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El régimen del Kremlin

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:2-8 Las semanas	3,5 de 5 Una de las variantes populares del régimen albuminado. De otros se distingue de la necesidad constantemente de calcular uglevodnye las unidades en la comida que es examinado como el factor adicional que disciplina.
Recomendado частота:раз por año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

«El régimen del Kremlin» se refiere a más popular en Rusia. Hay unas versiones diferentes de su origen. Por una de las versiones, era elaborada especialmente para las grandes personalidades rusas – y de aquí su nombre. Conforme a otra versión, el autor de este régimen – el periodista Eugeny Chernyh, que ha publicado el informe de ella en el periódico «la verdad De Komsomol». Él mismo afirma que probaba sólo la acción del régimen sobre él y no es a su fundador. Sea como sea, por el período largo de la existencia el régimen ha confirmado la eficiencia.

«El régimen del Kremlin» – el sistema albuminado de la alimentación. Esto significa que la fuente básica de la energía a ella se hace el proteína, y la cantidad de los hidratos de carbono en la ración se limita.

Habitualmente la energía para el organismo es dada por los hidratos de carbono. A su déficit el organismo recibe la energía de la grasa, gastando sus reservas. El efecto se refuerza a expensas de los gastos grandes energéticos necesarios para usvaivaniya del proteína.

La falta frecuente – la cantidad pequeña hortalizas y las frutas en el menú diario que lleva a los problemas con la digestión, en particular, a las cerraduras.

Para «el régimen Del Kremlin» son necesarios los cálculos exactos, por eso será necesario el peso de cocina para el peso de las porciones y la tabla del contenido de los hidratos de carbono en la comida (en 100 g del producto). Por la unidad de su medida en el régimen dado es aceptada uglevodnaya la unidad (a. e.). 1 a. e. = 1 g de los hidratos de carbono.

«El régimen del Kremlin» es contado en tres etapas:

La fase inicial (1-2 semanas) – la ración diaria compone 20 a. e.;
La etapa básica (hasta 6 semanas) – la ración diaria dentro de los límites de 40 a. e.;
La fijación del resultado (1 semana y más) – la ración diaria hasta 60 a. e. Si consigue conservar además el peso deseable y no hay problemas con la disposición, se puede seguir tal menú tanto como se quiera mucho tiempo. 1-2 veces por semana son deseables convenir los días de dieta ligera.

Las reglas «del régimen Del Kremlin»:

Una alimentación 3-sencilla con 1 o 2 tentempiés. En cada recepción de la comida son calculados a. e.;
Es cada día necesario tomar 1,5-2 l del agua;
Para la preparación de los platos se aplican solamente los modos dietéticos del tratamiento térmico – otvarivanie, la preparación a un par, el grill, zapekanie en el horno;
Para el logro bolshego del efecto es recomendado el cargamento regular físico. Esto acelerará el metabolismo y permitirá más fácilmente llevar las restricciones, también contribuirá al mantenimiento de los músculos en el tono.

Кремлевская диета: разрешенные продукты

Dignidades

La semana sobre «el régimen Del Kremlin» da la posibilidad de librarse de 3-5 kg del peso excesivo.

La necesidad de componer con atención el menú y conducir los cálculos escrupulosos disciplina a las personas inclinadas a los excesos alimenticios.

El surtido ancho de los productos permitidos permite evitar el menú aburrido, monótono. Está permitido comer el momento positivo – la tarde que es atípico para los regímenes. Todos estos factores reducen la probabilidad del fracaso.

Las faltas y las contraindicaciones

La falta de los hidratos de carbono influye negativamente sobre la disposición. Se es frecuente él por la causa de la somnolencia, la fatiga rápida, el humor bajado y la irritabilidad, el dolor de cabeza.

Por falta del menú duro y la elección de los platos en concordancia con propias preferencias la ración puede encontrarse desequilibrada. La falta frecuente – la cantidad pequeña hortalizas y las frutas en el menú diario que lleva a los problemas con la digestión, en particular, a las cerraduras.

Con el fin de la profiláctica de las cerraduras en el tiempo «del régimen Del Kremlin» debe aceptar los afrechos.

«El régimen del Kremlin» es contraindicado a las personas stressoneustoychivym, que sufre de las depresiones nerviosas, las enfermedades de los riñones, el sistema cardiovascular, la carretera digestiva.

Las personas con cualesquiera enfermedades crónicas ante el comienzo del régimen tienen que consultar con el médico.

¿Que productos son permitidos?

La carne: la carne de vaca, el cordero, la carne de cerdo magra, la gallina;
Los productos de carne: el embutido, el jamón, la salchicha;
El pez;
Los huevos;
Los productos de leche: el queso firme, la leche magra y kislomolochnye los productos (especialmente el requesón y las pastas caseosas);
Hortalizas (a excepción de amiláceo);
Las frutas sin azúcar y las bayas;
Las nueces, las semillas de calabazas y de girasol;
El aceite vegetal;
Las bebidas: el agua, el té negro y verde, el café.

La sal es permitida, pero debe reducir la cantidad ella al mínimo.

¿Que productos son prohibidos?

El azúcar y cualesquiera platos dulces;
La cocción, los macarrones;
El trigo, la avena, el maíz, la cebada;
Leguminosos;
Hortalizas con un alto contenido del almidón (las patatas, la pastinaca, la calabaza);
Las frutas dulces (los plátanos, la uva, el higo, los dátiles);
El queso fundido;
Los semiproductos, los productos que contienen los colorantes, los aromatizadores y los conservantes, la comida rápida;
La margarina;
El agua con gas, los jugos de frutas;
La cerveza, las bebidas alcohólicas.

El menú

El menú aproximado de un día de la primera etapa «del régimen Del Kremlin» (en los paréntesis son llevados los valores a. e. Para cada producto):

El menú aproximado para la semana para la segunda etapa:

El primer día	El desayuno: 100 g del queso (1 a. e.), los huevos al plato de 2 huevos con el jamón (1 a. e.), el té o el café negro (0 a. e.). La comida: 250 g de la sopa del apio (8 a. e.), 150 g de la ensalada hortalizas con los champiñones (6 a. e.), el bistec (0 a. e.), el té (0 a. e.). La merienda: 50 g de las nueces (6 a. e.). La cena: 200 g de la gallina cocida al vapor (0 a. e.), el tomate medio (6 a. e.).
El segundo día	El desayuno: 150 g del requesón (5 a. e.), los 2 huevos cocidos rellenados por las setas (1 a. e.), el té (0 a. e.). La comida: 250 g de los shchi con la carne y la crema agria (6 a. e.), 100 g del shashlik (0 a. e.), 100 g de la ensalada de hortalizas con el aceite (4 a. e.), el café negro o el té (0 a. e.). La merienda: 200 g del queso firme (2 a. e.). La cena: la pechuga de pollo frita (0 a. e.), 100 g de la coliflor cocida al vapor (5 a. e.), el té (0 a. e.).
El tercer día	El desayuno: 3 salchichas cocidas al vapor (0 a. e.), 100 g de las berenjenas fritas (5 a. e.), el té (0 a. e.). La comida: 250 sopas de queso con hortalizas (6 a. e.), 100 g por la chuleta de cerdo (0 a. e.), 100 g de la ensalada de col con el aceite (5 a. e.), el café negro (0 a. e.). La merienda: 10 aceitunas negras (2 a. e.). La cena: 200 g del pez cocido al vapor (0 a. e.), el tomate medio (6 a. e.), el vaso del kéfir (6 a. e.).
El cuarto día	El desayuno: 4 salchichas cocidas al vapor (3 a. e.), 100 g de la ensalada de la coliflor (5 a. e.), el té (0 a. e.). La comida: 250 g del caldo de gallina (5 a. e.), 100 g lyulya-kebaba del cordero (0 a. e.), 150 g de la ensalada de hortalizas con los champiñones (6 a. e.), el café (0 a. e.). La merienda: 200 g del queso firme (2 a. e.). La cena: 200 g del pescado frito (0 a. e.), 200 g de la ensalada en hojas (4 a. e.), el té (0 a. e.).
El quinto día	El desayuno: la tortilla de 4 huevos con el queso rallado (3 a. e.), el té (0 a. e.). La comida: 250 g seldereevogo de la sopa (8 a. e.), el escalope (0 a. e.), 100 g de la ensalada de la zanahoria rallada (7 a. e.). La merienda: 30 g del cacahuete (5 a. e.). La cena: 200 g del pez cocido al vapor (0 a. e.), 200 g de la ensalada en hojas (4 a. e.), 100 g del queso (1 a. e.), 200 g del vino tinto seco (2 a. e.).
El sexto día	El desayuno: los huevos al plato de 2 huevos con el jamón (1 a. e.), 100 g del queso (1 a. e.), el té verde (0 a.). La comida: 250 g uhi (5 a. e.), 250 g de la gallina frita (5 a. e.), 100 g de la ensalada de la col con el aceite de girasol (6 a. e.). La merienda: 50 g de las semillas de calabazas (6 a. e.). La cena: 200 g del pez cocido al vapor (0 a. e.), 100 g de la ensalada en hojas (2 a. e.), el vaso del kéfir (6 a. e.).
El séptimo día	El desayuno: 4 salchichas cocidas al vapor (3 a. e.), 100 g de la pasta de calabacines (8 a. e.). La comida: 250 g de la solianka de carne (5 a. e.), 250 g las gallinas el grill (0 a. e.), 100 g de la ensalada con los pepinos (3 a. e.), el té (0 a. e.). La merienda: 30 g de las nueces (4 a. e.). La cena: 200 g de la carne cocida al vapor (0 a. e.), el tomate medio (6 a. e.), el vaso del kéfir (6 a. e.).

El menú aproximado del día de dieta ligera de la tercera etapa:

Los consejos útiles

El consejo 1: la profiláctica de las cerraduras en el tiempo «del régimen Del Kremlin» debe aceptar los afrechos.

El consejo 2: no vale la pena desatender el régimen bebible – tanto como los afrechos, el agua permite sacar del organismo las toxinas.

Si sabéis que:

Una más alta temperatura del cuerpo era fijada a Uilli Jones (EEUU), que ha obrado en el hospital con la temperatura 46,5°C.

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El desayuno	La tortilla con la salchicha cocida (1), el café o el té.
La comida	La sopa-puré (9) de hortalizas, la gallina frita (0).
El tentempié	30 g de las nueces (4).
La cena	El bistec (0), la mezcla de hortalizas (6).

El desayuno	Los afrechos (2 a. e.), el agua mineral (0 a. e.).
La comida	El caldo de carne (0 a. e.), las croquetas de vapor o la carne (0 a. e.), el té verde (0 a. e.).
La cena	La salchicha cocida (0–1,5 a. e.), el queso firme (2 a. e.), la sopa magra de hortalizas (6 a. e.), el kéfir (6 a. e.).