El valor calórico de las bayas

El régimen de bayas se considera un de más sabroso y útil. Usando en el menú los productos por este sistema de la alimentación, se puede adelgazar a algunos kilogramos en dos semanas. En bajará cuánto la masa del cuerpo, dependerá de su peso inicial, la rigurosidad del régimen y la velocidad del cambio de las sustancias. El régimen dado se refiere a bajo en calorías. Su objetivo es crear el déficit de la energía que obra, y hacer el organismo gastar las reservas de grasa.

En total, el valor calórico de las bayas y las frutas no grande. En 100 gramos contiene habitualmente de 20 hasta 50 kilocalorías. Resulta que se puede comer las bayas entre día prácticamente sin restricción. Hasta algunos kilogramos de las bayas contendrán menos de calorías, que necesita la persona que adelgaza. Claro, hay unas ciertas excepciones. Así, en la uva de 65 kilocalorías a 100 gramo. Tiene que fuerte limitar la uva el que lucha con el peso excesivo.

Las propiedades útiles de las bayas para el adelgazamiento

El rasgo de las bayas es lo que en su composición no hay prácticamente grasa. Las calorías en las bayas asisten a expensas de la presencia del azúcar de frutas. Esta sustancia se refiere a los hidratos de carbono y contiene 4 kilocalorías en un gramo. Además, las bayas contienen muchas vitaminas y los microelementos. Agradeciendo estos componentes, el régimen de bayas influye sobre el cambio de las sustancias en el organismo.

En presencia del ácido ascórbico, la rutina, el ácido de nicotina, las vitaminas del grupo En y la carotina el tejido grasoso es atraído más fácilmente en el proceso de la utilización. Todavía muchas bayas contienen los ácidos de frutas, que ayudan el líquido superfluo abandonar el organismo. En resultado la persona pierde algunos kilogramos. Desaparecen los hinchazones visibles y escondidos, entonces, el corazón se trabaja más fácilmente. A que observa el régimen de bayas vuelven el vigor y la capacidad de trabajo.

Las calorías en las bayas no ponen el daño al organismo, puesto que llevan consigo muchas sustancias útiles. Además, el valor calórico de las bayas baja.

El valor calórico de las bayas y las frutas

Discutiremos el valor calórico de las bayas y las frutas que se usan durante el régimen restrictivo. A las bayas más bajas en calorías y las frutas se refieren los que contienen menos de 35 kilocalorías a 100 gramo. Esto ezhevika, las bayas rojas del Norte, la fresa, el vaccinio, el limón.

El valor calórico medio de las bayas y las frutas – 36-50 kilocalorías a 100 gramo. Contienen tanto la manzana, la mandarina, la naranja, el albaricoque, la piña, la toronja, la sandía, la airela, la pera, dynya, la grosella, la frambuesa, el arándano, el papayo, la ciruela. Más

50 kilocalorías a 100 gramo tienen el caqui, el plátano, la uva, el mango, el aguacate. El valor calórico de las bayas del último grupo es no grande, pero es necesario limitar estos productos obligatoriamente durante el régimen hasta una porción por día. Se puede emplear las bayas y las frutas de primero dos grupos sin cada restricciones.

Las bayas asai para el adelgazamiento

Las bayas asai son unos frutos menudos oscuros palm, que crecen en Brasil norte. Los frutos son ricos natural antioksidantami.

Últimamente es invitado a usar las bayas asai para el adelgazamiento. Biológicamente los aditivos a la comida y los frutos mismos en el tipo natural son hechos reclamo ampliamente y se venden en todo el mundo. En Rusia también es posible adquirir sin esfuerzo este producto.

Ningunos datos científicos que confirman a la eficiencia de las bayas asai para el adelgazamiento, no existen. Sin embargo los casos separados del descenso de la masa del cuerpo a que aceptaban asayu eran registrados. Recordáis que los frutos dados son muy altos en calorías (150 kilocalorías a 100 gramo). Su uso sobrante puede hasta causar daño a la figura. El valor calórico de las bayas asai hace limitar su uso hasta una porción por día.

El régimen de bayas

En Rusia la temporada de las bayas es el verano. Para esta estación del año es deseable y planear el régimen sabroso y útil de bayas.

El sistema dado de la alimentación tiene dos variantes. Es más útil el curso de dos semanas del régimen de bayas. Usen las bayas locales para el adelgazamiento. En la raya media de Rusia tales frutos son la grosella, el grosellero, la frambuesa, la fresa, el arándano. Sustituyan la cena por la porción de bayas. También entre día podéis algunas veces cortar por las bayas.

Claro, las nata, el azúcar, la crema agria hacen los postres de las bayas demasiado alto en calorías. Por eso de las añadiduras a las bayas para el adelgazamiento se acercarán solamente el yogurt magro, la leche desnatada o el requesón. Se puede comer las bayas y en el tipo natural sin cada añadiduras. El valor calórico de las bayas por el día en tal régimen no supera 300 kilocalorías.

En caso de que el curso de dos semanas para usted demasiado largo, se acercará el rápidos el método. El régimen de bayas dura en este caso solamente dos días. Pero en este momento es posible comer solamente las bayas. Las bayas para el adelgazamiento se acercarán solamente con el valor calórico hasta 50 kilocalorías en 100 gramos. Durante cada uno los días del régimen excepto las bayas es posible usar 1000 gramo del producto desgrasado de leche (el yogurt, el kéfir, la leche, el requesón).

Las bayas en el menú diario

El valor calórico de las bayas bajo, y la utilidad en ellos es mucho. Por eso los médicos recomiendan no el régimen corto de bayas, y el uso cotidiano de estos productos de valor en la ración. Sustituyan la parte de los platos dulces por los postres bajos en calorías de bayas. En vez de las tortas y los bombones más vale comer 200 gramo de las bayas con el yogurt. En vez del trozo del pastel – la ensalada fruktovo-de bayas. El yogurt congelado con las bayas puede sustituir completamente el helado.

Se puede comprar las bayas para el adelgazamiento en verano fresco, y en la temporada invernal – congelado. El valor calórico de las bayas después del helamiento se queda anterior, se conservan también las vitaminas y los minerales. Las bayas pueden hacer su menú más de un modo variado y es más sabroso, habiendo bajado el valor calórico general en un día.