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El keto-régimen

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:6-7 Los días	3,5 de 5 La acción del régimen es fundada en la restricción aguda de los hidratos de carbono en la ración en beneficio de los proteínas y las grasas que pone en marcha el proceso la cetosa, a que hay una fisión de la grasa a los ácidos grasos y ketonovye los cuerpos. Además del adelgazamiento, este régimen puede contribuir a la lucha contra las enfermedades pesadas.
Recomendado частота:раз por año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

El keto-régimen, o ketogennaya el régimen, era elaborado en 80 años HH del siglo, sobre el pico de la popularidad del culturismo, y se usaba por los deportistas para "el secamiento" del cuerpo. Hay una opinión que el sistema dado de la alimentación se aplicaba aun en 20 años del siglo pasado – como si la usaban en la terapia compleja de las enfermedades del sistema nervioso. Sea como sea, el keto-régimen es eficaz, y con su ayuda se van las capas intermedias problemáticas de la grasa, de que es difícil librarse sobre otros regímenes.

La esencia del keto-régimen – en la noticia al mínimo del contenido de los hidratos de carbono en la ración, la base de la alimentación se hace el proteína. Es que los hidratos de carbono son una fuente básica de la energía en el organismo. Si dejan de obrar, es puesto en marcha el proceso de la recepción de la energía de la grasa, en que curso la grasa se parte con la formación ketonovyh de los cuerpos. Tal estado del organismo se llama ketozom. En resultado el descenso del peso pasa no a expensas de la reducción del tejido muscular o la deducción del agua, y a expensas de la pérdida de la grasa.

Las reglas básicas del keto-régimen:

Ante su comienzo durante 2-3 días debe sufrir hambre, y beber solamente el agua no gaseosa pura;
Desde 3-4 días en la ración son introducidos poco a poco los productos de la lista permitida;
En la ración del día debe ser cerca de 70 % de las grasas, 20 % de los proteínas y 10 % de los hidratos de carbono;
El keto-régimen no supone el cálculo riguroso de las calorías, pero es deseable que este índice no supere 2000 kcal en el día.

Кето-диета: разрешенные продукты

Dignidades

En una semana en ketonovoy al régimen es posible librarse de 4 kg del peso excesivo, y tomando en cuenta el hambre de 3 días que precede – 6-7 kg. Otves pasa a expensas de la reducción de los sedimentos grasosos, mientras que el ingreso del proteína apoya el tejido muscular. Además de otro, esto previene fuerte obvisanie las pieles.

El keto-régimen mejora el estado de salud a las ciertas enfermedades, ya que las cetosas en las condiciones naturales es la reacción del organismo a la enfermedad. Así, el régimen se recomienda a veces en calidad de medicinal enfermo de la epilepsia y algunos tipos de los tumores malignos.

Las faltas y las contraindicaciones

El keto-régimen es desequilibrado, durante ella el organismo no recibe una serie entera de las sustancias necesarias. La falta de los hidratos de carbono lleva al descenso de la capacidad de trabajo, la agravación del humor, la aparición del dolor de cabeza, el ahoguío.

No vale la pena por completo excluir de la ración uglevodnye los productos, la norma recomendada diaria – 100

Por el déficit del tejido celular se empeora el trabajo de la carretera digestiva, puede aparecer la náusea, las sensaciones desagradables en epigastralnoy las esferas, la cerradura.

No es recomendable seguir ketonovoy el régimen más largamente 7 días.

El keto-régimen es contraindicado a las personas con la diabetes, las enfermedades de los sistemas endocrinos, cardiovasculares, los riñones y el hígado, tserebrovaskulyarnymi por las enfermedades. Tal sistema de la alimentación no se acerca a las mujeres embarazadas y que da de comer, los niños, los adolescentes y los hombres ancianos.

A cualesquiera enfermedades crónicas es necesaria la consulta del médico de cabecera ante el régimen.

¿Que productos son permitidos?

La grasa, el tocino, el costillar, grudinka, hamon, el bacon;
El pájaro con la piel;
El pez, especialmente graso (el fletán, la trucha, el salmón, el arenque, la caballa);
Los mariscos;
Los huevos;
De leche y kislomolochnye los productos de la grasura subida (excepto el kéfir y la leche entera), los quesos grasos con el contenido mínimo de los hidratos de carbono;
Hortalizas verdes, el aguacate, las setas;
Los tallarines shirataki, tofu;
grechka, el arroz pardo y salvaje;
tselnozernovoy el pan;
La mantequilla, los aceites vegetales no refinados.

Son admisibles en los mínimos los tubérculos, las frutas sin azúcar y las bayas, las nueces y el chocolate amargo.

Se puede tomar el té y el café sin azúcar, a veces – las bebidas fáciles alcohólicas (la cerveza dorada, la sidra, el vino seco natural).

¿Que productos son prohibidos?

Los granos (excepto permitido), la cocción, todos los tipos de los macarrones;
Las patatas, la remolacha, la zanahoria;
El caqui, los dátiles, el mango, la uva, los plátanos, los albaricoques;
El azúcar, la miel, las frutas secas;
Vegetal spredy, la margarina, los productos desgrasados, las salsas con la adición zagustiteley y el azúcar;
Las bebidas no alcohólicas de la producción industrial.

El menú

El menú aproximado del keto-régimen para 1 día:

Los consejos útiles

El consejo 1: para el período de realización del keto-régimen es deseable aceptar el preparado que contiene el tejido celular, por ejemplo, los afrechos.

El consejo 2: no vale la pena por completo excluir de la ración uglevodnye los productos, la norma recomendada diaria – 100

Si sabéis que:

Si su hígado ha dejado de trabajar, la muerte comenzaría durante el día.

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El desayuno	El brindis con el queso, 2 huevos duros, el café.
La comida	La ensalada hortalizas frescas, 150 g del filete cocido al vapor de gallina, la rodaja del queso.
La merienda	El puñado de la almendra.
La cena	150 g del salmón en el grill, la ensalada del pepino y la verdura en hojas.
La cena avanzada	100 g del requesón.