estado de salud.

Para componer el régimen individual, es necesario seguir solamente algunas reglas y los consejos:

• Aceptar la comida debe bastante a menudo (todos 3-4 horas), pero las porciones pequeñas;
• No hartarse ante el sueño;
• Negarse al consumo excesivo de los pastelillos y los pasteles, frito y mucho la comida salada;
• Tratar no estar nervioso, ya que en las situaciones estresantes las personas toman a menudo los problemas y los sufrimientos.

Como componer el régimen: que productos es necesario incluir

Una alimentación incorrecta – la costumbre, librarse de que es difícil, pero tiene que, si queréis adelgazar realmente. Si en la familia tenéis unos parientes o los próximos inclinados a la plenitud, también que sufren de la obesidad, ser especialmente atentos a lo que coméis y en que cantidad, ya que el problema del peso excesivo a usted es puesto ya en el nivel genético. Nuestras malas costumbres influyen con frecuencia negativamente sobre nuestra salud. En caso de que empezabais a beber agua de repente demasiado una gran cantidad entre día, se dirijan al doctor, que fijará la inquisición correspondiente y en razon de los análisis recibidos le explicará, como componer el régimen correctamente. O se dirijan al especialista, que compondrá para usted el régimen conveniente.

El régimen individual es necesario en caso de que su peso comienza a crecer impetuosamente. Para no permitir los problemas grandes, tiene que componer el régimen y establecer algunos límites en la comida, también trabajar el menú del régimen correcto y el régimen de la recepción de la comida. Durante la composición del régimen no excluyan por completo, pero reduzcan el consumo de la comida grasa (las grasas influyen sobre el trabajo normal de nuestro organismo, haciendo la piel y todo el cuerpo más atractivo). Durante la composición del régimen personal bajen la cantidad de harina y dulce en la ración, pero tomen en consideración que a usted no pasar sin hortalizas, las frutas, el pan, las papillas.

El menú del régimen correcto debe incluir todos los productos de la alimentación, pero en las cantidades pequeñas. Así, sabiendo la utilidad increíble del requesón, no lo consuman más 100 g, de otro modo el exceso del calcio comenzará a grabarse en las telas cartilaginosas. El régimen personal debe incluir 13 % de los proteínas (100), 57 % de (250) hidratos de carbono y 30 % de las grasas (90).

Una alimentación correcta – básico al adelgazamiento. No vale la pena sufrir hambre, sino también es indeseable comer demasiado también. Es necesario conseguir que cada régimen conveniente incluya el equilibrio de pleno valor de las vitaminas útiles y los minerales. Recordáis – el éxito llegará solamente al que con la fuerza de voluntad grande y el deseo ardiente trata de alcanzar el objeto fijado.