El régimen de hortalizas
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:от 3 hasta 30 días |
3,5 de 5 El régimen de hortalizas – el sistema vegetariano de la alimentación, rigurosamente vegetariano en la variante de tres días, y laktovegetarianskaya en largo. No es recomendable a la realización en invierno y la primavera incipiente, he aquí el verano y a principios del otoño traerá la utilidad grande para la salud. |
| Recomendado частота:раз por año | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
|
La seguridad: |
|
| Una variedad de los productos: |
Hortalizas son ricas en sustancias útiles, en primer lugar, por las vitaminas y los minerales. El régimen sobre hortalizas permite no sólo completar las reservas de las sustancias útiles, sino también purgarse de las toxinas y las escorias, gracias al contenido grande del tejido celular en la ración. Además al valor calórico bajo hortalizas abastecen el sentimiento largo de la saciedad. Todas estas propiedades se usan con éxito en el régimen De hortalizas.
Lo mejor de todo practicar el régimen De hortalizas a finales del verano o a principios del otoño, cuando hortalizas frescas asisten en abundancia, y el contenido en ellos de las sustancias útiles es más alto. Las reglas del régimen De hortalizas:
- Entre día son posibles comer environ 1,5 kg hortalizas diversas;
- No menos 4-5 recepciones de la comida por día por las porciones pequeñas (el principio de la alimentación fraccionada);
- No menos debe comer 50 % hortalizas crudo, otro se permite cocer, apagar, cocer, tratar el puente volante, pero no asar en el aceite;
- La última recepción de la comida no más tarde que en 3 horas antes del sueño;
- Es necesario tomar cada día cerca de 2 l del agua no gaseosa pura.
La duración recomendada del régimen De hortalizas compone tres días. A bueno perenosimosti del régimen y en la temporada de la abundancia de hortalizas es posible seguir una alimentación vegetariana el mes, pero en este caso la ración de hortalizas debe completar los productos de leche.
Dignidades
En tres días del régimen es posible arrojar 2-3 kg. Si practicar el régimen es largo, la velocidad otvesa baja, por término medio la pérdida compone 2-3 kg por semana que los dietólogos se considera óptimo.
El régimen se transporta bien, puesto que el organismo recibe una gran cantidad de las sustancias útiles que conduce al mejoramiento de la disposición: se es purgado y normalizan sus funciones, pasan las jaquecas, la fatiga, el insomnio, el cansancio crónico, la piel adquiere el tipo sano.
El régimen de hortalizas es favorable para las personas con la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y renales.
Las faltas y las contraindicaciones
La variante de tres días del régimen De hortalizas supone la renuncia completa de los productos del origen animal que contienen las sustancias necesarias, por eso practicarla es largo no es recomendable. A bueno perenosimosti prolongarla es admisible hasta 7 días.
Si el régimen De hortalizas es observado más de semana, en el menú debe incluir los productos de leche.
El régimen de hortalizas es contraindicado a las enfermedades de los órganos del tracto intestinal, las personas debilitadas embarazadas y las mujeres que da de comer, los niños y los adolescentes.
¿Que productos son permitidos?
En la variante de tres días del régimen De hortalizas son permitidos:
- Hortalizas;
- Las frutas (las clases sin azúcar y en la cantidad pequeña);
- El aceite vegetal para la gasolinera de las ensaladas;
- El té verde, el café, la cocción del escaramujo.
En la variante larga del régimen De hortalizas a esta lista son añadidos de leche y kislomolochnye los productos para propio gusto.
¿Que productos son prohibidos?
- Las patatas (en la variante larga del régimen las patatas nuevas se permiten);
- Las frutas dulces;
- El azúcar y todos los platos, sus que contienen;
- Las pastas alimenticias;
- Los granos;
- La carne, el pez, los mariscos;
- Las salsas grasas y los condimentos;
- La Comida rápida, sneki, los semiproductos, la conservación;
- Las bebidas alcohólicas.
La sal es prohibida en la variante de tres días del régimen. En largo es deseable negarse a ella también, pero si hacerlo es difícil, es necesario considerablemente reducir su cantidad.
El menú
El menú del régimen De hortalizas para tres días:
|
El primer día |
El desayuno: la ensalada hortalizas frescas, el té verde. La comida: los calabacines estofados o la coliflor, el café negro o el té verde. La merienda: 1 fruta o el puñado de las bayas. La cena: la zanahoria cruda, friccionada sobre el rallador metida con el aceite de oliva, el té verde. |
|
El segundo día |
El desayuno: la ensalada hortalizas frescas, el café. La comida: la porción de berenjenas estofadas con la verdura, el té verde. La merienda: 2 tomates. La cena: la ensalada hortalizas frescas, la remolacha cocida al vapor, la cocción del escaramujo. |
|
El tercer día |
El desayuno: la ensalada hortalizas frescas, el té verde. La comida: struchkovaya la judía preparada por cualquier modo, el café negro o el té verde. La merienda: el puñado de cualesquiera nueces. La cena: la ensalada hortalizas en hojas. |
El menú aproximado de un día del régimen largo De hortalizas:
|
El desayuno |
La ensalada hortalizas frescas con la brynza, el café. |
|
El segundo desayuno |
Variante 1: el vaso del kéfir o la riázhenka. Variante 2: 1 tomate y 1 pepino. |
|
La comida |
La sopa de hortalizas con la crema agria, la ensalada hortalizas frescas, el té verde. |
|
La merienda |
De 2 pepinos o la zanahoria, 1 fruta o el puñado de las bayas. |
|
La cena |
La porción de legumbres rehogadas, la cocción del escaramujo. |
Los consejos útiles
El consejo 1: Que el menú del régimen largo De hortalizas no sea monótono, hortalizas es posible preparar los tostados, las sopas-puré, las mezclas de hortalizas, los cocteles hortalizas con kislomolochnymi por los productos y la verdura, el ragú de hortalizas en gorshochkah, vegetariano shashlychki en el grill etc. una Variedad de los platos reduce el riesgo del fracaso.
El consejo 2: las propiedades que Limpian del régimen De hortalizas serán más expresado, si no menos 1 hora al día pasar, paseando al aire libre.
Los científicos de la universidad De Oxford han pasado una serie de las investigaciones, en que curso han llegado a la conclusión que el vegetarianismo puede ser nocivo para el cerebro humano, puesto que lleva al descenso de su masa. Por eso los científicos recomiendan no excluir por completo de la ración el pez y la carne.
Existe la opinión que con las temperaturas bajas la integridad de los productos es abastecida más largamente y mejor, gracias a que el refrigerador cuenta...
La sección: los Artículos sobre la salud
El envejecimiento — el proceso natural e inevitable. Con el tiempo nuestra piel pierde la elasticidad, sobre ella se forman provisaniya, el óvalo de la cara pierde la precisión pasada. Con éxito decidir este problema puede el procedimiento nitevogo liftinga (nitevaya el ajuste). Para que más valga poznako...
La sección: los Artículos sobre la salud
La obesidad llaman la enfermedad del siglo 21, en últimos 100 años la cantidad de las personas que sufren en la masa sobrante del cuerpo, se ha aumentado considerablemente. Según la estadística, en la Tierra ya cerca de 1,5 mil miliones de personas obesas, y 500 millones de ellos tienen el grado extremo de la plenitud, la imagen negativa que influye en la cualidad y la duración de su vida. ¿Que ha servido de causa del crecimiento de los hombres corpulentos sobre el planeta? ¿Cómo no caer en sus series? Examinaremos cinco premisas principales para el aumento de la masa del cuerpo en las condiciones sovremennos...
La sección: los Artículos sobre la salud
Una alimentación correcta es el principio invariable de la salud y la disposición buena a lo largo de los años largos de la mujer. Con todo eso, en ratsio...
La sección: los Artículos sobre la salud
La epilepsia es una de las enfermedades difundidas neurológicas. A los padres, cuyos niños sufren de esta enfermedad, cae encontrarse con los rumores y los errores, muchos de que se han conservado desde los tiempos de la Edad Media....
La sección: los Artículos sobre la salud
Para el ciudadano fitnes es el deporte más conveniente. Basta de adquirir el abono en el gimnasio para recibir el acceso a los proyectiles diversos deportivos y la posibilidad de entrenarse bajo la dirección del consultante experto. Muchos cuentan fitnes el modo mejor del mantenimiento de la forma física y la recepción de los cargamentos dinámicos, de que tienen necesidad así las personas ocupadas principalmente por el trabajo intelectual. Con todo eso, la representación de la mayoría de los consumidores de los servicios semejantes sobre spetsif...
La sección: los Artículos sobre la salud
La leche y los productos de su elaboración ocupan de derecho un de los lugares principales en la ración de la persona moderna. Contienen necesario...
La sección: los Artículos sobre la salud
La cantidad de los matusalenes es muy pequeña. Hasta la edad de 90 años vive una persona de 5 mil, y el límite centenario pasa por encima sólo un de 20 mil. Además, los médicos afirman que cada uno nosotros completamente en el estado de influir en propio destino. Además el habla ide...
La sección: los Artículos sobre la salud
La mamada - la parte integrante de la maternidad ideal que le permite desde los años tempranos establecer al contacto con el chiquitín y formar la inmunidad sana. Con todo eso, este importante en la vida de la madre y el niño el proceso puede oscurecerse laktostazom − por la demora de la leche en la mama. ¿Cuáles causas principales laktostaza? ¿Cómo no permitir los problemas con la alimentación de pecho? Examinaremos las 10 premisas que llevan a la estancación de la leche a la madre que da de comer....
La sección: los Artículos sobre la salud
La fobia – el miedo importuno de un cierto contenido manifestado en la situación concreta contra la voluntad de la persona. Las nociones de la fobia y el miedo...
La sección: los Artículos sobre la salud
Las representantes del bello sexo sufren con frecuencia de los complejos a propósito de las dimensiones del busto. Por extraño que sea, la causa de la incomodidad cordial se hacen a veces no modesto, y las formas excesivamente pomposas. Excepto los problemas psicológicos, el busto grande a veces con...
La sección: los Artículos sobre la salud
Casi cada uno nosotros durante la vida se encontraba con la insatisfacción por propio cuerpo. En tales momentos, como regla, comenzamos a avergonzarnos, se sentamos urgentemente al régimen más duro que promete al menos de 10 kg en una semana, o nos extenuamos en el deporte la sala hasta la semimuerte. Como regla, las tentativas semejantes acaban por la marcha al refrigerador para el atranco del estrés siguiente. Más la historia repete con la periodicidad individual....
La sección: los Artículos sobre la salud
Las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos llevan a la infracción de la circulación sanguínea de los órganos y las telas que lleva tras de sí las intermitencias en sus trabajos...
La sección: los Artículos sobre la salud
Según los médicos, más de mitades de los hombres de 25-50 años sufren de los desajustes de la esfera génito-urinaria, pero llama al médico de ellos la minoría. Y en vano - ya que hasta la incomodidad insignificante en el campo de los órganos genitales puede servir al síntoma de la enfermedad preñada pesada posl...
La sección: los Artículos sobre la salud
La pancreatitis de reacción - la enfermedad, que caracteriza por el proceso inflamatorio en el páncreas, que surge más a menudo por la actividad sobrante de los fermentos digestivos. − el estado urgente, que tratamiento debe pasarlo en la sección quirúrgica bajo el control de los médicos. La inflamación aguda zhelezy puede hacerse la causa de su tránsito en la forma crónica, también el desarrollo gnoyno-nekroticheskogo de la pancreatitis, que puede seguir la necrosis extensa de las telas. Habiendo caído enfermo...
La sección: los Artículos sobre la salud
La leche maternal es la mejor comida para el recién nacido. Es el producto único natural que contiene el juego óptimo...
La sección: los Artículos sobre la salud
El herpes simple del primer tipo (se llama la enfermedad infecciosa, que se manifiesta por con burbujas periódico vysypaniyami sobre los labios) – una de las enfermedades más difundidas. Según la estadística, sólo 5 % de los habitantes de nuestro planeta son insusceptibles a su estimulante, y...
La sección: los Artículos sobre la salud
El verano en el ardor. Muchos van a pasar las vacaciones al extranjero. A los viajeros esperan los mares cariñosos, el descanso en las playas, el examen de las curiosidades, las marchas por los territorios reservados naturales y culturales. Pero, por desgracia, sobre el descanso pueden esperarnos y el problema con la salud. En el viaje extranjero es posible encontrarse y con las enfermedades, que no sólo estropearán las vacaciones mucho tiempo esperadas, sino también harán ser curados durante los meses largos después de su terminación. Por completo asegurarse de los disgustos de tal el género...
La sección: los Artículos sobre la salud
Prácticamente cada persona por el signo con los dolores fastidiosos, que tiran, que destornillan llamados por el sobreenfriamiento de los músculos de la espalda. En nekoto...
La sección: los Artículos sobre la salud
Jactarse para la sonrisa hollywoodiana que radia puede ni mucho menos cada uno. Hasta a la persona que visita regularmente el estomatólogo y que sigue la salud de la cavidad bucal, surgen periódicamente los problemas: el esmalte de los dientes se oscurece bajo la influencia de algunos productos, sobre ella acumulo...
La sección: los Artículos sobre la salud
La epidemia siguiente de la gripe lleva al pánico siguiente, un año y otro nos sometemos a estas manipulaciones: profesionalmente la voz alarmada del locutor en las novedades, el boletín con el cálculo de los enfermos que han muerto, la entrevista con las personas en las batas blancas y la publicidad de los medios contra la gripe del grado diferente de la ineficacia. Todo esto recuerda las películas hollywoodianas las epidemias, que amenazan destruir nuestro planeta. Además, es y todavía una semejanza con el cine: todo acaba bien. Así, como comprender con que pasa, no en...
La sección: los Artículos sobre la salud
Los médicos saben el acto benéfico de los animales en la salud de la persona hace muchísimo. Cerca de 7 mil de años atrás gran Gippokrat rekomend...
La sección: los Artículos sobre la salud
Es agradable constatar la posibilidad del aumento de la cualidad de la vida de las personas con los problemas del funcionamiento vydelitelnoy los sistemas. Por los esfuerzos de los inventores talentosos es creada la producción, que puede abastecer la actividad vital normal de los clientes con el grado moderado por...
La sección: los Artículos sobre la salud
80 % de las mujeres por lo menos la vez en la vida se quejaban de las sensaciones no confortable en el pecho, la condensación y nagrubaniya. Es los síntomas mastopatii. Mastopatiya es caracterizado por el cambio de la correlación entre ferruginoso y soedinitelnotkannoy por las telas de las mamas. Esto puede llevar a la formación kist (cístico mastopatiya), la condensación zhelezy (fibroso mastopatiya), o la combinación de estos procesos (fibrozno-cístico mastopatiya)....
La sección: los Artículos sobre la salud
El páncreas cumple en el organismo de la persona dos funciones: la separación de los fermentos, sin que es imposible la digestión el hidrato de carbono...
La sección: los Artículos sobre la salud
La bulimia y la anorexia, son las desviaciones pesadas de la conducta alimenticia, se hacen por la causa de la muerte de los enfermos mucho más a menudo, que todas las otras depresiones nerviosas todas en conjunto. En 60 % de los casos dos enfermedades acompañan uno a otro: los pacientes prueban el horror ante el peligro en...
La sección: los Artículos sobre la salud
El agua con el limón - la bebida simple en la preparación, que han conseguido estimar ya por dignidad los partidarios del modo de vida saludable. Empleado en el tipo caliente y en ayunas, él es un de los medios más útiles profilácticos, que permiten prevenir las decenas de las enfermedades, y simplemente subir el tono del organismo. Especialmente effectivamente emplear el agua caliente con el jugo de limón después de las enfermedades pesadas, en la temporada de los resfriados, también los niños, los ancianos y las mujeres embarazadas, las contraindicaciones que no tienen...
La sección: los Artículos sobre la salud