El régimen de col
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:10 Los días |
3,5 de 5 El régimen de col tiene muchas contraindicaciones, es pesado observarla por la monotonía y la nutrividad baja. A pesar del descenso considerable del peso, después del regreso al menú habitual es alto el riesgo del juego rápido de los kilogramos arrojados. |
| Recomendado частота:раз por año | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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Una variedad de los productos: |
Hay algunas variantes del régimen de col, sin embargo más popular es el régimen clásico de col para 10 días. Representa el sistema bajo en calorías de la alimentación, que se transporta penosamente, pero vale por una alta eficiencia.
La base de la ración del régimen – la col, y en el menú se incluyen las clases diferentes hortaliza – belokochannaya, de Bruselas, de color, de Pekín y el colinabo. Menos alto en calorías – belokochannaya la col, por eso la mayoría que adelgazan sobre este régimen la escogen. Para cambiar el menú una vez en el día es posible introducir en la ración la col en salmuera, que tiene también el valor calórico bajo, pero es asimilado más fácilmente por el organismo. En algunas variantes del régimen de col es propuesto en una de las recepciones de la comida hay una sopa de col, sin embargo en la variante clásica de este plato no existe.
Lo mejor de todo pasar el régimen de col durante las vacaciones, ya que trabajar en este período penosamente.
Las reglas del régimen de col:
- La col comen en crudo, cuecen y apagan;
- A la aparición del fuerte sentimiento del hambre es posible comer las hojas de col;
- En el día es necesario tomar no menos 1,2 litros del agua no gaseosa pura.
Dignidades
Dignidad principal del régimen de col – la pérdida rápida del peso, en 10 días es posible librarse de 7-10 los kilogramos superfluos.
Gracias a un alto contenido del potasio en la col del organismo desaparece el líquido superfluo, se disminuyen los hinchazones.
La col en salmuera es rica en de leche y askorbinovoy por los ácidos, que contribuyen a la fisión de los proteínas y su mejor asimilación. Al uso de la col en salmuera en el organismo se activan los procesos fermentativos, sube la inmunidad.
Todavía un más del régimen consiste en la depuración del intestino y la liberación de las cerraduras, si tal problema había.
Las faltas y las contraindicaciones
El régimen de col duro y se transporta difícil por la mayoría que adelgazan. Muchos notan el sentimiento constante del hambre, y la nutrividad baja del producto lleva a lo que durante el régimen de col se observa con frecuencia el descenso de la capacidad de trabajo, la agravación del humor, la aparición de la apatía y los dolores de cabeza.
El sistema de la alimentación no es equilibrado que puede poner el daño al organismo y hacerse la causa del juego rápido del peso después de la terminación del régimen.
El régimen es contraindicado a cualesquiera enfermedades, incluso crónico. Presenta el peligro especial para las personas con la diabetes, las enfermedades de los riñones y la carretera digestiva, también a la obesidad considerable. El régimen de col es contraindicado a las mujeres embarazadas y que da de comer, los niños y los adolescentes debilitados y los hombres ancianos. Ante el comienzo del régimen debe consultar con el médico.
¿Que productos son permitidos?
Son permitidos todos los tipos de la col, la carne magra, el pez, el kéfir (el yogurt natural y bifidok). De las bebidas es posible emplear el café, el té verde sin azúcar y el agua no gaseosa pura.
¿Que productos son prohibidos?
Son prohibidos todos los productos, excepto los que son indicados en la lista permitido.
El menú
El ejemplo del menú del régimen de col para cada día:
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El desayuno |
El café negro sin azúcar o con saharozamenitelem. |
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La comida |
La ensalada de col metida 1 art. de l. El aceite vegetal no refinado. Un día sí y otro no añaden soldado vkrutuyu el huevo. |
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La cena |
El vaso del kéfir (el yogurt natural o bifidoka) o la carne cocida magra o el pez (200). |
Los consejos útiles
El consejo 1: el régimen De col no es equilibrado, por eso para el período de su realización se recomienda recoger el complejo conveniente vitaminno-mineral.
El consejo 2: Lo mejor de todo pasar el régimen de col durante las vacaciones, ya que trabajar en este período penosamente.
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