El régimen albuminado

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:2 La semana	3,5 de 5 El régimen albuminado es ideal para los días de carne: está permitido de comer la carne en la cantidad limitada. Debe tomar en consideración sin embargo que el exceso del proteína puede llevar a los problemas con la salud, y la falta de los hidratos de carbono – al descenso del humor y el tono general.
Recomendado частота:2 de la vez por año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

Los proteínas – la unidad vitalmente importante estructural en el organismo de la persona. Este makronutrient forma parte de las membranas de las jaulas, cumple las funciones de transporte y protectoras. Hay unos proteínas-hormonas y los proteínas-receptores, además, los proteínas son el elemento de construcción para las fibras musculares, su déficit lleva tras de sí la distrofia de los músculos, la flaccidez del cuerpo. El valor calórico 1 g la ardilla compone solamente 4 kcal, tanto, es cuánto y el valor calórico 1 g los hidratos de carbono, con aquella sólo por la diferencia que a la fisión del gramo del proteína el organismo gasta considerablemente más de energía, que en la fisión del gramo de los hidratos de carbono. El uso intensivo de los proteínas al descenso de la parte de los hidratos de carbono conduce a lo que el organismo recibe la energía a expensas del gasto de las reservas de la grasa.

El régimen albuminado – el nombre general para una serie de los regímenes, que esencia se reduce a uno: minimizar el consumo de los hidratos de carbono, al mismo tiempo habiendo aumentado el consumo del proteína. Excluir los hidratos de carbono por completo de la ración no vale la pena, esto puede poner el daño serio a la salud.

Formando el menú, es necesario seguir que hortalizas y las frutas, especialmente fresco, en ello sea bastante.

Las reglas del régimen Albuminado:

1. El principio de la alimentación fraccionada: el intervalo entre las recepciones de la comida no más 3 horas, una alimentación por las porciones pequeñas;
2. La parte de los productos albuminados en el menú compone aproximadamente 70 %, el resto cae en los hidratos de carbono;
3. Es necesario beber no menos 1,5 l de puras aguas por día, esto apoyará las funciones de los riñones y el intestino;
4. El cargamento diario físico: el deporte, los bailes, el yogo, el paseo al aire libre por el paso rápido, etc. por propia elección.

Dignidades

El régimen albuminado permite librarse de 2-3 kg por semana.

El adelgazamiento pasa a expensas de la reducción de los sedimentos grasosos y con la conservación de los músculos. Es eficaz especialmente el régimen Albuminado en la combinación con los ejercicios físicos.

El menú del régimen es diverso y es nutritivo, los sentimientos del hambre no surge.

Las faltas y las contraindicaciones

El uso de la gran cantidad del proteína puede llamar las infracciones de la función de los riñones, la deshidratación, el envenenamiento tóxico por los productos del cambio de las proteínas, por eso el régimen es contraindicado a las personas con las enfermedades de los riñones y los desajustes endocrinos.

El exceso del proteína en la ración con la falta de los hidratos de carbono y las vitaminas influye negativamente sobre el aspecto exterior: se empaña la piel, se empeora el estado de los cabello y las uñas. Surgen con frecuencia las cerraduras. Por eso, formando el menú, es necesario seguir que hortalizas y las frutas, especialmente fresco, en ello sea bastante.

¿Que productos son permitidos?

• Cualquier tipos de la carne: la gallina, la pava, la carne de ternera, la carne de vaca, el conejo etc.;
• Los productos de carne (el embutido, la salchicha, el jamón, el fiambre de cerdo etc.);
• Cualquier pez;
• Los mariscos;
• Los productos de leche;
• Los huevos;
• Hortalizas (a excepción de las patatas);
• Las frutas, la baya;
• Las nueces;
• grechnevaya y el grano de avena, el arroz pardo;
• El aceite vegetal;
• El té verde y negro, el café negro, las infusiones de hierbas.

¿Que productos son prohibidos?

• Las pastas alimenticias;
• El azúcar;
• El alcohol;
• Los productos en conserva y ahumados.

Es deseable excluir la sal del menú, sin embargo si esto es embarazoso, es admisible en la cantidad pequeña (los platos deben ser salados poco).

El menú

El menú riguroso del régimen Albuminado no existe, se puede formarlo depende de las preferencias, orientando a las reglas del régimen y la lista recomendada de los productos. El menú aproximado para 3 días:

Los consejos útiles

El consejo 1. En calidad de la merienda rápida se acercará perfectamente el coctel de los polvos de la proteína para una alimentación deportiva: a él el gusto agradable, él sacía bien, no contiene los hidratos de carbono. Más vale criar los polvos por el agua, esto bajará el valor calórico de la bebida.

El consejo 2. Aunque las clases grasas de la carne y los productos de carne son permitidas, si el grado de la obesidad es considerable, son mejor negarse a ellos en beneficio de dietético las gallinas, la pava, la carne de ternera.