El régimen vitaminno-albuminado
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:10 Los días |
3 de 5 Un de los regímenes eficaces que se basan en belkovo-uglevodnom la alternación y una alimentación fraccionada. A expensas del contenido grande de las vitaminas permite evitar la fragilidad de los cabello, las uñas, el descenso de la inmunidad. |
| Recomendado частота:раз en 2-3 meses | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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| La seguridad: |
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| Una variedad de los productos: |
El régimen vitaminno-albuminado es fundado en el aumento en la ración de la cantidad de los productos que contienen el tejido celular y los proteínas, a la reducción de la parte de la comida rica en los hidratos de carbono (especialmente rápido) y las grasas. El principio principal – la alternación saciado por las vitaminas y la comida albuminada.
Hay dos variantes del régimen vitaminno-albuminado:
- Por horas. Consiste en las recepciones hortalizas y la comida albuminada por turno entre día, el intervalo entre las recepciones compone 2,5 horas;
- Por días – se alternan los días albuminados y de hortalizas.
Las reglas del régimen Vitaminno-albuminado:
- Observar el valor calórico de la ración diaria 1200 – 1500 kcal;
- No menos 5 recepciones de la comida por día por las porciones pequeñas;
- Los platos se preparan por los modos dietéticos: otvarivanie, zapekanie, a un par, en el grill;
- Por día tomar no menos 1,5 l del agua.
Importante correctamente salir de régimen: seguir que respeta el régimen dietético, reducir la cantidad uglevodnoy y la comida grasa. En caso contrario el peso volverá muy rápidamente.
Dignidades del régimen
El régimen vitaminno-albuminado es contado en 10 días, por este período es posible reducir el peso a 4-7 kg.
El régimen dietético fraccionado permite apoyar la sensación de la saciedad hasta al descenso considerable del valor calórico de la ración. Tal régimen es óptimo para la digestión, y además, él desacostumbra de la costumbre de comer demasiado.
El régimen se transporta mejor, funciona más effectivamente y su resultado se conserva más largamente, si se acompaña de los ejercicios diarios físicos. Pero el cargamento físico no debe ser extenuativo.
La elección de los productos a este régimen es grande, una gran cantidad hortalizas y las frutas enriquece la ración por las vitaminas, micro- y los macroelementos que influye positivamente sobre la salud.
Las faltas y las contraindicaciones
La parte considerable del proteína en la ración puede llamar el meteorismo y la cerradura. Para evitar esto, es necesario emplear bastantes hortalizas y las frutas, es térmico no tratado – en el tipo natural o en forma de las ensaladas.
El régimen vitaminno-albuminado es contraindicado en existencia de las enfermedades de los órganos del tracto intestinal y los riñones.
¿Que productos son permitidos?
Los productos de vitaminas:
- Hortalizas (excepto las patatas y leguminosos);
- Las frutas (excepto los plátanos, la uva, el caqui, los dátiles, el higo);
- Las bayas;
- El aceite vegetal en la cantidad pequeña para la gasolinera de las ensaladas (una serie de las vitaminas no es asimilada sin grasa).
En la lista de la comida admisible albuminada entran:
- La carne: la carne de vaca, la carne de ternera, el conejo, la carne de cerdo magra y el cordero, de gallina e indyushinoe el filete;
- Los mariscos: los langostinos, los cangrejos de mar, los calamares, el mejillón;
- El pez;
- Los productos de leche de la grasura baja: el requesón, el queso firme y suave, el yogurt, el kéfir;
- Las gallináceas y perepelinye los huevos.
La sal se permite en el mínimo.
De las bebidas es posible emplear verde y las infusiones de hierbas, la cocción del escaramujo, regular bebible o el agua mineral (sin gas).
¿Que productos son prohibidos?
Se excluyen por completo de la ración graso y uglevodosoderzhaschie los productos, incluso el azúcar, las salsas, los víveres curados al humo, las marinadas. Bajo la prohibición el alcohol.
El menú
El menú aproximado del régimen Vitaminno-albuminado por horas:
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El desayuno |
Variante 1: 200 g del requesón. Variante de 2: 2 huevos duros. Variante 3: 150 g del queso o la brynza. |
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La merienda |
Variante de 1: 2 tomate. Variante 2: la toronja. Variante 3: la remolacha cocida al vapor. |
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La comida |
Variante 1: 200 g del filete de gallina. Variante 2: 200 g de la carne de vaca cocido al vapor o a un par. Variante 3: 150 g del hígado estofado de ternero. |
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La merienda |
Variante 1: la naranja. Variante 2: 2 manzanas. Variante 3: la ensalada de belokochannoy de la col, metido con el aceite de oliva y el jugo de limón. |
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La cena |
Variante 1: 100 g las pavas. Variante 2: 150 g de los calamares cocidos al vapor. Variante 3: 200 g los peces a un par. |
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La cena avanzada |
Variante 1: la toronja. Variante 2: la pera. Variante 3: la ensalada del pepino y el rabanillo, metido con el aceite de girasol. |
El menú aproximado del régimen Vitaminno-albuminado por días:
El día de vitaminas:
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El desayuno |
La naranja, el kiwi, la manzana. |
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La merienda |
La pera o dynya. |
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La comida |
La ensalada del pimiento, el tomate, el pepino, la verdura y las hojas de la ensalada, metido con el aceite de oliva y el jugo de limón. |
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La merienda |
1 puñado de cualesquiera bayas. |
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La cena |
La mezcla del calabacín, la berenjena y la coliflor a un par. |
El día albuminado:
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El desayuno |
La rodaja del queso y la tortilla de 3 clara de huevo a un par. |
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La merienda |
100 g del filete de gallina y el yogurt. |
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La comida |
La porción de caldo de gallina y 150 g del pez cocido. |
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La merienda |
La rodaja del queso o 100 g del requesón. |
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La cena |
200 g de cualesquiera mariscos. |
Los consejos útiles
El consejo 1. Si el régimen se acompaña de la postración de las fuerzas, se puede beber 1-2 tazas del café natural negro por día.
El consejo 2. Si había unas cerraduras, a los platos albuminados debe añadir hortalizas frescas, es buena especialmente la verdura en hojas y las ensaladas de ella.
El consejo 3. El régimen se transporta mejor, funciona más effectivamente y su resultado se conserva más largamente, si se acompaña de los ejercicios diarios físicos. Pero el cargamento físico no debe ser extenuativo.
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