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El régimen querido

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:7 Los días	4 de 5 El nombre del régimen habla por – está querida por muchos por la eficiencia, la ligereza en la observación y la ración simple. Si seguir las recomendaciones de la salida correcta del régimen, el riesgo del regreso de los kilogramos arrojados es mínimo.
Recomendado частота:1 la vez en 4 meses
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

«El régimen querido» fue popular agradeciendo su eficiencia y la simpleza en la observación.

La duración del régimen compone 7 días: 3 días 1 el de frutas bebible, 1 de hortalizas, 1 albuminado y 1 combinado (el día de la salida del régimen).

La ración «del régimen Querido» por días:

El día bebible. Está permitida solamente la comida líquida (las sopas, los caldos, las compotas, los jugos). Los jugos svezhevyzhatye son aguados del agua en proporción 50/50 para bajar el valor calórico. Se Recomienda emplear el mínimo de la sal para evitar los hinchazones y reducir el cargamento a los riñones. Es necesario tomar no menos 2 l del agua no gaseosa pura;
El día de hortalizas. Son permitidas cualesquiera hortalizas, en crudo (mejor), el tipo cocido y estofado. Hortalizas preparan las ensaladas y el vinegret. Los dietólogos recomiendan introducir en el menú belokochannuyu la col, que tiene zhiroszhigayuschy el efecto. Se puede meter las ensaladas para el mejoramiento del gusto con el aceite de oliva, el jugo de limón desgrasado por el yogurt o la salsa de soja;
El día de frutas. Son permitidas cualesquiera frutas y las bayas, excepto la uva y los plátanos. Es deseable que en el menú haya unas toronjas que poseen zhiroszhigayuschimi las propiedades. Debe comer por 1-2 frutos todos 2-3 horas, además el peso total de las frutas, comidas en un día, debe componer 1–3 kg. En los intervalos entre las recepciones de la comida es necesario beber el agua no gaseosa pura;
El día albuminado. Son permitidos el filete de gallina, el pez magro, el langostino y los huevos de gallina. Además, es posible emplear el yogurt o el requesón;
El día combinado. La ración consiste de las frutas y hortalizas, que asistían en los segundos y terceros días del régimen, también de los productos habituales para que adelgazan, – las legumbres rehogadas, la carne cocida, la sopa de hortalizas. Todos los platos deben ser ligeramente salado poco. Son prohibidos los productos en conserva y los semiproductos.

A una alimentación regular después de la terminación del régimen es necesario volver poco a poco, introduciendo por un nuevo producto cada día. Durante 2-3 semanas es necesario seguir el valor calórico del menú, evitando los platos grasos y dulces. Otro modo eficaz del descuento del peso – los días de dieta ligera una vez a la semana.

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Dignidades

«El régimen querido» – el sistema eficaz del adelgazamiento, en 7 días desaparece 4-5 kg del peso excesivo. A la salida correcta del régimen los kilogramos arrojados no volverán.

Dignidad «del régimen Querido» – la alternación de la ración por días que hace por su diverso y no aburrido, a pesar de las restricciones considerables. La presencia en el régimen del día bebible da la posibilidad de descargar el sistema digestivo y adaptar el estómago a los volúmenes pequeños de la comida.

Las faltas y las contraindicaciones

Algunos que adelgazan notan en los primeros días el régimen el descenso de la capacidad de trabajo, el cansancio, los saltos de agua del humor, la aparición del dolor de cabeza y el vértigo. En los días bebibles son posibles los problemas con el intestino, se observan a veces los saltos de la presión arterial.

«El régimen querido» no es recomendable a la hipertensión, la insuficiencia cordial o renal, las enfermedades del sistema digestivo. No se acercará a las personas que prueba los cargamentos subidos físicos, intelectuales o psicológicos, es contraindicada a los niños embarazados y las mujeres que da de comer.

¿Que productos son permitidos?

Son permitidos los productos siguientes:

Hortalizas, las frutas, la baya (excepto la uva y los plátanos);
El filete de gallina, el caldo de gallina, el pez magro, los mariscos, el huevo;
La leche desnatada, el kéfir, el requesón, el yogurt, el queso magro;
El guisante, grechka;
El aceite de oliva, el jugo de limón, la salsa de soja;
El té verde y negro, svezhevyzhatye los jugos.

La sal es admisible en la cantidad pequeña.

¿Que productos son prohibidos?

A los productos prohibidos se refieren todos, que no han entrado en la lista permitido, incluso el azúcar.

El menú

El ejemplo del menú «del régimen Querido» para 7 días:

El primer día	El desayuno: 200 ml del kéfir, el té. La comida: 200 ml del caldo de gallina. La merienda: 150 ml del yogurt. La cena: 200 ml de la leche.
El segundo día	El desayuno: 2 tomates. La comida: la ensalada de los pepinos frescos, la col y la verdura, metido con el aceite de oliva. La merienda: 2 pepinos. La cena: la ensalada del pimiento dulce, los pepinos y la verdura.
El tercer día	El desayuno: 200 ml del coctel fruktovo-de leche, el té. El segundo desayuno: 200 ml de la leche. La comida: 200 ml del caldo de gallina. La merienda: 200 ml del kéfir. La cena: 200 ml de la leche.
El cuarto día	El desayuno: 2 naranjas. El segundo desayuno: la toronja. La comida: el surtido de frutas de las manzanas, el kiwi y las naranjas. La merienda: la pera y la manzana. La cena: 200 ml de la leche.
El quinto día	El desayuno: 2 huevos cocidos. El segundo desayuno: 200 g del pez cocido. La comida: 150 g del filete de gallina, 100 g del guisante cocido. La merienda: 100 g del requesón. La cena: 100 g del queso.
El sexto día	El desayuno: 200 ml del kéfir, el té. El segundo desayuno: 200 ml del jugo de toronja. La comida: 200 ml del caldo de gallina. La merienda: 200 ml del coctel de leche-de frutas. La cena: 200 ml de la leche.
El séptimo día	El desayuno: 2 huevos cocidos, el té. El segundo desayuno: cualquier fruta. La comida: 200 ml de la sopa fácil con grechkoy o el arroz. La merienda: cualquier fruta. La cena: la ensalada hortalizas frescas, metido con el aceite vegetal.

Los consejos útiles

El consejo 1: no debe cambiar la sucesión de los días del régimen o sustituir un día por otra.

El consejo 2: en las ensaladas de frutas, además de la toronja, es deseable añadir al kiwi, también que posee zhiroszhigayuschimi por las propiedades.

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