El régimen para el juego del peso

La falta del peso así como es poco atrayente como los kilogramos superfluos y los sedimentos grasosos. Tanto como el exceso, la falta del peso influye mal sobre la salud y es casi siempre la causa de las enfermedades escondidas. Tomar el peso se puede por medio del régimen dietético especial, empleando los productos con un alto valor calórico.

Pero antes de aplicar el régimen para el juego del peso es deseable pasar la inquisición médica, revelar la causa del descenso agudo y constante del peso, comenzar el tratamiento correspondiente. Dentro de un tiempo será barrido el crecimiento natural – por término medio un kilogramo por mes, y el régimen correcto será a propósito.

El régimen correcto para el juego del peso

Habiendo notado la delgadez patalógica y habiendo tomado la decisión del juego del peso es importante no cometer el error difundido: simplemente aumentar la cantidad de la comida consumida. Esto no, en primer lugar, basta, en segundo lugar, tal acceso será preñado de los problemas con la digestión y, en tercer lugar, puede llegar la repugnancia por la comida.

Correcto aumentará el valor calórico del menú poco a poco – añadiendo cada día por 200-300 calorías. Es importante aumentar también la cantidad de las recepciones de la comida – hasta cuatro o cinco una vez al día. Una alimentación fraccionada pequeño, pero las porciones altas en calorías influirá mejor sobre la salud física y mental.

Las reglas generales del régimen para el juego del peso: 30 minutos antes de la recepción de la comida recomiendan tomar 250мл del jugo hortalizas o las frutas, además beber durante la comida es extremadamente indeseable. No es recomendable ser practicado deportes También después de la comida. En la ración deben predominar los proteínas y los hidratos de carbono: las papillas leguminosas, diferentes, soldado exclusivamente con leche, los macarrones, el pan blanco, es posible emplear la miel y el azúcar, las frutas y los jugos. Útil habrá un uso de las vitaminas durante el juego del peso.

Se puede aumentar el valor calórico de los platos habituales y queridos. Por ejemplo, se puede echar el tostado hortalizas, los macarrones y cualquier otra guarnición por el queso rallado firme, es bueno meter las ensaladas con la crema agria. En general debe incluir este producto obligatoriamente en el régimen para el juego del peso – aumenta considerablemente el valor calórico del plato.

El menú aproximado del régimen para el juego del peso

Son más abajo llevados para el ejemplo los menúes equilibrados. Se puede usar tal régimen para el juego del peso para los hombres y las mujeres.

El menú №1

Para el desayuno es posible comer las gachas de cereales, soldado con leche, con la adición de la miel, las pasas, las nueces, el pan blanco con el queso, el aceite, el café con leche.

Para el segundo desayuno – las albóndigas de carne y los macarrones, el jugo de las frutas.

Para la comida – los shchi sobre el caldo de carne, las patatas cocidas al vapor con el aceite de crema, el pez frito, la ensalada hortalizas con la crema agria, el jugo de las frutas.

El tentempié. La leche con las galletas.

La cena. Grechka con la leche y las frutas confitadas o las frutas secas, el té con el azúcar, el pan blanco con el aceite.

El menú №2

Para el desayuno es posible preparar la papilla con leche del grano de mijo limpio, el caviar de hortalizas, el pan blanco con el aceite, el cacao, soldado con leche.

Para el segundo desayuno es posible comer el pan con mantequilla, el embutido (como la alternativa – el pedazo entero, cocido al vapor o cocido con las especias, de la carne), el yogurt, el jugo.

Para la comida es posible comer la sopa de remolacha de carne, bitki y los macarrones con el queso, la compota dulce.

Para el tentempié es posible preparar la ensalada hortalizas, meter con su de girasol o el aceite de oliva y el queso rallado.

Para la cena – la tortilla con el queso, el jamón y los tomates, la leche con la miel.

El menú №3

Para el desayuno – las patatas estofado con la carne, el bollo con el aceite, el café con leche.

Para el segundo desayuno – los copos con la leche o las gachas de cereales.

Para la comida – la sopa de guisante con los víveres curados al humo, la ensalada con la crema agria, el pastel o las galletas con el té.

En calidad del tentempié es posible tomar la ensalada de las frutas, metido dulce por la crema agria o el yogurt.

Para la cena es posible preparar el guisado, el arroz con leche, comer el bocadillo con mantequilla, tomar el postre al té.

Tomando en cuenta lo que en el menú hay unos productos de leche, la carne grasa, ante la aplicación de tal régimen debe consultar con el médico, excluir las patologías ZHKT, el páncreas, el hígado. Con permiso del médico, excepto las vitaminas, es posible aceptar las medicinas para la estimulación de la digestión, el mejoramiento del apetito.

El principio de la observación del régimen para el juego del peso para los hombres poco que se distingue – es necesario poco a poco aumentar el valor calórico del menú diario, que base deben componer los proteínas, los hidratos de carbono, las grasas: los mariscos, el pez, la carne, el huevo, leguminosos, los quesos. Además de esto, el régimen para el juego del peso para los hombres debe acompañarse también de los cargamentos físicos – para el dar a la masa muscular que se aumenta de la forma correcta, atractiva.