El régimen para un mes

El régimen para un mes – la ración correcta y el régimen dietético contado para un mes, que abastece la depuración y la adaptación completa del organismo a un nuevo tipo de la alimentación. La ventaja básica del régimen para un mes es su plazo que permite al organismo poco a poco acostumbrar al nuevo régimen.

El régimen para un mes: las ventajas y las faltas

El régimen para un mes – la ración especial equilibrada y el régimen dietético que permite al organismo por completo reorganizar sin estrés y las infracciones la función ZHKT. A la observación del régimen largo surge raramente la incomodidad en el estómago y el intestino, puesto que el régimen no exige la aceptación de las medidas radicales para el descenso agudo del peso.

Las ventajas básicas del régimen para un mes:

• El estrés menor para el organismo;
• El período suficiente para la adaptación y la reconstrucción de las funciones de todos los sistemas del organismo;
• El logro de los resultados estables;
• La fabricación de las nuevas costumbres en una alimentación;
• La posibilidad es esencial bajar el peso.

Durante el régimen largo el organismo se acostumbra a un nuevo régimen dietético que permite quedarse después de la terminación del régimen en forma, sin tomar el peso.

Las faltas básicas del régimen para un mes son:

• La duración de la observación de la ración rigurosa de la alimentación;
• La dinámica lenta del adelgazamiento;
• El estrés psicológico, que prueba la persona, estando en la restricción constante en una alimentación;
• La complicación de la combinación del régimen largo y el gráfico de trabajo, las tradiciones familiares.

Los regímenes largos son mucho más difíciles observar. El régimen para un mes exige una alta organización, la autodisciplina y la fuerza de voluntad. Es a menudo así que, habiendo comenzado el proceso del adelgazamiento, la persona no nota la dinámica y cesa la observación de la ración dietética que es la falta principal. El régimen para un mes es fundado, como regla, en los principios excelentes de los principios de la mayoría de los regímenes tradicionales rápidos: el hambre y la depuración aguda del organismo. El régimen para un mes es aquella decisión, que muchos dietólogos y los especialistas en marketing llaman «de adelgazar, sin sufrir hambre». Tal régimen no limita las recepciones de la comida, e invita a pasar al principio excelente de la alimentación.

La elección del régimen: como adelgazar en un mes effectivamente

El régimen para un mes no garantiza la pérdida considerable del peso. La eficiencia del régimen dependerá, en primer lugar, de las causas del peso sobrante. En la elección del régimen, como adelgazar en un mes, es necesario seguir las reglas principales:

• El régimen debe proponer el menú accesible – todos los productos en el fondo del régimen deben ser accesibles y no ser nuevos para la persona para evitar el desarrollo de las reacciones alérgicas, dispepsy;
• El régimen dietético debe coincidir con el modo de vida de la persona;
• El valor calórico de la ración propuesta debe ser más abajo de la cantidad de las calorías cada día gastadas.

A la observación del régimen, como adelgazar en un mes, es necesario seguir las reglas más simples de la alimentación:

• La excepción de los productos inútiles: las chips, las nueces, la colación, la golosina;
• La observación del régimen dietético (una alimentación de tres veces, fraccionada) y la excepción de los tentempiés;
• El atropello correcto del sentimiento infundado del hambre;
• El consumo de cantidad suficiente del agua – a cualquier régimen sube el riesgo de la deshidratación del organismo. Todavía por un rasgo distintivo del organismo es la sustitución del sentimiento de la sed el sentimiento del hambre, por eso los dietólogos recomiendan a sentimiento del hambre entre recepciones de la comida beber el agua no gaseosa.

El régimen para 1 mes: como observar correctamente los regímenes largos

1 mes – el plazo suficiente para la liberación de las malas costumbres. La observación correcta del régimen para 1 mes supone:

• La observación del régimen dietético previsto por el régimen, también la observación de los días de dieta ligera;
• La observación del organismo y su reacción a la ración propuesta;
• El uso de los preparados complejos de vitaminas para el mantenimiento del equilibrio de las vitaminas, macro- y los microelementos;
• No emplear los preparados y las hierbas para la depuración del organismo, si esto no es previsto por el régimen. Debe pasar la depuración del organismo en condiciones del déficit de la alimentación extremadamente con precaución. El modo mejor de la depuración suave del organismo es el uso constante kislomolochnyh de los productos, las frutas frescas y hortalizas;
• No sufrir hambre. Los días de dieta ligera durante el régimen para 1 mes suponen una monoalimentación, así como los días, en que el consumo de los productos es limitado, sin embargo la excepción completa de la comida es categóricamente prohíbida.

El régimen para un mes no tiene prácticamente las restricciones y las contraindicaciones a la observación, puesto que propone el régimen que respeta bastante. Tales regímenes pueden ser observados también por las personas con las infracciones de las funciones ZHKT, las enfermedades ulcerosas, las enfermedades de los riñones, el hígado después de la consulta del médico.

El régimen para el adelgazamiento para un mes: los principios de la pérdida estable del peso

Antes de comenzar el régimen para el adelgazamiento para un mes, debe comprender que cada organismo es individual. Los regímenes para un mes se componen según el principio general. Todos los regímenes llevan exclusivamente rekomendatsionnyy el carácter. Los principios básicos de la observación del régimen para el adelgazamiento para un mes son:

• El diario del adelgazamiento permitirá evitar las recepciones superfluas de la comida y correctamente construir el régimen y la ración de la alimentación para un mes;
• El control del peso – a la observación del régimen para un mes se recomienda seguir el peso (el peso a finales de cada semana) y registrar los resultados en el diario del adelgazamiento;
• El estímulo – durante el régimen para un mes es necesario no sólo convenir los días de dieta ligera, sino también los días del descanso del régimen, cuando se permite el uso de los productos prohibidos en la cantidad pequeña (el postre, las nueces).

El régimen para un mes: el menú por semanas

El régimen para un mes es más fácil para la observación, que los regímenes rápidos rigurosos. El régimen para un mes, que menú se compone por semanas, permite el organismo poco a poco adaptarse a un nuevo régimen dietético, librando de las malas costumbres y los tentempiés innecesarios, también superar la dependencia psicológica de la comida.

El régimen en el mes, que menú es roto por semanas, representa:

• 1 semana – de introducción. El desayuno – el jugo, 1 huevo cocido al vapor, el brindis. La comida – la sopa de hortalizas, hasta 100 g de la carne cocida al vapor, la ensalada de hortalizas. La merienda – los agrios. La cena – el requesón magro, el kéfir;
• 2 semana – kislomolochnoe una alimentación. El desayuno – el vaso del kéfir. La comida – hasta 100 g de la carne cocida al vapor, la ensalada, el requesón con la miel. La merienda se excluye. La cena – los agrios, la ensalada, el requesón, el kéfir o el yogurt;
• 3 semana – de hortalizas. El desayuno – las legumbres rehogadas, la papilla de trigo sarraceno, el yogurt. La comida – el caldo de hortalizas, la ensalada, la papilla de trigo sarraceno, las frutas. La cena – las legumbres rehogadas, las frutas;
• 4 semana – el período de la preparación para la salida del régimen. El desayuno – las legumbres rehogadas, grechka, el yogurt. La comida – la sopa, la carne cocida al vapor, la ensalada de hortalizas, las frutas. La cena – las legumbres rehogadas, la ensalada, el requesón con la miel, el kéfir.

Adelgazamos en un mes: el régimen y el modo de vida saludable

Cualquier régimen se es más eficaz en la combinación con los ejercicios físicos y el modo de vida saludable. El programa «Adelgazamos en un mes», el régimen a que abastece la pérdida de 7 hasta 12 kg del peso, supone también el cambio del modo de vida: los paseos en vez de la realización del tiempo al ordenador, la preferencia de los paseos pedestres al transporte, el descanso sobre la naturaleza a la visita a la cafetería. Adelgazamos en un mes – el régimen reforzado por los ejercicios físicos, que ayudarán fijar el peso, así como modelar el contorno hermoso del cuerpo, habiendo evitado la piel que ha caído después de la pérdida considerable del peso.