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12 consejos para los hipertónicos

La reducción de la tensión emocional

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Para no provocar el surgimiento de la hipertensión, traten menos menos de agitarse en el trabajo y perciban tranquilamente los problemas de la casa. Miráis la vida de la posición del entusiasta, encontrando en ella solamente los lados positivos. Siendo dormido, vayan con gusto al trabajo, y no se riñan en casa por las bagatelas, refiriendo atentamente al socio sexual. Solamente así reciban el equilibrio cordial y el apoyo por parte de los próximos.

Controlen el peso

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Dejen de comer demasiado y comiencen a ser practicados deportes para bajar el volumen de la capa intermedia de grasa en el cuerpo. Molesta con frecuencia el trabajo normal del corazón, haciendo con bolshey fuerza moverlo la sangre por los vasos sanguíneos. Además de esto, los ejercicios elementales y regulares físicos cumplidos hasta en las condiciones de casa, ayudarán no permitir el crecimiento de la presión arterial.

El vinagre de manzana

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Rápidamente llevar los índices tonometra en la norma ayudará el vinagre de manzana. Es necesario poner para esto el medio dado de la servilleta de papel o de algodón y aplicarla a las plantas de los pies de los minutos para 10-15.

Настойки боярышника, валерианы и пустырника

Las tinturas del espino, valeriany y el leonuro

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Si la hipertensión para usted el fenómeno no nuevo y mal llevado, no olviden de poner a él en el bolsillo una de las tinturas muy eficaces medicinales (el espino, el leonuro, valeriany o valokordina). Aceptarla debe en la dosificación no más 1 cuchara de té del agua, habiendo criado preliminarmente en 50-100 ml del agua.

Korvalol

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Bajar la alta presión consigue a menudo por medio de Korvalola. Para esto en 50 ml del agua caliente (no el agua hervida) añadir 45 gotas del medio dado medicinal y tomar por una vez. Como afirman los pacientes, Korvalol funciona ya en 30 minutos después del uso del preparado.

La gimnasia respiratoria

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No olviden aunque cumplir de vez en cuando los ejercicios más simples respiratorios. Un de ellos consiste para sentarse es tranquilo al sofá, tratar máximamente relajar, profundamente aspirar y despacio expirar el aire (la duración de la expiración debe pasar durante 8-10 segundos). Tal gimnasia cumplida de 2-3 minutos, ayudará bajar la presión para 20-30 las unidades.

Минимум соли, максимум полезных продуктов

El mínimo de la sal, el máximo de los productos útiles

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Si queréis apoyar la presión en la norma, compongan el menú correcto diario, que incluirá el mínimo de la sal y la comida grasa. En la ración de los hipertónicos deben predominar hortalizas y las frutas. Seguís que en el día su organismo reciba 1500 mg del potasio y tanto sodio, 1200 mg del calcio y son mucho más grandes que el magnesio (4500 mg). Observando el equilibrio dado de las vitaminas, su cuerpo será sano y estará en la armonía.

El té del karkadé

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Muchas investigaciones han mostrado que, tomando regularmente por 3 tazas de té del karkadé por día, se puede esencialmente bajar los índices de la alta presión arterial. También debe beberlo en calidad de la profiláctica del surgimiento de la arritmia, la hemorragia cerebral y otras enfermedades del corazón. Conforme a los rasgos del organismo, experimenten, el té de que temperatura se le acerca más (frío o caliente) y paren la elección sobre esta bebida útil.

El serbal chernoplodnaya

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Baja bien la presión el curso del tratamiento de chernoplodnoy los serbales. A lo largo de 14 días coman cada día 10 g de las bayas o tomen 30 g del jugo fresco. Se puede preparar la confitura de chernoplodnoy los serbales (a 1 kg de las bayas usan 700 g del azúcar), guardar que debe en el refrigerador. Para reducir los índices tonometra, coman por 2 art. de l. Esta golosina 2 veces por día. Es útil también la infusión de las bayas secas del serbal (1 art. de l. A 200 ml del agua hervida).

Los jugos de la airela, la remolacha, las bayas rojas del Norte

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Bajan effectivamente la presión de 100 ml del jugo de airela, tomar que se recomienda cada día. Todavía unos receta pública para los hipertónicos consiste para defender 400 ml del jugo de remolacha (no menos 2 horas), añadir a él 250 g de la miel, 1 limón entero de 250 ml (preliminarmente desmenuzados), del aguardiente y 300 ml del jugo de las bayas rojas del Norte. Es necesario emplear la mezcla recibida 60 minutos antes de las recepciones básicas de la comida.

El limón

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Útil se considera la mezcla de 3 limones y 3 golovok del ajo, que debe desmenuzar en la picadora de carne. La masa preparada inundan con 5 vasos del agua hervida, revuelven de vez en cuando y sostienen en la vajilla de cristal hermética no menos 24 horas. Al cabo de este tiempo, el líquido colar. Emplear 3 veces por día 60 minutos antes de la comida por 1 cuchara. Para guardar la dentina de la acción perniciosa del ácido cítrico, se enjuaguen la boca.

El espino y las bayas rojas del Norte

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Librarse de la hipertensión ayudará la mezcla 100 g de las bayas del espino, que cuecen en 400 ml del agua. La cocción preparada cuelan y beben cada día. Es posible usar. Sustituir también bayas rojas del Norte (500 g de las bayas mezclar con el azúcar y comer 60 minutos antes de la comida) el té es posible por la cocción de las bayas rojas del Norte. Lo preparan de 2 art. de las bayas, 50 g del azúcar, 250 ml del agua. Esta mezcla hierven y beben en caso necesario. Hacen con frecuencia las vitaminas de las bayas rojas del Norte (usar 1:1 de las bayas y el azúcar).

Si sabéis que:

En cuatro gajos del chocolate oscuro contiene aproximadamente doscientos calorías. Así que si no queréis reponerse, mejor no hay más de dos gajos en el día.

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