Como adelgazar en la persona

Adelgazar en la persona sueñan muchos, independientemente del suelo, la edad y la presencia del peso sobrante. La segunda barbilla o las mejillas caídas pueden ser y a las personas con la complexión normal. La persona siempre es abierta, sus faltas no encortinar por la ropa y no esconder de las miradas. Cada mañana, lavandose, vemos el reflejo en el espejo, y si además el pensamiento fundamental «que hacer que la persona adelgace», esto significa que al problema debe referirse seriamente. Rápidamente adelgazar en la persona no resultará, pero el complejo de una alimentación correcta, los ejercicios especiales mímicos y los procedimientos cosméticos, a la ejecución de todas las recomendaciones durante el mínimo del mes, permitirá conseguir los resultados deseables.

Por las causas principales de la necesidad de adelgazar en la persona pueden ser:

• Los músculos debilitados de la persona;
• La presencia del peso sobrante;
• La circulación con la cabeza baja, la encorvadura connatural o adquirido;
• La costumbre de leer estando sobre la espalda;
• El juego agudo o el lanzamiento del peso, especialmente después de 40 años.

En el caso si la segunda barbilla se forma sin premisas evidentes, debe dirigirse al endocrinólogo, ya que esto puede testimoniar los problemas con la glándula tiroides. Los hinchazones de la persona pueden ser la causa de la infracción del trabajo de los riñones, es necesaria en este caso la consulta nefrologa.

Como adelgazar en la persona, los métodos básicos de la corrección:

• El régimen especial sin sal;
• Los ejercicios para los músculos de la persona y el cuello;
• El sueño sobre una pequeña almohada o sin ella;
• Los masajes especiales y las máscaras-ajustes;
• La presencia correcta: los hombros son enderezados, la barbilla es levantada, la cabeza directamente.

Adelgazar en la persona: el régimen

El régimen concreto para adelgazar en la persona no existe, se puede recoger o componerla independientemente, pero es obligatoriamente necesario observar las reglas siguientes de la alimentación:

• Excluir de la ración los productos que contienen los hidratos de carbono rápidos, con alto glikemicheskim por el índice – el azúcar, las confiterías, las mermeladas, la confitura, el chocolate, las frutas dulces y las bebidas;
• Negarse a la sal y los productos salados – el arenque, los embutidos, las conservas. La sal detiene en las jaulas el agua, contribuyendo a los hinchazones de las telas, y excita el apetito;
• Seguir una alimentación fraccionada, aceptar la comida no menos cinco una vez al día, las porciones pequeñas, una vez a las tres, no más 200 g por la vez. La cena no más tarde siete de la tarde o cuatro horas antes del sueño;
• Incluir en la ración bolshee la cantidad hortalizas frescas y las frutas, a excepción de las patatas, los plátanos, la uva, el higo;
• Emplear la carne de las clases magras (la carne de ternera, la carne de vaca, el cordero, la carne de conejo) el pájaro y el pez;
• Todos los platos preparar a un par, cocer o cocer, negarse a los platos fritos;
• Negarse a las bebidas alcohólicas de cualquier fortaleza y las bebidas con el gas;
• Beber no menos 2 l de puras aguas en el día, tomando un vaso de agua en 15 minutos ante cada recepción de la comida.

El régimen compuesto tomando en cuenta estas recomendaciones, normaliza el cambio de las sustancias, reforzará la circulación sanguínea. Una alimentación mejorada de la cutis reducirá la edematización, los contornos de la persona se subirán, haciéndolo es visual hudee.

Sigue prestar la atención al régimen del sueño. El abotagamiento de la persona puede ser llamado por el sueño largo, así como el sueño insuficiente. La norma individual del sueño en el día de las 8 a las 10, con lo años puede disminuirse.

Que hacer que la persona adelgace: los ejercicios

Para adelgazar en la persona se recomienda corto y largo (por el tiempo) el complejo de los ejercicios, que debe hacer ante el espejo, habiendo limpiado la cara con la crema nutritiva o la loción. La ejecución regular de los complejos apretará y reforzará los músculos de la persona y el cuello, mejorará el tono y reducirá la manifestación de las arrugas mímicas y de edad.

Como adelgazar en la persona, la gimnasia especial para los músculos de la persona y el cuello, el complejo corto "la reunión relámpaga":

• Los movimientos por la mandíbula inferior. La cabeza es máximamente echada atrás, la barbilla adelantarán adelante. Adelantar la mandíbula, tratando capturar el labio superior por el labio inferior;
• Habiendo cerrado los dientes, tirar el labio inferior máximamente hacia abajo;
• Habiendo bajado hacia abajo los rincones de la boca, tender y relajar los músculos del cuello;
• Habiendo apuntalado la barbilla por el puño, bajar y volver la cabeza, superando la resistencia;
• Inclinar la barbilla al pecho, cerrar las manos en la nuca, levantar la cabeza, superando la resistencia;
• Tocar por la oreja del hombro izquierdo, por la mano derecha presionar a la sien derecha, allanar la cabeza, superando la presión. Hacer el mismo ejercicio en dirección contraria;
• Habiendo inclinado la cabeza adelante, llegar por la barbilla hasta el hombro derecho e izquierdo;
• Habiendo vuelto la cabeza a la derecha, por la palma de la mano izquierda presionar a la mejilla izquierda, volver la cabeza a la izquierda, superando la resistencia. Hacer en dirección contraria.

Cumplir los ejercicios hasta 5-10 la vez por el acceso, algunas veces al día. La comodidad del complejo en lo que se puede cumplirlo hasta en el puesto de trabajo. La ejecución de los ejercicios reforzará el aflujo de la sangre a la cabeza, mejorará la circulación sanguínea del cerebro que influirá benéficamente sobre el proceso de trabajo.

Como adelgazar en la persona, el complejo largo de los ejercicios:

• En los dientes apretar el lápiz, la pajita o fino vetochku y tratar escribir cualquier palabra en el aire, escrupulosamente registrando cada letra (es útil apuntar especialmente "m" y "sh");
• Levantarse es igual, por las manos cruzadas abrazar los hombros enderezados. Presionando los hombros, fuerte estirar el cuello hacia arriba, al cuello máximamente estirado hacer la inspiración profunda, mantener la respiración, a la cuenta 10 expirar;
• Estando exactamente, los hombros son enderezados, la mano por las juntas, la espalda directa, la barbilla toca el pecho. En el ritmo lento tocar por la barbilla del hombro derecho, la huella por la nuca – la columna vertebral, la barbilla – el hombro izquierdo, bajar la cabeza. Si gira la cabeza, debe cerrar los ojos;
• Estirar los labios por el hojaldre y tratar cantar claramente en voz alta todas las letras públicas en el orden cualquiera.

Para adelgazar en la persona, cumplir los ejercicios es necesario una vez al día, de 5 hasta 10 veces. La cantidad de los ejercicios en el complejo dado es más pequeña, pero son más trabajosos, influyen además de la persona y el cuello la columna vertebral, corrigiendo la presencia y el andar.

El efecto sensible de la ejecución de estos complejos será barrido tras mes del comienzo de la ejecución regular. Simultanearlos debe con los sistemas de una alimentación contada en el tiempo largo.

Adelgazar en la persona: el masaje de la mañana y la máscara el ajuste

Cada día por la mañana debe hacer el masaje de las mejillas, la barbilla y el cuello por medio de la toalla. Mojar la toalla es necesario, alternando la infusión de hierba con la solución salina. Para la infusión se usan la salvia, la flor de tilo, la manzanilla, la caléndula, la milenrama. La cuchara de la recogida penetra por 1,5 vasos del agua que hierve y son insistidos 20-30 minutos. La solución salina se hace calculando: a 1 l del agua 1 cuchara de mar o yodirovannoy las sales. La toalla mojada puesta en algunas veces, tener bajo la barbilla por los fines, reduciendo y criándolos en las partes que la tela dé palmadas en la barbilla. El tipo seco de la piel y a los vasos extendidos debe usar la solución débil que respeta de la temperatura interior, y a normal y la piel grasa – más concentrado y caliente.

Debe hacer una vez a la semana la máscara-ajuste. La base de la máscara – la levadura, para la piel grasa añadir el jugo de limón o la clara de huevo, para seco los copos de avena y la vitamina A. Poner la máscara a la persona el cuello y el escote, tener 15 minutos.

Constante fácil pohlopyvaniya por las mejillas y la barbilla mejoran la circulación de la sangre, y ayudo adelgazar también en la persona.